生氣時(shí)如何緩解,生氣時(shí)按摩這些穴位可以改善

一、生氣時(shí)身體器官會(huì)有哪些變化

1. 心臟血流增加一倍

研究發(fā)現(xiàn)，生氣時(shí)心臟血流比平時(shí)增加了一倍！生氣時(shí)心臟的收縮力加強(qiáng)，心跳加速，大量的血液涌向心臟，心臟則需要加倍工作，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌甚至誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。

2. 肝臟比平時(shí)大了一圈

生氣后，最先傷的就是肝臟！所謂“氣大傷肝”，如果經(jīng)常生氣，就會(huì)出現(xiàn)肝病、甚至是肝硬化。也有研究顯示，生氣時(shí)肝臟要比平時(shí)大了一圈。而在中醫(yī)看來(lái)“怒傷肝”，生氣導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、肝膽不和，很多人生完氣后都會(huì)出現(xiàn)“兩肋疼痛和肝區(qū)疼痛”。

3. 免疫系統(tǒng)罷工6小時(shí)

生氣也會(huì)損傷免疫系統(tǒng)？沒(méi)錯(cuò)，人的情緒是由大腦分泌的多巴胺控制著，作為激素，多巴胺會(huì)影響身體其他很多激素的分泌。我們生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體分泌一種皮質(zhì)激素，這種激素如果在體內(nèi)積累過(guò)多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體抵抗力下降。所以生一次氣，免疫系統(tǒng)罷工6小時(shí)毫不夸張。

4. 生氣時(shí)肺泡不斷擴(kuò)張

很多人在最生氣時(shí)肺部會(huì)疼，這是因?yàn)樯鷼庖舱娴臅?huì)傷肺。人在情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)變得急促，甚至?xí)霈F(xiàn)過(guò)度換氣的現(xiàn)象。這時(shí)肺泡就會(huì)不停擴(kuò)張，沒(méi)有時(shí)間收縮，所以很多人肺部會(huì)疼。這也是為什么常會(huì)有人在生氣時(shí)說(shuō)“肺要?dú)庹恕薄?所以很多人常說(shuō)一句話“心痛得無(wú)法呼吸”，其實(shí)不是心，而是“肺痛得無(wú)法呼吸”。

5. 生氣時(shí)腸胃功能紊亂

你生氣時(shí)，胃也會(huì)生氣！這是因?yàn)槲覆垦髁繙p少，供血量不足，胃腸蠕動(dòng)困難，引發(fā)胃腸“消極怠工”。生氣還會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致胃腸血流量降低，蠕動(dòng)減速，食欲不振，引起腸胃功能紊亂、胃潰瘍等。

6. 生氣后乳房出現(xiàn)腫塊

很多女人生氣后乳房會(huì)出現(xiàn)腫塊，這是由于情志內(nèi)傷導(dǎo)致的肝郁痰凝造成的，也和生氣有著密不可分的關(guān)系。另外，生氣導(dǎo)致的氣血瘀滯、肝脾失調(diào)，也是導(dǎo)致乳房腫塊發(fā)生的重要原因。

7. 生氣時(shí)甲狀腺會(huì)分泌過(guò)多激素

生氣時(shí)會(huì)令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素過(guò)多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當(dāng)你感覺(jué)到熱血沸騰的時(shí)候就是甲狀腺受到刺激了，久之就會(huì)引發(fā)甲亢。

8. 一生氣皮膚會(huì)長(zhǎng)色斑

美國(guó)的醫(yī)學(xué)人員對(duì)5000名臉上長(zhǎng)色斑的女性研究顯示，當(dāng)她們處在情緒的低谷時(shí)，任何藥物對(duì)色斑的治療都顯得不盡如人意，而當(dāng)其中一些女性的人際關(guān)系得到改善時(shí)，她們的色斑可以不治自愈。

二、生氣時(shí)不要做哪些時(shí)期

1、帶“氣”入睡。

與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對(duì)糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會(huì)更長(zhǎng)久地出現(xiàn)。帶著“氣”入睡，還會(huì)讓你的心跳加快，呼吸急促，導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。因此要告訴自己，晚上生氣著急也沒(méi)用，先睡個(gè)好覺(jué)養(yǎng)精蓄銳，明天再說(shuō)。

2、帶著憤怒開車。

研究證實(shí)，人在憤怒時(shí)開車會(huì)增加交通事故的可能性。不妨聽點(diǎn)節(jié)奏緩慢、曲調(diào)憂傷的抒情歌曲，因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，這有助于把你從氣憤中拉回來(lái)，而大聲播放快節(jié)奏的音樂(lè)，反而可能加重?zé)┰辍?/p>

