保健養(yǎng)生常識,保健養(yǎng)生都有哪些

妙手生春 2023-07-31 17:15:40

一

、什么是養(yǎng)生

養(yǎng)生

，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質

、預防疾病

，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動

。所謂生，就是生命

、生存

、生長之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)

、調養(yǎng)

、補養(yǎng)之意?div id="m50uktp" class="box-center"> ？傊?div id="m50uktp" class="box-center"> ，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導

，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律

，對人體進行科學調養(yǎng)，保持生命健康活力

。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神

，調攝情志、調劑生活等方法

，從而達到保養(yǎng)身體

、減少疾病、增進健康

、延年益壽的目的

。

中醫(yī)的一個概念

指保養(yǎng)、調養(yǎng)

、頤養(yǎng)生命

。即以調陰陽、和氣血

、保精神為原則

，運用調神、導引吐納

、四時調攝

、食養(yǎng)

、藥養(yǎng)、節(jié)欲

、辟谷等多種方法

，以期達到健康、長壽的目的

西醫(yī)眼中的養(yǎng)生

西醫(yī)理念更能叫人應用到實際當中

，可以說更容易實現(xiàn)

。但是對于個人來說，隨著關注度的提升知識的積累年齡的增長對外界自然的氣候之類的變化更加的敏感以后就會體會出中醫(yī)更加的有效實用

。凡是常年堅持養(yǎng)生健身的國人大部分就會自然而然的應用中醫(yī)來作為養(yǎng)生的理論基礎來調整自己

。不能因為自身感覺中醫(yī)好用就說西醫(yī)不好，畢竟有不少人沒有時間和精力學習中醫(yī)的養(yǎng)生理論的

。

二

、什么是五行養(yǎng)生

木行人：大麥益氣補肝陰

養(yǎng)生保健茶飲食調養(yǎng)：宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物

，如大麥

、黃花菜、椰菜花

、西蘭花

、苦瓜、水蜜桃

、菠蘿

、葡萄等。

藥膳可選擇“大麥芽湯”：大麥芽50克

，冬瓜300克

，陳皮25克，豬瘦肉200克

。大麥芽

、陳皮洗凈，冬瓜去皮洗凈

，切塊;豬瘦肉洗凈

，切小塊，上述用料一同放入砂鍋

，加適量清水

，先用武火煮沸，再用文火熬煮1-2小時

。有清熱消暑

，理氣健脾的功效。

火行人：清熱祛暑別放松

飲食調養(yǎng)：宜多吃消暑生津，益氣養(yǎng)肝的食物

，如冬瓜

、番茄、菠蘿

、香蕉

、草菇、粉葛

、鴨子

、蕨菜等。

藥膳可選擇“荷葉瘦肉湯”：豬瘦肉250克

，鮮葛根250克，鮮荷葉15克

，精鹽適量

。豬瘦肉洗凈，切小塊

，葛根去皮洗凈

，切塊。荷葉洗凈

。把全部用料一同放入砂鍋內

，加適量清水，大火煮沸

，小火煮1小時

，加精鹽調味即成。有清熱祛暑

，健脾益氣的功效

。植提纖每天早晚一顆，可以幫助代謝脂肪

，消脂減肥

。

土行人：玉米須可去濕健脾

飲食調養(yǎng)：宜吃具有益氣消暑生津、清熱祛濕的食物

，如冬瓜

、鴨肉、薺菜

、茭白

、苦瓜、沙葛

、蓮藕

、玉米、水蜜桃、綠豆等

。

藥膳可選擇“白玉豬小肚”：豬小肚500克

，白茅根60克，玉米須60克

，大棗10枚

，鹽、生姜粉各適量

。將豬小肚去凈肥脂

，切開用鹽、生姜粉拌擦后用水沖洗

，放入開水鍋內煮15分鐘

，取出在冷水中沖洗。把白茅根

、玉米須

、大棗洗凈。全部用料放入開水鍋內

，大火煮沸后

，小火煨3小時，調味后即成

。有清熱祛濕

、健脾益氣的功效。

金行人：西洋參荸薺生津潤燥

飲食調養(yǎng)：適合具有生津潤燥

、益氣養(yǎng)陰消暑功效的食物

，如絲瓜、百合

、苡仁

、胡蘿卜、荸薺

