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      男士簡單有效的戒煙方法
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-31 15:43:02
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在越來越多的男性開始習慣吸煙
      ，明知道吸煙有害健康，但是想戒又戒不了
      ，老反復，下面小編就為你介紹幫助男人戒煙的方法
      ，希望你幫助到你
      。
      男士戒煙方法
      1、拖延
      當你想買或拿起煙之前
        ，盡量把動作或腳步放慢或在心中慢慢地念1到10，趁這時回想一下自己戒煙的原因
        。如果你真的拿了煙出來
        ，請先把它握在手中并且不要點燃它，再重覆以上的步驟
        。只要你能順利度過那幾分鐘的時間
        ，你的煙癮就可以退卻下來
        。
      2
        、分散注意力
      你可以洗個臉、聽你最喜愛的音樂
        、找人傾訴
        ，讓自己冷靜下來
        。如有需要，可閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘或做些伸展運動
        。
      3
      、消除緊張情緒
      緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎
      ？如果是這樣
      ，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序
      。在工作場所放一些無糖口香糖
      、水果
      、果汁和礦泉水
      ，多做幾次短時間的休息，到室外運動幾分鐘就行
      。
      4
      、刷牙
      刷牙可以消除你口腔里的煙味，殘留在牙齒上的煙漬
      ；牙膏可以幫助你有效的戒煙。
      5
      、體重問題
      煙后體重往往會明顯增加
      ，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度
      ，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤
      ，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加
      ，因為增加運動量可以加速新陳代謝。
      6
      、加強戒煙意識
      明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣
      ，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心
        。要有這種意識
        ，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來
        。
      7
        、游泳、踢球和洗蒸汽浴
      經常運動會提高情緒
        ，沖談煙癮
        ，體育運動會使緊張不安的神經鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量
        。
      8
        、少參加聚會
      剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會
        ，而參加聚會的人都吸煙
        ，那么至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會
        ，直到自己覺得沒有煙癮為止。
      9
        、經受得住重新吸煙的考驗
      戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗
        ，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因
        ，避免以后重犯
        。
      10
        、打賭
      一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗
      ，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/115503.html.
      
          
      
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