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怎么提高性能力,,男性如何提高性能力(男性性功能提高需要哪些技巧呢)

妙手生春 2023-07-31 14:32:02

性能力于每個(gè)人來說,都是不同的

,現(xiàn)代人生活壓力太大,對(duì)自己的要求又太嚴(yán)格
,所以有一些男性
,會(huì)覺得自己的性能力下降了,在日常生活中
,男性應(yīng)該怎么提高性能力呢?

1、加強(qiáng)體育鍛煉

鍛煉可以增加機(jī)體的含氧量

,讓精力旺盛
,體魄健康,還可以增加睪丸分泌睪丸酮
,這種物質(zhì)可以增強(qiáng)對(duì)男性生殖能力。而且一切的運(yùn)動(dòng)都需要體力做為根源
,性生活也需要損耗很多體力
,所以鍛煉是最好的壯陽藥,強(qiáng)健的體魄是充足體能的保證

2、調(diào)節(jié)飲食

有條件的可以服食一些補(bǔ)腎強(qiáng)健的保健品

,平日的飲食中
,一些很普通的食品,其實(shí)可以增強(qiáng)性能力
,如燕麥、栗子
、紅棗
、枸杞子等
。男性的精液含有高深度的鋅
,鋅可以提高人體的免疫能力
,也可以改善性欲衰退,讓男性保持性功能
。一些海產(chǎn)品
,如蛤蜊
、牡蠣
、海藻等鋅的含量很高,適量食用可以滋陰壯陽
,提高精子質(zhì)量及性功能

3

、冷熱水交替水淋浴

這是一種很久遠(yuǎn)流傳下來的的增強(qiáng)男性性能力的方法

,在淋浴的時(shí)候,給陰部以冷水刺激
,使陰囊、陰莖收縮
,之后再用溫水令其放松
,如此3-5次反復(fù),每日?qǐng)?jiān)持這種冷熱交替沐浴
,可以令男性減輕疲勞
、精力充沛
、增強(qiáng)性能力,到中年后性功能也不會(huì)減退

4

、增強(qiáng)性交肌肉的鍛煉

男性的性交肌肉

,是指陰莖后面的骨盆肌肉
,這個(gè)部位的肌肉,在勃起
、射精中起到很重要的作用,如果能有意識(shí)地鍛煉這些肌肉
,就可以更自如地控制射精
,增加性生活中的高潮快感
。可以運(yùn)用假想排尿中斷法來有意識(shí)地鍛煉
,增加恥骨肌、骨盆肌的收縮能力
,只要能堅(jiān)持一個(gè)月以上
,就能在性生活中感受到它對(duì)性能力的幫助。

5

、按摩陰囊

陰囊部位的血液循環(huán)良好,可以源源不斷地給睪丸提供新鮮的血液

,營養(yǎng)充足
,睪丸的功能自然就強(qiáng),所以每天可以用手指在陰囊部位輕輕按摩揉搓
,一天一次,每次2-3分鐘就好
,不可過長
,過度的刺激會(huì)適得其反。堅(jiān)持養(yǎng)成習(xí)慣
,可以提高男性性能力。

生活質(zhì)量高了

,越來越多的男性對(duì)自己的性能力重視了起來
,其實(shí)提高性能力的方法有很多,但要科學(xué)壯陽
,很多健康的方法都是貴在堅(jiān)持,不可只求速效
,而忽視了對(duì)本體的損害
,那就是得不償失了。

男性性功能提高需要哪些技巧呢



男性的性功能決定了夫妻性生活的質(zhì)量

,所以男性朋友特別關(guān)注自己的性功能。其實(shí)男性如果多運(yùn)動(dòng)
,加強(qiáng)肌肉韌性
,是可以達(dá)到提高性功能的目的的。那么男性應(yīng)該如何鍛煉來提高性功能呢?


鍛煉增強(qiáng)性功能


首先
,腹部


腹肌可能是最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可以增強(qiáng)腹肌
。仰臥
,屈膝,雙臂交叉于胸前或系于頸后作為支撐
,慢慢抬起頭和肩膀,使肩膀離地4英寸
。保持這個(gè)姿勢3次
,然后放松,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作
,次數(shù)以你感覺舒服為準(zhǔn)
。根據(jù)個(gè)人的練習(xí)情況慢慢增加次數(shù)



。臀部和腹股溝


這部分練習(xí)的重點(diǎn)是柔韌性,而不是力量



第一個(gè)練習(xí)
。雙腳并攏坐在地板上
,雙腿彎曲
,雙膝分開,手肘放在雙膝之間夠到腳踝
。然后托住腳踝,使雙腳相互接觸
,身體微微前傾
。同時(shí)用手肘慢慢將膝蓋壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有拉伸感時(shí)
,停下來保持這個(gè)姿勢幾秒鐘
。放松
,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作2到3次。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候
,一定要非常溫柔



第二個(gè)練習(xí)。盤腿而坐
,身體微微前傾
,手臂盡量向前伸展。當(dāng)你感到腹股溝有拉伸感時(shí)
,輕輕彎曲一兩次
。放松一會(huì)兒
,重復(fù)上述動(dòng)作2
、3次。


利用這些練習(xí)來提高自己的性能力
,不僅可以維持夫妻關(guān)系
,還可以增強(qiáng)自己的自信心
,所以男性朋友一定要試試


如何提升性能力呢

性生活是維系夫妻間重要的紐帶,但是有的夫妻性生活并不是很和諧

,主要是因?yàn)槟蟹交蛘呤桥酱嬖谛阅芰Σ缓玫那闆r
,那么如何提升性能力呢
?我們可以通過藥物來提升性能力
,也可以通過運(yùn)動(dòng),這些方法都有利有弊
,你可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇
,接下來讓我們一起來了解一下如何提升性能力呢


