怎樣提高性功能,,吃這些食物幫助男人提高性功能

男性的性功能除了通過(guò)日常的一些鍛煉來(lái)提升之外，用飲食調(diào)理的方法也是能夠起到很好的提高效果的，如果能將運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的話(huà)，那么效果會(huì)更加的好哦，一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)比如慢跑、游泳等都是很好的，只要堅(jiān)持下去就可以了，而飲食比如蜂蜜、含鋅的食物、富含維生素以及微量元素的食物都是對(duì)提高性功能很有幫助的。

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1、每天保持喝適量的蜂蜜。蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，其能夠促進(jìn)我們的身體分泌大量的生殖腺內(nèi)分泌素，其對(duì)我們的體質(zhì)有明顯的改善能力，尤其是對(duì)于提升性能力的作用非常大，很適合那些因?yàn)轶w質(zhì)虛弱而造成的性功能低下的患者食用。

2、食用含鋅的食物?，F(xiàn)代研究表明，男性的精液中鋅含量是很豐富的，而精液的質(zhì)量有決定了男性性功能的強(qiáng)弱，所以保證男性鋅元素的充足就是保證性功能的強(qiáng)大。如果我們身體的鋅含量不足的話(huà)，那么一定要及時(shí)的補(bǔ)充，比如一些動(dòng)物的肝臟、果仁、豆類(lèi)、海鮮都是富含鋅的食物，在日常生活中可以多多的吃上一些。

3、富含維生素和微量元素的食物。男性性功能除了受鋅的影響之外，維生素以及微量元素對(duì)其的影響也是蠻大的，維生素能夠提高我們的身體抵抗力，而微量元素能夠直接的提高性功能，因此我們?cè)谏钪锌梢远嘁恍┚S生素含量以及微量元素含量都比較高的食物，比如牡蠣、蔬菜、堅(jiān)果等都是很好的選擇。

男性性功能的提升不是一朝一夕的事情，千萬(wàn)不能因此只做了一兩天就覺(jué)得這個(gè)方法沒(méi)有效果，我們要堅(jiān)持的去使用，堅(jiān)持用下去效果肯定會(huì)出來(lái)的。

男人吃什么食物能提高性欲

男人吃什么食物能提高性欲

男人吃什么食物能提高性欲，男人在性這件事上有麻煩，這影響著兩個(gè)人的婚后生活的質(zhì)量。遇到這種事不要急，男人可以嘗試吃這幾種食物，有效地幫助你們解決問(wèn)題，提高夫妻之間的幸福感。

男人如何提高性欲 吃什么食物好1 植物油： 蔬菜、種子和干果中的脂肪是脂肪酸的首要來(lái)源，而脂肪酸是身體合成膽固醇的重要元素，膽固醇又是合成性激素的基礎(chǔ)，直接影響著性欲。

麥片：含有豐富的纖維素和B族維生素，能解除壓力，提升血液中的睪丸酮。想要提升性欲，多吃一些麥片粥是不錯(cuò)的選擇。

海藻： 海藻的含碘量幾乎超過(guò)了其他所有的動(dòng)植物，還含有豐富的其他礦物質(zhì)，能保障甲狀腺的活力。缺碘可導(dǎo)致男性性功能衰退、性欲降低。

魚(yú)： 魚(yú)肉含有豐富的磷和鋅等微量元素，而鋅對(duì)男人的性功能保健十分重要，缺鋅會(huì)讓男人精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退、性欲降低。

早在古羅馬時(shí)期，人們就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，魚(yú)肉是滋養(yǎng)性欲的理想食品。特別是鯊魚(yú)肉，作為性愛(ài)的“催化劑”，至今仍然享有盛譽(yù)。

巧克力： 巧克力含有能刺激神經(jīng)信息傳導(dǎo)的成分，這種成分可以增強(qiáng)人體感官的功能，激發(fā)性欲。

堅(jiān)果： 果仁和種子仁等，是植物的生命之源，也是蛋白質(zhì)的.極佳來(lái)源，具有激起性欲，引發(fā)性沖動(dòng)的功效，同時(shí)對(duì)影響性功能的前列腺疾病。

香蕉：香蕉是公認(rèn)的“讓人快樂(lè)的食物”，殊不知它所含的這種“快樂(lè)元素”，也能作用于大腦，使其引發(fā)快感，增加性欲。

大蔥： 據(jù)現(xiàn)代藥理研究，大蔥不僅能刺激汗腺，有發(fā)汗的作用，同時(shí)還能刺激性腺。它富含各種植物激素和多種維生素，能保證人體激素正常的分泌，維持性欲并使身體健壯。

