長高的快速方法是什么,怎么做能夠讓自己的身高變得滿意呢_

一、長高的征兆有哪些呢

現(xiàn)在孩子的夜生活很豐富，有些家長晚上帶孩子出門吃夜宵什么的，都會(huì)耽誤孩子的發(fā)育和生長。因?yàn)楹⒆娱L個(gè)子一般是在夜間進(jìn)行，如果過晚的睡覺不僅會(huì)擾亂內(nèi)分泌，還會(huì)讓孩子睡眠時(shí)間不充足影響第二天的精神狀態(tài)。

專家說：補(bǔ)充充足營養(yǎng)就要每天給寶寶吃多達(dá)20多種的各種食物，并要注重平衡膳食。在春季，孩子生長發(fā)育加速，需要的鈣量也相應(yīng)增加，因此，家長應(yīng)多給寶寶吃些豆制品，如豆腐、豆腐干等，這可增加寶寶對(duì)鈣鐵的吸收，在用骨頭湯給寶寶補(bǔ)鈣時(shí)，既要喝湯也要吃肉，并在補(bǔ)充含鈣食品的同時(shí)，要多帶寶寶到戶外曬曬太陽，以幫助鈣的吸收;另外，多吃些深色食物可幫助寶寶補(bǔ)鐵，如獼猴桃、橙子、黑木耳、黑芝麻、瘦肉等。還可以每周2次用小米、玉米、高粱等五谷雜糧為寶寶煲粥，這樣可保持寶寶胃腸暢通，增加排泄，有利于胃腸對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。在春天，應(yīng)給大一點(diǎn)的孩子多吃些當(dāng)季的新鮮蔬菜，最好是綠葉青菜，但不要以水果代替蔬菜。由于春天易"上火"，也可適當(dāng)給寶寶飲水，飲水時(shí)間應(yīng)在兩餐之間，不宜在餐前1小時(shí)內(nèi)喝水，以免沖淡胃酸，使寶寶食欲降低，影響食物的攝入。?談到喝牛奶的最要性，喝牛奶有助于我們骨骼的發(fā)育，就是能夠促進(jìn)我們長高。雖然牛奶的營養(yǎng)價(jià)值很高，是很好的健康飲品，但是有很多人不知道牛奶不能和一些食物同吃，如果喝牛奶的時(shí)候吃了一些不能同吃的食物，那么既沒有帶給你什么營養(yǎng)，反而還要給你帶來危害，所以我們應(yīng)該在喝牛奶的時(shí)候注意這些問題。

專家表示，父母們首先要清楚孩子的生長年紀(jì)。按照生理發(fā)育來說，男生通常是在12歲到18歲之間開始進(jìn)行第2性征發(fā)育，身高發(fā)育只是其中的一部分，其他部分比如你的大腦以及性特征都會(huì)進(jìn)一不成熟。

長高的人比平常人要餓得快，吃的多，容易饑餓，腳長的速度特別快，腿會(huì)有些發(fā)漲的感覺，幾個(gè)月之內(nèi)鞋子會(huì)大幾號(hào)，另外比較愛睡覺。人體長身高是在睡覺的時(shí)候，人的垂體分泌一種生長激素促使生長，可以達(dá)到增高的效果，不過長高的尺度也有個(gè)體差異。，在睡覺睡得迷迷糊糊的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)夢到自己在下樓梯，然后突然踩空，這是因?yàn)槟愕墓趋涝谏L。

骨頭痛，膝蓋痛，頭暈都可能是長高的前兆。一般骨頭有點(diǎn)像風(fēng)濕的樣子，特別是在晚上10點(diǎn)左右，因?yàn)槿梭w晚上十點(diǎn)是骨頭增長速度最快的，比平時(shí)快好幾倍。肌肉有點(diǎn)抽經(jīng)，特別是退步膝蓋處。有點(diǎn)痙攣等疼痛癥狀，但是過一下子就會(huì)好的了。

生長性疼痛多發(fā)生在夜間睡眠期間，疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓腸肌，是一種非關(guān)節(jié)性疼痛。疼痛的感覺大多數(shù)為酸痛，也可出現(xiàn)刺痛、灼痛，個(gè)別生長性疼痛的孩子還可能伴有小腿抽筋、頭痛、腹痛等癥狀。