3、將怒火轉(zhuǎn)向他人。

生活中，一串怒火往往會(huì)引發(fā)多個(gè)“連鎖反應(yīng)”，小到家庭瑣事，大到社會(huì)上頻發(fā)的“過(guò)激殺人”事件。情緒發(fā)泄不了時(shí)，不妨出去運(yùn)動(dòng)，或用擊打沙袋等方式幫助平穩(wěn)心情。

4、暴飲暴食。

研究發(fā)現(xiàn)，生氣時(shí)會(huì)攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對(duì)這頓突如其來(lái)又不健康的“大餐”，消化系統(tǒng)可能受影響，導(dǎo)致腹瀉 或便秘 等問(wèn)題。吃太多還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，讓你身材走樣。

5、繼續(xù)爭(zhēng)吵。

紐約心理學(xué)教授克里斯汀·M·艾倫說(shuō)，生氣時(shí)，傷人的話往往脫口而出。因此，不妨先壓住怒火，暫時(shí)脫離爭(zhēng)吵現(xiàn)場(chǎng)，花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來(lái)，平靜之后，再就事論事，做真正有價(jià)值的溝通。

6、發(fā)咆哮“情緒貼”。

很多人一來(lái)氣就習(xí)慣在微信、微博、QQ上“咆哮”發(fā)泄，但在社交網(wǎng)絡(luò)上發(fā)“情緒貼”時(shí)，一定要避免攻擊、侮辱性語(yǔ)言，否則很可能誘發(fā)新一輪爭(zhēng)吵。

7、喝悶酒。

不開心的人，往往會(huì)出現(xiàn)在酒場(chǎng)上。但酒精或許能麻痹 你對(duì)痛覺(jué)的敏感，卻也會(huì)加重憤怒之火，因?yàn)榫凭珪?huì)影響大腦額葉的功能，讓我們變得更加不理智，行為變得更沖動(dòng)，甚至犯無(wú)法彌補(bǔ)的過(guò)錯(cuò)。

8、忽視血壓。

發(fā)表在《歐洲心臟雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在憤怒情緒爆發(fā)后的2小時(shí)，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍，心臟病突發(fā)風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加5倍，已有心腦血管疾病突發(fā)史的人，風(fēng)險(xiǎn)更高。

9、深思內(nèi)省。

“人在不開心時(shí)，非常容易鉆牛角尖，此時(shí)的‘意識(shí)通道’十分狹窄。”張純表示，生氣的人認(rèn)死理，覺(jué)得全世界都站在對(duì)方那一邊，認(rèn)為自己是最大的受害者。有些人生氣怪罪對(duì)方，有些人則恰恰相反，覺(jué)得一切都是自己的錯(cuò)。此時(shí)自省，往往無(wú)法客觀評(píng)價(jià)自己，還容易加重對(duì)自我的不滿，導(dǎo)致對(duì)自己更失望。

10、做重大決定。

人在憤怒時(shí)，理智往往被情緒所取代，無(wú)法做出正確的判斷。雖然也有研究發(fā)現(xiàn)，生氣時(shí)做決定，能夠讓決定更加明確。但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的，務(wù)必要慎重考慮，以免追悔莫及。

三、生氣時(shí)如何緩解

1、首先，三步“澆滅”怒火。

美國(guó)經(jīng)營(yíng)心理學(xué)家歐廉·尤里斯教授提出一個(gè)平心靜氣的法則：一是降低聲音，二是放慢語(yǔ)速，三是胸部挺直。憤怒是一股向上升騰的力量，而胸部挺直則可以避免咄咄逼人，自己的肺部也能吸入更多氧氣，有利于緩解緊張氣氛。此外，生氣時(shí)，深呼吸幾分鐘、離開爭(zhēng)吵現(xiàn)場(chǎng)等方法也能幫助控制情緒。

2、其次，尋找自己的“情緒地圖”。

張純表示，情緒也有“陰陽(yáng)”之分，“陰性”的人生氣時(shí)往往責(zé)怪自己，常表現(xiàn)生悶氣、抑郁、不安，認(rèn)為都是自己的錯(cuò)，而“陽(yáng)性”的人則多認(rèn)為是別人的錯(cuò)，往往暴躁、易怒、具有攻擊性。我們要察覺(jué)自己屬于什么情緒類型，努力尋找到自己的“情緒地圖”，并找到適合自己的處理模式。

3、最后，從根源上解決。

很多時(shí)候，讓你不開心的事情僅是表象，它可能與你內(nèi)心深處的自卑、嫉妒等密切相關(guān)。在憤怒過(guò)后，不妨再靜下來(lái)深入思考，從根源上入手。

四、生氣時(shí)按摩這些穴位可以改善

按太沖穴可“解氣”

無(wú)論是外感內(nèi)傷，還是七情致病，最先起反應(yīng)的就是氣。氣血異常的話，就影響到血液、臟腑、經(jīng)絡(luò)等。由生氣帶來(lái)的多為氣滯或氣逆，所以生氣的人必須“解氣”。 中醫(yī)師介紹說(shuō)，中醫(yī)有一套解氣的方法。