巴爾干半島一些民族的婚禮儀式上會(huì)出現(xiàn)蔥，象征著愛(ài)情和性欲，表示希望新人健康快樂(lè)，新郎永葆男人氣概。

大蒜： 研究證實(shí)，大蒜能夠改善人體血液循環(huán)，刺激神經(jīng)末梢，從而提高性生活的快感，增強(qiáng)性欲。

人參： 有助于緩解疲勞和緊張，尤其是對(duì)于那些體力消耗較大，身體虛弱的人能有效補(bǔ)充元?dú)?。同時(shí)，人參還可以增強(qiáng)人體活力，提高性欲。

營(yíng)養(yǎng)升級(jí)階梯

酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類(lèi)，可出現(xiàn)機(jī)能減退包括性機(jī)能減退，甚至喪失生育能力。因此，在日常飲食中應(yīng)注意酶類(lèi)的補(bǔ)充。

男人如何提高性欲 吃什么食物好2 1、吃熱性食物增強(qiáng)性欲

牛肉配土豆，牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能強(qiáng)健脾胃，冬天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會(huì)刺激胃黏膜，放些土豆保護(hù)胃，而且土豆的營(yíng)養(yǎng)也很好；牛肉加芋頭，補(bǔ)中益氣，能緩解便秘。羊肉配生姜，羊肉補(bǔ)血溫陽(yáng)，生姜止痛祛風(fēng)濕，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發(fā)揮溫陽(yáng)祛寒的功效；羊肉加山藥補(bǔ)血、強(qiáng)身、通便；加香菜開(kāi)胃、壯陽(yáng)。

2、吃核桃能增強(qiáng)性欲

在馬來(lái)西亞，有人把核桃提取物做成了藥丸，男性吃了的效果跟吃了偉哥的差不多。而且在古籍中，核桃有著補(bǔ)腎健腦的作用，因此不少人都以核桃來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)。

