一
冬季
飲食冬天是進(jìn)補(bǔ)強(qiáng)身的最佳時(shí)機(jī)，日常飲食要以溫?zé)嵝允澄餃責(zé)嵝允澄餃責(zé)嵝允澄餅橹?div id="m50uktp" class="box-center"> ，最宜食用能滋陰潛?yáng)，熱量較高的食物
冬季氣候嚴(yán)寒
，防寒固陽(yáng)是最重要的，平時(shí)可以多做一些能活血補(bǔ)氣的藥膳來(lái)加速新陳代謝，防御寒冬，人參、當(dāng)歸生活冬天是流感、麻疹
養(yǎng)生按照中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)
同時(shí)
推薦藥膳：紅燒鹿肉原料：鹿肉
制法：鹿肉洗凈切成塊
，玉蘭片切成片，香菜切成段二
秋天
飲食秋燥易傷津液
秋季濕度偏低，總的氣候特點(diǎn)是干燥
生活秋季是皮膚病和呼吸系統(tǒng)疾病的多發(fā)季節(jié)，生活上應(yīng)注意對(duì)皮膚、呼吸系統(tǒng)的保養(yǎng)
。按照中醫(yī)的說(shuō)法
，秋天是肺、皮膚和大腸等臟腑所主的季節(jié)，干涼的氣候也是最易傷害這些部位而產(chǎn)生一些疾病，如支氣管炎、哮喘養(yǎng)生秋季的精神調(diào)養(yǎng)重在調(diào)整情緒
秋高氣爽，秋天是宜人的季節(jié)
推薦藥膳：燕窩湯原諒：燕窩
制法：燕窩放入盅內(nèi)
功效：補(bǔ)損
三
夏天
夏季養(yǎng)生保健夏季養(yǎng)生保健飲食夏季萬(wàn)物生長(zhǎng)
，陽(yáng)氣旺盛，人也容易浮躁，在飲食上應(yīng)注重清熱除濕生活夏季酷熱多雨
夏天因?yàn)樘鞖庋谉?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，起居上宜晚臥早起
養(yǎng)生中醫(yī)認(rèn)為
推薦藥膳：椰子雞球原料：椰子1個(gè)
制法：將雞肉脯剁成茸
，加入藕粉、精鹽拌勻，做成小丸子。蓮子、白果洗凈，下油鍋炒至半熟。雞湯內(nèi)加鹽、姜片、料酒稍煮待用。將椰子頂部挖開，挖去瓤，放入雞球、蓮子、白果、雞湯功效：祛熱清心
，健脾開胃。四
、春天的飲食保健法春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)萌動(dòng)的季節(jié)
，自然界生機(jī)勃發(fā)，到處呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象飲食中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)的養(yǎng)生藥“賞而勿伐”，其目的是溫養(yǎng)陽(yáng)氣
春天由寒轉(zhuǎn)暖
生活春季的天氣多變
春天是人體陽(yáng)氣恢復(fù)的季節(jié)
，也是各種病菌最易散布的季節(jié)，患有氣喘、鼻炎或高血壓、心臟病的人應(yīng)特別注意保暖，此外，還要做一些輕柔舒緩的戶外運(yùn)動(dòng)，以吸入自然界的清新陽(yáng)氣養(yǎng)生中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝性升發(fā)而喜疏瀉暢達(dá)
，所以養(yǎng)生要時(shí)時(shí)注意肝血的調(diào)養(yǎng)以及肝氣疏泄。春天是萬(wàn)物升發(fā)的季節(jié)，所以也是調(diào)養(yǎng)肝氣的最好季節(jié)。在生理上講究廢物毒素的排出，此外，情志的變化之于肝關(guān)系密切推薦藥膳：猴頭菇孔雀湯原料：孔雀肉、猴頭菇
制法：先把孔雀肉和瘦豬肉用沸水氽一下，再把上述原料一起放進(jìn)煲內(nèi)
功效：排毒養(yǎng)顏，調(diào)理腸胃。
星期一 早餐：豆?jié){
養(yǎng)生專家指出
，二十四節(jié)氣不僅是指導(dǎo)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的?圣經(jīng)?，也是指導(dǎo)人們養(yǎng)生、保健的秘寶。下面我給大家介紹24節(jié)氣飲食養(yǎng)生指南，希望對(duì)你有用!24節(jié)氣飲食養(yǎng)生指南：芒種
芒種，是麥類等有芒作物成熟的意思
芒種節(jié)氣的食療方
西紅柿炒雞蛋：
[配料]西紅柿300克
[做法]西紅柿洗凈切片
油鍋燒熱
[功效]生津止渴
五味枸杞飲：
[配方]醋炙五味子5克
，枸杞子10克，白糖適量。[做法]五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中
，以沸水沖泡[功效]滋腎陰
香菇冬瓜球：
[配料]香菇
、雞湯、淀粉各適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油各適量。[做法]香菇水發(fā)、洗凈
，冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待遇用，姜洗凈切絲。鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱
，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后，倒入適量雞湯煮開后，將冬瓜球下鍋燒至熟時(shí)[功效]補(bǔ)益腸胃，生津除煩
。
24節(jié)氣飲食養(yǎng)生指南：霜降
霜降，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣
，也意味著冬天的開始。時(shí)間在公歷每年10月23日或24日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210?時(shí)。霜降時(shí)節(jié)我國(guó)古代將霜降分為三候：?一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蟄蟲咸俯。?此節(jié)氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用;大地上的樹葉枯黃掉落;蟄蟲也全在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來(lái)進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。
霜降到來(lái)便是深秋，干燥的氣候最易傷肺
養(yǎng)生原則
勞逸結(jié)合 耐寒力強(qiáng)
秋季晝夜溫差變化比較大，運(yùn)動(dòng)能給身體以良性的刺激，使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，有助于提高人對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力
注意保暖 保護(hù)腸胃
霜降是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣
，氣溫漸低，時(shí)有冷空氣來(lái)襲。由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂;同時(shí)，人體新陳代謝增強(qiáng)，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，所以要特別注意保護(hù)胃腸功能心靜平和 遠(yuǎn)離悲秋
從藏象說(shuō)來(lái)看