這些都是孩子長個(gè)的癥狀，如果發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常出現(xiàn)膝蓋疼痛，尤其是在晚上的時(shí)候，還有最近的飯量大增，特別容易餓，那么很有可能就是出于在長個(gè)的時(shí)候。這時(shí)候家長要在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻給孩子多補(bǔ)充一些維生素和營養(yǎng)，這樣就能有利于孩子的發(fā)育了。

二、有什么辦法可以快速長高呢

長高鍛煉法 一般說來，人的身高主要是由先天性條件決定的，但是鍛煉對(duì)增長身高的積極作用也不可小視。

在此，為18至25周歲的青年提供一組適于身高增長的方法：

1.前奏曲。先慢跑5至7分鐘，待身體發(fā)熱后，做幾種柔韌性練習(xí)和放松練習(xí)，如擴(kuò)胸、扭腰、上下肢擺動(dòng)。

2.做徒手健美操或自由體操，重復(fù)2次。

3.引體向上12次，如力量足夠，可在腳部懸掛重物。

4.身體倒懸掛單杠上20秒鐘，重復(fù)2次。

5.原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次，重復(fù)2次。平時(shí)也可有意識(shí)地多做一些跳躍練習(xí)。

6.爬樓梯。每次爬六層，重復(fù)2次，注意每次跨步時(shí)，要踏過2至3個(gè)臺(tái)階。

7.叉腿練習(xí)。兩腿盡可能向兩端伸展，邊伸展邊放松，持續(xù)3分鐘，重復(fù)2次。

長高鍛煉是一種有目的的訓(xùn)練，操練者必須遵循循序漸進(jìn)和持之以恒的原則，最好每天訓(xùn)練，早晨和黃昏各一次，睡前不宜練。

三、怎么可以讓自己長高呢

1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。

四、長高的秘訣有哪些呢

1、游泳/籃球/跳繩等運(yùn)動(dòng)是最會(huì)長高的運(yùn)動(dòng)，每天固定10~30分鐘的上述運(yùn)動(dòng),你就墊定良好的 長高基礎(chǔ)。

2.再補(bǔ)以專為增高設(shè)計(jì)的吊環(huán),則能讓四肢的關(guān)節(jié)充分的運(yùn)動(dòng),四肢會(huì)變得更修長。

3.經(jīng)常按摩腿部關(guān)節(jié)軟骨,并用吊環(huán)拉吊腿部,能減少 肪囤積臀部及大腿.并形成修長的腿部。

4.別忘了多吃面食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品。

5.經(jīng)常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉(zhuǎn)化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。

6.經(jīng)常打籃球，自然拉伸脊柱，(建議不要用器械拉伸沒有科學(xué)依據(jù)，且有副作用)會(huì)比不打 籃球自然增高2至5公分。適量運(yùn)動(dòng)可改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。才能使增高成為可能 !

7.如果在發(fā)育期，可以吃鈣片補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后的鈣流失，使骨骼可以補(bǔ)充建筑材料。但是，鈣是很 難吸收的一種物質(zhì)，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質(zhì)， 會(huì)很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時(shí)或先服用維生素D，然后 服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會(huì)被胃酸 破壞嚴(yán)重。

8.不要認(rèn)為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會(huì)有效，因?yàn)?，這些食物同時(shí)還含高磷，而人最佳的鈣 磷比例是2：1，高磷反而會(huì)促使鈣的流失，所以，認(rèn)為以形補(bǔ)形是沒有科學(xué)依據(jù)的。不幸的是 你喝牛骨湯的時(shí)候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用!

9.至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增 高安慰劑。如果實(shí)在要增高，可以手術(shù)增高，但是副作用也很大，且必須到大醫(yī)院做手術(shù)。強(qiáng) 烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術(shù)!

10.“飲奶喝漿”，即飲牛奶喝豆?jié){。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他類型食物中的鈣 含量都高，是理想的人體鈣質(zhì)來源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋 白質(zhì)、微量元素及必需氨基酸等。豆?jié){富含植物性蛋白質(zhì)、微量元素等，還有一個(gè)最重要的原 因是它含有豐富的“大豆異黃酮”。大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似、具有雌激素活性的 植物性激素。中老年人，尤其是絕經(jīng)后婦女，雌激素水平快速下降，會(huì)使骨質(zhì)持續(xù)丟失。大豆 異黃酮具有補(bǔ)充雌激素的作用。

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