3、吃韭菜能增強(qiáng)性欲

韭菜的營(yíng)養(yǎng)含量很高，古書(shū)中記載著，韭菜有著助陽(yáng)固精的作用，能夠幫助男性改善性功能。

吃什么提高男性性功能？哪些食物可以提高男性性功能？

男性對(duì)于自身的性能力是比較在意的，不希望性能力變差，影響男性性能力的因素有很多，平時(shí)要注意自身的飲食和生活習(xí)慣，吃一些食物有助于提高男性的性能力，那么吃什么提高男性性功能？哪些食物可以提高男性性功能？下面為大家介紹。
1、提高男性性功能的食物
(1)韭菜
韭菜富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，韭菜能溫腎補(bǔ)虛，行氣活血，散淤解毒，調(diào)和五臟。韭菜不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價(jià)值，比如可以降低血脂，緩解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌癥等。中醫(yī)講韭菜溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精的作用也很突出，因此在藥典上有“起陽(yáng)草”之稱(chēng)。
(2)蝦
蝦是我們餐桌上一種美味的食品，而且蝦的藥用價(jià)值也很高，中醫(yī)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
(3)驢肉
驢肉是一道鮮美的食物，有句話(huà)說(shuō)，天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類(lèi)。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效。可治療ED不舉、腰膝酸軟等癥。
(4)西紅柿
有大量的研究證明，西紅柿是預(yù)防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，這是因?yàn)榉阎泻械姆鸭t素可以清除細(xì)胞的代謝產(chǎn)物，使肌體抗氧化能力增強(qiáng)，從而促使前列腺癌細(xì)胞體積縮小，并抑制腫瘤細(xì)胞增殖轉(zhuǎn)移。另外還有一些研究中表明經(jīng)常吃西紅柿還能改善精子濃度和活力。
(5)蠶蛹
蠶蛹現(xiàn)在也已經(jīng)成為了一種讓大眾非常喜歡的食物，其含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能補(bǔ)肝腎、益精氣，壯陽(yáng)治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、ED遺精等癥，均可食用。
(6)枸杞子
現(xiàn)代生活壓力的增大和城市環(huán)境的惡化，使很多男性越來(lái)越疲憊不堪，而吃枸杞就非常適合用來(lái)消除疲勞。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性味甘平，能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經(jīng)、增強(qiáng)免疫功能、抗衰老和美容等，對(duì)人體健康起到非常有益的作用。
(7)荔枝
有句詩(shī)曾說(shuō)，日啖荔枝三百顆，不辭長(zhǎng)作嶺南人，可見(jiàn)荔枝非常的好吃，荔枝含果膠、蘋(píng)果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。
2、影響生育能力的因素
很多男性朋友平時(shí)不注重對(duì)自己的保養(yǎng)，導(dǎo)致在婚后要孩子時(shí)，各種身體上的問(wèn)題都暴露了出來(lái)，影響到了自己的生育能力。那么哪些行為會(huì)影響到男人的生育能力呢？
1、吸煙喝酒
吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，吸煙的量越多，精子數(shù)量可能越少，畸形率也越高，同時(shí)，精子的活力也明顯下降。
這是因?yàn)闊煵葜兴你t對(duì)精子有強(qiáng)烈的殺傷能力，而尼古丁和多環(huán)芳香烴類(lèi)化合物會(huì)引起精子形態(tài)改變。酒精對(duì)精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會(huì)死亡。因此，酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率較高。
專(zhuān)家建議
長(zhǎng)期吸煙、大量酗酒損害男性性功能和生殖功能是不可否認(rèn)的事實(shí)，這種損害不但影響自己也有可能影響別人的健康，特別是妻子和孩子。關(guān)愛(ài)家人最好從戒煙少酒開(kāi)始。
2、飲食不當(dāng)
“水能載舟，也可覆舟。”飲食給人溫飽，但不當(dāng)?shù)娘嬍骋灿锌赡軐?dǎo)致不育。食用過(guò)量辛辣食品易導(dǎo)致男人生殖泌尿器官充血，如此精液量就會(huì)減少，質(zhì)量也會(huì)改變。吃東西挑肥揀瘦，食物中缺乏精子的生成過(guò)程中所必須的兩種元素鋅和硒。沒(méi)有了泥土和養(yǎng)分，精子無(wú)法生成與成熟。
專(zhuān)家建議
營(yíng)養(yǎng)學(xué)提倡膳食平衡，也就是不要挑食、偏食。在這些食物中含有維生素C等，可以提高精子的質(zhì)量和數(shù)量。
3、輻射
精子害怕電磁場(chǎng)的輻射。無(wú)線電波、微波、紅外線、紫外線、超聲波、激光均能影響男性的生精功能。如手機(jī)、電腦等。