點(diǎn)按太沖穴：太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中，以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，能感覺(jué)到動(dòng)脈應(yīng)手處，即是太沖穴。太沖是肝經(jīng)上最為重要的穴位，有補(bǔ)虛瀉實(shí)的雙向作用。肝火旺時(shí)，點(diǎn)按此穴，可以平肝潛陽(yáng)，行氣解郁，活血化淤，清肝利膽。如果不方便用手點(diǎn)按，還可以用鞋跟來(lái)踩。比如說(shuō)，女孩子的高跟鞋鞋跟就是一個(gè)很好的“手指”。

刮拭膻中穴至中脘穴：膻中穴位于兩乳頭連線中點(diǎn)，中脘穴位于胸骨下端與肚臍連線的中點(diǎn)?？梢詮纳贤?，從膻中穴用手刮至中脘穴，也可以達(dá)到解氣、舒緩癥狀的作用。其實(shí)，很多人平常生氣的時(shí)候，總是不自覺(jué)的拍胸口，也是間接地做了刮拭膻中穴、中脘穴的方法。

愛生氣、脾氣大 穴位按摩

肝經(jīng)的原穴太沖穴是緩解生氣的最好的穴位，位于足大趾和二趾之間向足背上推，推不動(dòng)的位置，按之酸痛；膻中穴為氣會(huì)穴，治療生氣引起的不適也很有好處，位于兩乳之間連線的中點(diǎn)胸骨正中；另外位于上臂外側(cè)正中的臂臑穴，為三焦經(jīng)消氣的好穴，愛生氣的人一碰就會(huì)很痛。每個(gè)穴位可刺激5分鐘。希望對(duì)你有所幫助。

愛生氣、胸悶氣短？可以按揉小腿上的“理氣穴”順氣提神

動(dòng)不動(dòng)就像生氣，隨時(shí)像一只貓一樣炸毛！身邊的人也受不了。

平時(shí)都是建議心平氣和，這樣才能養(yǎng)護(hù)五臟六腑。經(jīng)常生氣，肝臟容易郁結(jié)，動(dòng)火傷肝。然后 肝火旺克伐脾土 ，導(dǎo)致 脾胃功能虛弱 ，引起脾濕，身體經(jīng)絡(luò)較多，必然會(huì)堵住。于是 郁結(jié)的肝氣、凝結(jié)的痰濕 ，長(zhǎng)期在上焦、中焦，一生氣， 乏力 、 頭暈 、 胸悶感 馬上就出現(xiàn)了。那就得不償失了。所以要一生氣，就要像貓一樣，要順毛了。

身體之中，有一個(gè)順氣的神奇穴位，這個(gè)穴位用于 臨床調(diào)理 ， 百用百靈 ，非常有利于家庭和睦，世界和平。這個(gè)穴位就是承山穴。

承山穴是膀胱經(jīng)要穴 ，有運(yùn)化水濕，固化脾土功效。

按摩 承山穴 有舒筋活絡(luò)、祛濕氣、振奮陽(yáng)氣之功，有些朋友按揉的時(shí)候非常痛，痛就對(duì)了，多揉揉，痛就叫出來(lái)。幾分鐘后，出點(diǎn)汗，胸口就不悶了，而且一身輕松，別人再怎么惹你，也不氣了

踮起腳來(lái)

小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端就是承山穴

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣， 承山穴 位于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上， 是人體陽(yáng)氣最旺盛的經(jīng)脈的要穴 ，刺激承山穴能通過(guò)振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體的濕氣。

大多數(shù)人只要輕輕一按自己的承山穴，都會(huì) 有明顯的酸脹痛感 ，這都是因?yàn)?strong> 體內(nèi)有濕氣 的緣故。

對(duì)承山穴進(jìn)行 15-20分鐘 的按摩后，您的身體 后背就會(huì)有微微發(fā)熱之感 ，這是因?yàn)榘螂捉?jīng)上的陽(yáng)氣在起作用，濕氣一去，有些人原本乏力、頭暈、胸悶、周身不適之感會(huì)得到緩解。

除了調(diào)節(jié)情緒，還有一點(diǎn)，小腿抽搐也可以按揉這個(gè)穴位。

按摩承山穴 拇指翹立 ，用力 點(diǎn)按 承山穴，盡量用力，并堅(jiān)持點(diǎn)住不要放松， 直至肌肉痙攣緩解 為止。

按揉這個(gè)穴位的關(guān)鍵環(huán)境，朋友們發(fā)現(xiàn)了嗎？要記得 不能吹風(fēng) 、 吹空調(diào) ，而且要 記得喝熱水 哦！

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