、西紅柿

、葫蘆瓜等。

藥膳可選擇“洋參荸薺飲”：西洋參10克

，荸薺50克

，白糖30克。將西洋參浸透切片;荸薺洗凈

，去皮

，切碎。將西洋參

、荸薺放入燉杯內

，加入清水約250毫升

，放入白糖，置武火上燒沸

，再用文火燉煮25分鐘即成

。有益氣生津，除燥熱的功效

。

水行人：南瓜黃瓜清暑祛濕

飲食調養(yǎng)：多吃益氣養(yǎng)肝

、清暑祛濕的食物，如南瓜

、黃瓜

、豇豆、西蘭花

、椰菜

、鴨肉、黑豆等

。

藥膳可選擇“玉米須豬苓牛肉湯”：玉米須60克

，豬苓30克，澤瀉10克

，生薏苡仁60克，陳皮5克

，黑豆50克

，牛肉100克，生姜10克

，大棗10枚

，精鹽適量。將牛肉洗凈

，切成小塊

。其用料洗凈。全部用料一同放入砂鍋

，加適量水

，小火煮2小時，加精鹽調味即成

。有清暑利濕

、健脾益氣的功效。

三

、中醫(yī)養(yǎng)生都有哪些

甩手治失眠

每天練5分鐘甩手功

，會感到神清氣爽，精神抖擻

。很多人用此功治好神經衰弱

、失眠、健忘等癥狀。

具體方法：馬步

，十趾輕輕抓地

，微微提肛，舌抵上腭

。緩緩上抬手臂至與肩平行

，再自然甩落至身后。1次5—10分鐘

，1日2—3次

。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節(jié)氣血

，平衡陰陽

，升清降濁。

抖身治慢性病

抖一抖軀體

，在氣功中叫做“斗翎”

，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼

、渾身顫動

，用以去疾解乏。堅持“斗翎”練習

，可改善血液循環(huán)

，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動

，降低血液中的膽固醇

、甘油三酯。

具體方法：挺胸直立

，兩足分立與肩同寬

，兩臂自然下垂，雙腿微屈

，軀體有節(jié)奏地左右顫抖

，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖

。全身放松

，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度

，不宜用力過猛

，以舒服為佳。時間3￣5分鐘

，亦可適當延長

。

揉腹治消化不良

對于消化不好的人來說

，睡前或起床前揉揉“神闕穴”，也就是肚臍

，可很好地幫助消化

。

具體方法：平躺，全身放松

，雙手重疊

，以肚臍為中心旋轉按揉，男性宜順時針由小圈到大圈

，然后逆時針由大圈到小圈來按摩

，女性則是先逆時針后順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準

。一般按摩后好好睡一覺

，白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹

，以免出血增多

，加重病情。

每天下蹲可強腎

中醫(yī)認為腎是先天之本

，腎強則抵抗力強

，下蹲動作可有效按摩命門，從而起到補腎的作用

。

具體方法：先松松腰

，輕輕旋轉一下腰部，然后做下蹲動作

，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部

，腰部的命門處為腎之所在

。

站起時意念則集中于頭頂?shù)陌贂ㄌ帲杏X自己的頭上有一根線提拉著

，這樣能保證身體挺拔

。下蹲站起為1次，根據(jù)時間共做9或9的倍數(shù)次

，每天也就花幾分鐘

，最好早晨做這套補腎操，如果忘記了

，中午前一定得補上

。

四、什么是保健按摩養(yǎng)生

保健按摩保健按摩是人類在同疾病與死亡斗爭中產生發(fā)展起來的一種保健方法

，在我國有悠久的歷史

，是中華民族的寶貴財富

。保健按摩不論過去、現(xiàn)在

，還是將來

，對于人們在強身健體，延年益壽方面

，都有很大作用

。

保健按摩是一種在人的體表進行適當維動的一種保健方法。其施術手法頗多

，動作輕柔

，運用靈活，便于操作

，適用范圍甚廣

，不論男女老幼、體質強弱

、有無病癥

，均可采用不同的施術手法，進行保健按摩?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在有的人自學保健按摩知識