專(zhuān)家建議
保險(xiǎn)起見(jiàn)，還是盡量減少接觸為妙。男性在不使用手機(jī)時(shí)最好將其遠(yuǎn)離身體的“敏感”部位。
4、精神緊張
社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，精神長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)是導(dǎo)致男性不育的元兇之一。精神緊張易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。由于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在生殖過(guò)程中起著重要的作用，對(duì)神經(jīng)內(nèi)分泌平衡的任何干擾均可能對(duì)生殖功能產(chǎn)生不利影響。
專(zhuān)家建議
譬如，有些夫妻算好時(shí)間授精就是不懷孕，不經(jīng)意中反而懷孕；有些人在醫(yī)院行人工授精，當(dāng)天的精子數(shù)量就比平時(shí)少。當(dāng)然不是每個(gè)人都這樣，說(shuō)明容易精神緊張的人對(duì)生殖功能會(huì)有影響。
3、引發(fā)男性不育常見(jiàn)病因
一、染色體異常
如兩性畸形、生殖器官發(fā)良不良或異常等，均可導(dǎo)致男性不育癥。
二、睪丸異常
睪丸異常可分為3種情況：隱睪，不僅能導(dǎo)致不育，還可誘發(fā)惡變；在胎兒時(shí)期因?yàn)椴焕沫h(huán)境損傷了胚原基；早期睪丸損傷，可由分娩過(guò)程中的產(chǎn)傷引起。
三、睪丸后天損傷
如疝氣修補(bǔ)術(shù)、睪丸固定手術(shù)、鞘膜積液手術(shù)等對(duì)睪丸血管造成了損傷，阻礙血供而使睪丸萎縮。
四、鞘膜積液
鞘膜積液壓迫了睪丸的血液循環(huán)，從而造成睪丸感染或萎縮。該病青春期后發(fā)病率為16%—19%。
五、供血障礙
對(duì)于動(dòng)脈硬化患者及糖尿病的患者，常伴有睪丸小動(dòng)脈疾病的發(fā)生，減退精子的生成及生長(zhǎng)能力從而引起不育。
六、生殖器官感染
細(xì)菌、原蟲(chóng)、病毒等感染，可以直接損害睪丸，嚴(yán)重地影響了男性的生精能力及造成精子活性的降低，嚴(yán)重時(shí)還可導(dǎo)致不育。
七、年齡因素
男性30歲左右睪丸組織就開(kāi)始出現(xiàn)退行性改變，以后隨著年齡增長(zhǎng)生育力逐漸下降。
八、個(gè)人行為
不良行為習(xí)慣也是造成不育的重要原因。如吸煙、吸毒、酗酒、慢性酒精中毒不良的睡眠習(xí)慣、有冶游史等，不僅影響男性的生育能力，而且與精子的生成減少有關(guān)。
九、環(huán)境因素
物理因素如振動(dòng)、輻射、熱；化學(xué)因素如鋁、微量元素、殺蟲(chóng)劑、有機(jī)溶劑；支原體、衣原體、細(xì)菌、病毒等對(duì)男性的生殖系統(tǒng)均能產(chǎn)生生殖毒性。
4、中醫(yī)如何治療男性不育
(1)收澀
主要為固腎、澀精、斂氣。精氣不固，則氣虛、氣散、精失，造成不育。臨床主要用于脾腎不固，精渭?xì)馍⒍逻z尿，胃、腸下垂等癥伴不育。常用藥物有芡實(shí)、金櫻子、桑螵蛸、刺猬皮、蓮須等。
(2)益氣
主要是補(bǔ)養(yǎng)脾腎之氣。氣能生精，氣虛則精少。用于治療脾腎虛弱之各種類(lèi)型不育，臨床常見(jiàn)如氣虛造成的死精、弱精、少精不育。常用藥物有人參、黨參、西洋參、黃芪、刺五加、山萸肉等。
(3)行氣
主要為疏肝解郁，用于肝郁造成的不育。常用藥物為柴胡、枳殼、厚樸、棗皮、川楝子等。
(4)養(yǎng)血
主要通過(guò)滋補(bǔ)肝、脾以養(yǎng)血精。精血同源，血足則精旺。臨床用于治療血虧精乏的各種不育，如精液異常不育伴面色蒼白、失眠、乏力等血虧癥狀。常用藥物有當(dāng)歸、紫河車(chē)、鹿角膠、阿膠等。
(5)清熱解毒
為清除下焦、膀胱、精室、精道之熱邪毒邪，用于各種炎性因素引起的不育，伴見(jiàn)熱邪毒邪熾盛的癥狀。常用藥物為蒲公英、車(chē)前草、魚(yú)腥草、白花蛇舌草、滑石、茜草、金銀花、紫花地丁等。
5、中老年如何增強(qiáng)性能力
1、同房要求的改變
隨著性衰老，單純以同房體現(xiàn)愛(ài)的要求減弱，夫妻間的相互撫愛(ài)、擁抱等在老年人同房中往往占有重要的地位。
2、性器官的萎縮
表現(xiàn)為睪丸體積縮小，精子生成減少，陰莖纖維組織增多，血管硬化。老年時(shí)的陽(yáng)痿部分原因是由于陰莖靜脈退行性變所引起。
3、同房活動(dòng)的改變
男子的欲望和性功能都可維持至老年。60-80歲的男子仍能進(jìn)行正常同房。有一部分人的陽(yáng)痿是由于心理因素造成的。老年男性的性行為也有明顯的變化，表現(xiàn)為性反應(yīng)遲緩，勃起能力下降，陰莖勃起時(shí)不伴有射精前排液，性高潮持續(xù)時(shí)間短，射精強(qiáng)收縮僅1～2次，射精后幾秒鐘內(nèi)陰莖松軟，勃起至欲望高潮間的不應(yīng)期延長(zhǎng)，每次同房不見(jiàn)得都有射精，即使在有射精的同房中，精液量也有所減少。
4、體內(nèi)性激素的改變
男性一般55歲以后血中睪丸酮水平已減至正常水平以下。但下降程度緩慢，至90歲左右仍有一定的睪丸酮分泌。
事實(shí)上隨著年齡的增大，每一個(gè)人都會(huì)經(jīng)過(guò)這樣的一個(gè)階段，如果你發(fā)現(xiàn)自己的性能力在不斷地衰退，也不需要泰國(guó)的擔(dān)心。因?yàn)檫@都是正常的生理現(xiàn)象，只要在日常生活中多注意鍛煉自己的身日，做好兩性保健工作，這些時(shí)候不會(huì)有多大影響的。