專業(yè)一點(diǎn)地說
,中年男人由于代謝速度的下降,體內(nèi)睪酮分泌減少
,導(dǎo)致
,性欲下降
,這是一方面
,但是往往忽略了另外一點(diǎn),腎臟
,人的衰老
,最明顯的就是兩個(gè)器官
,腎臟和肺部
,而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)出汗,可以有效地促進(jìn)這些關(guān)鍵部位的代謝,進(jìn)而改善周身活躍狀態(tài)
,增強(qiáng)體內(nèi)睪酮水平,提高男人的信心


中年男人如何提高性能力


推薦運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一:跑步

人到中年,大都疲于運(yùn)動(dòng)
,但是就是這種惰性
,在增加脂肪的同時(shí)
,也是在不斷暗示自己已經(jīng)老了
,所以要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),任何時(shí)候都不會(huì)錯(cuò)的一個(gè)道理就是:運(yùn)動(dòng)完之后人會(huì)變的更精神
。(對(duì)于有疾病患者除外)

跑步可以有效的促進(jìn)全身的血液循環(huán)
,包括前列腺以及睪丸的血液循環(huán)
,這樣可以十分有效地增加男性的性反應(yīng)能力
,進(jìn)而找回男人本色。

具體方法:跑步
,貴在堅(jiān)持
,同時(shí)
,為了達(dá)到強(qiáng)化體能
,促進(jìn)新陳代謝的目的,建議每次跑步在5公里左右
,不能太少
,太少達(dá)不到鍛煉的目的
,同時(shí)速度也不能太慢
,散步根本起不到這種鍛煉的目的。

中年男人如何提高性能力


推薦運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目二:羽毛球

羽毛球由于其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低
,靈活性較強(qiáng)
,并且不乏趣味性
,是中年一族十分熱愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

對(duì)于有條件的
,可以在附近的體育館按計(jì)劃堅(jiān)持打羽毛球
,這樣可以十分有效地達(dá)到鍛煉身體的目的


對(duì)于上班時(shí)間比較緊張
,或者周圍羽毛球資源較少的網(wǎng)友,可以在適當(dāng)?shù)目請(qǐng)龃蛴鹈虮憧?div id="m50uktp" class="box-center"> ,場地是其次的
,關(guān)鍵是堅(jiān)持
,和興趣


中年男人如何提高性能力?

心理

人到中年之后
,體力的下降是一方面
,另一方面也是心理方面的壓力
,如果雙方不能有效溝通
,那么情況會(huì)更糟糕。究竟夫妻雙方該怎樣進(jìn)行溝通比較好呢


男方角度:

從男方角度
,不要給自己太大的壓力
,不要覺得自己可能力不從心而羞于與妻子交流
,這樣夫妻交流越少,問題就會(huì)越嚴(yán)重
,針對(duì)自身可能存在的一些問題
,有針對(duì)性地去彌補(bǔ),同時(shí)
,夫妻雙方一定要多交流,這樣才能給彼此增溫
,找回往日的激情


中年男人如何提高性能力?

女方角度:

從女方角度
,不要對(duì)男方有太多的責(zé)備,尤其是男方壓力過大的時(shí)候
,在家庭生活越發(fā)瑣碎和平淡之時(shí)
,作為女方,不要安于做一個(gè)完全的家庭主婦
,適當(dāng)?shù)夭贾靡恍剀袄寺膱鼍?div id="4qifd00" class="flower right">
,或者著一些襯托年輕氣氛的衣服,可以增加情調(diào)
,給彼此帶來一個(gè)浪漫的夜晚


飲食

中國的中年男人大都是下面這個(gè)樣子:肥胖,肥胖還是肥胖


這大概是我們中國中年男性的標(biāo)準(zhǔn)
,突起的肚腩
,肥大的頭皮
,粗壯的四肢。

肥胖是不合理飲食的一種標(biāo)志
,國外的很大一部分中年男性體型都不是這般
,所以
,一定要有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣


對(duì)于肥胖者,要減少攝入量
,吃八成飽便可
,再就是增加蔬菜蔬果的攝入,可以有效地降低血糖血脂
。同時(shí)適當(dāng)使用牛羊肉,可以十分有效地增加男人力量


中年男人如何提高性能力


拒絕飲酒

人到中年,可能是由于應(yīng)酬和工作的需要
,往往喝的爛醉如泥,同時(shí)吸煙又是一種額外的愛好


飲酒損害肝臟
,麻痹神經(jīng),同時(shí)增加腎臟的負(fù)擔(dān)
,并且過度飲酒往往會(huì)使人性欲減退
,同時(shí)還會(huì)加快衰老
,所以
,改善身體狀況的必要就是:減少甚至拒絕飲酒。

如何提升性能力
?以上對(duì)于這個(gè)問題進(jìn)行了詳細(xì)的解答
,提升性能力是一個(gè)漫長的過程
,需要我們長久的堅(jiān)持
,當(dāng)然無論性能力能否得到成功的提升
,我們都應(yīng)該保持一個(gè)積極的心態(tài),這樣也更有利于我們健康的生活
,不會(huì)因此而產(chǎn)生消極的情緒,讓我們的生活因此而變得糟糕

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