，進行自我保健按摩;有的人到按摩院進行保健按摩;有的人請按摩師前往住宅或賓館進行按摩。到目前為止

，能夠享受保健按摩的人雖然很多

，但還不普遍，這是由于有些人對保健按摩的作用還認識不足

，另外

，按摩師的缺乏也是原因之一。相信今后隨著人們精神生活與物質生活的日益豐富

，保健按摩一定會走進千家萬戶

，成為人們日常的生活內容和健康需求。

保健按摩施術手法很多

，如常用的表面按摩法

、揉捏池頸法、棉布摩擦法

、背腰部的法

、拍打法、四肢抽抖法等;

隨著市場經濟的發(fā)展和人們物質生活水平的逐步提高及人們的健康的需要

，各種保健按摩服務行業(yè)應運而生

。如國內的保健按摩、小兒保健按摩

、運動按摩

、美容按摩

、減肥按摩、國外還有旅游按摩

、情景按摩

、寵物按摩等。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/115624.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權

，注重分享

，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系

，或有版權異議的

，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理

，本站部分文字與圖片資源來自于網絡

，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)

，情況屬實

，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 碧螺春茶的價值功效,碧螺春茶的茶藝

下一篇: 女人失眠的治療方法是什么,女性失眠的···

。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙

，而且還特別容易長小水泡

，不僅瘙癢難耐還會出現(xiàn)感染現(xiàn)象。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚

2023-07-25

，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡

，還特別癢

？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >

單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)

　調查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”

，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁

、焦慮，甚至抑郁等消極情緒

，而剛剛過去的情人節(jié)

，成為單身們焦慮的高發(fā)期

。而另一方面，多數(shù)大齡單身沒有完美的愛情體驗

。專家分析

，這些戀愛經

2023-07-03

芹菜與黃瓜同食好嗎

芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶

，這種物質會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低

，但是不會對人體造成不利影響。這兩種食物一起去吃也能為人體帶來不少的好處

，下面就來詳細了解這兩種食物的營養(yǎng)價值

，以及需要注意的地方吧

健康常識

2023-05-21

老人健康飲食的10大要點

食要早早就是到了飯點得吃飯。另外

，從中醫(yī)的角度講

，上午7點~9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間

。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”

，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負擔

。食要少古人常說“飯吃八分飽

，少病無煩惱”，就是說每餐飯留

健康飲食

2023-06-26

白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項

一

、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物

、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關

。用于檢查陰道內有無滴蟲

、念珠菌，同時還可確定陰道清潔度

。操作：不需要特別操作

，醫(yī)生只要從陰道里取一點分泌物就可以了。

2023-07-07

無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)

無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式

，我們比較常見的就是有氧運動

，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎

，有好處嗎

，其實無氧運動是在缺氧的狀態(tài)下高速的運動的一種方法，來看看它的好處吧

。無氧運動是指肌肉在“缺

2023-06-01

寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥

一

、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的

2023-08-14

，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期

，野菜

、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的

，為了活命都嘗試過

。到了我們這一代，對榆錢的記憶是甜美的味道

2023-08-01

，是由于患上各種癌癥，引起了神經受壓等問題

，從而使患者產生的疼痛現(xiàn)象

。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛

，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用

。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛

。那么

，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性

2023-08-13

！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛

？如何才能緩解？一文科普

，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >

健康生活熱門文章 100+

太易先生有限收徒聲明

道家“丹道密授”點擊獲取免費學習方式

萬法之王-無為法真?zhèn)?/div>

道家大成凈土法免費學習

老道長公開道家補腎秘法(男性保養(yǎng))

《黃帝內經》：探早春養(yǎng)陽妙法

！勿延誤

！站內信息時效及準確性不足

！部分文章及資料為作者提供或網友推薦收集整理而來，僅供愛好者學習和研究使用

，版權歸原作者所有

。

備案號：陜ICP備2022010374號-1 聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com

陜公網安備 61019702000398號

国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站