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水果減肥法有五大陷阱,,哪些水果有利于減肥

妙手生春 2023-07-31 14:08:31

適當(dāng)?shù)臏p肥有利于人們的身體健康。但減肥的方式有很多

，水果減肥法被很多人采用，有的人認(rèn)為水果減肥法是可取的
，而有的人采取水果減肥法沒有達(dá)到減肥的效果，這到底是怎么回事呢?

水果減肥法有誤區(qū)

，下面我們一起來了解一下水果減肥法的五大陷阱吧
。

第一個，吃水果作為正餐

。人體需要碳水化合物
、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素
。但水果基本不含碳水化合物和蛋白質(zhì)
，如長期吃水果作為正餐，可能會影響人體的內(nèi)分泌體統(tǒng)
、消化系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)等
。

第二個，多吃水果

，既可以減肥又有利于健康。一般的水果含有豐富的維生素
，當(dāng)熱量一般不高
，但水果中的果糖，是會在肝臟里被轉(zhuǎn)化為脂肪
，因此有的人會出現(xiàn)越減越肥的現(xiàn)象
。

第三個

，持續(xù)吃蘋果餐減肥。蘋果高營養(yǎng)水果
，非常有利于減肥
。但長期的持續(xù)的只吃蘋果，人瘦下來了
，一旦停止吃蘋果體重可能又會慢慢回升
。并且很有可能造成人體營養(yǎng)不均衡。

第四個

，盲目空腹吃水果
。我們都知道有的水果是不適合空腹食用的，比如
，香蕉
、柿子、鮮荔枝等
。香蕉中含有大量的鎂元素
，如果空腹吃大量香蕉，可能會導(dǎo)致人體血液內(nèi)鎂
、鈣的比例失調(diào)
，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于健康
。

第五個

，沒有選擇適合自己減肥的水果。水果雖然有很多的好處
，但也不能隨便尤其是長期食用
。比如，腹瀉的人不宜食用香蕉
，體弱血虛的人不宜食用柿子等
。如果沒有根據(jù)自身的狀況選擇減肥的水果，對自身的健康是不利的
。

有利于減肥的水果有很多

，蘋果、杏
、香蕉
、黑莓、櫻桃
、葡萄柚等水果減肥效果都很好
，但是長期的只吃水果，人體攝入的營養(yǎng)單一
，不利于人體的健康
，因此不建議長期只吃水果
。選擇水果時要根據(jù)自身的狀況并結(jié)合對水果的認(rèn)知來選擇，切不可盲目的選擇
。

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