男人吃什么能提高性功能持久

男人的性能力直接關(guān)系到兩性之間的性質(zhì)量，所以提高男人的性能力是性生活中的重中之重，那么我們?nèi)粘Ｉ钪谐允裁茨軌蛱岣咝怨δ艹志?？接下?lái)就讓我們一起看看吧。
1、生蠔
生蠔中含有豐富的蛋白質(zhì)和鋅元素，是男性的滋補(bǔ)品。特別是生蠔中含有豐富的鋅，可以維持男性的正常生理功能，以提高男性的免疫力，對(duì)于早泄的患者有幫助改善的功效。
2、淫羊藿泡水
淫羊藿是一種草本中藥，它的主要功能就是溫補(bǔ)肝腎、壯陽(yáng)起痿、強(qiáng)筋健骨，古代醫(yī)書(shū)《本草正義》稱(chēng)淫羊藿“專(zhuān)壯腎陽(yáng)”，所以它是一個(gè)補(bǔ)腎的佳品。但是必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
3、牡蠣
人體中前列腺、精液本身含有高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，會(huì)導(dǎo)致精子稀缺和睪丸萎縮，而牡蠣是高鋅食物能夠增加各種礦物質(zhì)的攝入量，從而增強(qiáng)性功能。
4、生蝦
生蝦是補(bǔ)腎壯陽(yáng)增強(qiáng)性欲的食物，其中含有大量的鋅，這類(lèi)物質(zhì)對(duì)于堆動(dòng)精液和睪丸的雄性物質(zhì)十分有效，還含有豐富多姿的多巴胺，能夠增強(qiáng)性功能。
5、口服藥物
除了從飲食上還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服藥物上來(lái)提高性功能。例如:鹽酸達(dá)泊西汀、西地那非。

吃什么改善男人性功能？

你還在為性生活不如意而苦惱嗎？我相信大部分男人都會(huì)遇到這樣的問(wèn)題，就是做愛(ài)的時(shí)候總覺(jué)得很無(wú)力，剛進(jìn)入狀態(tài)就結(jié)束了。不僅不能盡興，還會(huì)讓老婆覺(jué)得特別失望。那么，生活中有哪些食物可以提高男性的性能力呢？


吃什么能提高男人的性功能？


燕麥


新加坡的一項(xiàng)研究表明，吃燕麥有助于緩解男性性功能障礙的癥狀。


研究人員表示，成年人的睪丸激素水平會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降。因此，一些中老年男性容易出現(xiàn)性欲低下、勃起功能障礙等癥狀。燕麥能促進(jìn)睪丸激素的釋放，所以長(zhǎng)期食用可以改善上述癥狀。


不過(guò)，研究人員也指出，燕麥雖好，但也不能吃太多，過(guò)量食用燕麥可能有害健康。


栗子


板栗主要通過(guò)補(bǔ)腎來(lái)改善男性性功能。中醫(yī)認(rèn)為，栗子性味甘、溫，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效。尤其適用于腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿酸軟、尿頻、脾腎虧寒等人群。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)栗子是“腎之果”?，F(xiàn)代研究也為栗子的保健功能提供了證據(jù)。栗子中含有的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病有很好的防治作用。因此，老年人常吃栗子延年益壽。


栗子雖然養(yǎng)人，但是生吃太多，難消化，熟食太多，容易堵胃。一般來(lái)說(shuō)，每天吃5-10個(gè)栗子為宜。


紅棗


日常生活中，對(duì)性問(wèn)題有輔助療效的常見(jiàn)食物，紅棗就是其中之一。


浙江中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院副院長(zhǎng)、男科中心主任陸說(shuō)，紅棗富含維生素A、維生素C、賴(lài)氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類(lèi)物質(zhì)，具有抗疲勞作用，能增強(qiáng)耐力。此外，它還含有豐富的環(huán)磷酸腺苷，能擴(kuò)張血管，不僅能改善心肌的營(yíng)養(yǎng)狀況，還能改善陰莖的血液供應(yīng)，增加勃起硬度。明確指出，紅棗能“強(qiáng)筋骨，助殷琦，使人肥胖健康”。氣虛腎虛的男性常吃紅棗，可以明顯增強(qiáng)性欲。


紅棗雖然可以提高男性的性能力，但良好的壯陽(yáng)效果并不適合所有男性。尤其是身體燥熱的男性，還是少吃紅棗為好。而且，男性要注意紅棗的適量，一天最好少于20個(gè)。吃多了肯定會(huì)影響消化。

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