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      健康知識有哪些,養(yǎng)生的幾個小常識介紹
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-31 17:52:52
        
      

        
      
           
      一
      、關于健康的小知識
      一
      、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間
      。
      二
      、加強鍛煉
      。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿
      、神清氣爽
      。
      三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣
      ，以便供給人體充足的熱量
      。
      四、健康小常識之平衡飲食
      。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物
      ，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。
      五
      、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西
      ，如蔥、生姜
      、韭菜
      、蒜苗等;飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象
      。
      六
      、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜
      、菠菜
      、南瓜、番茄
      、青椒
      、芹菜等黃綠色蔬菜.
      七、健康小常識之慢性氣管炎
      、支氣管炎也易在春季發(fā)作
      ，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷
      、梨
      、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀
      。
      八
      、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物
      ，又可補充維生素
      。例如葡萄干
      ，桔子，香蕉
      ，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)
      。
      二、女性身體不健康的9大癥狀
      1
      、頭暈
      。
      經(jīng)常頭暈者應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓
      ，女性通常在35～40歲時出現(xiàn)
      。要調(diào)整飲食，選擇一些對自己有益的體育運動
      ，比如游泳等
      。
      2、多汗
      。
      比往常出汗多可能是植物神經(jīng)紊亂
      。如果普通的鎮(zhèn)靜劑不起作用，就要去看醫(yī)生了
      。
      3
      、抽筋。
      手腳經(jīng)常抽筋可能是缺鈣和維生素D
      。它們決定骨骼的硬度和肌肉的收縮
      。要多吃些奶制品、肝臟
      、海鮮
      。
      4、腿腫
      。
      晚上腿腫
      ，變得沒有知覺，這是慢性靜脈衰竭的癥狀
      。需要多吃生的蔬菜
      ，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操
      。
      5
      、口渴。
      體重變化
      、經(jīng)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？诳屎拖肷蠋@些癥狀有點像糖尿病
      ，有必要去做血糖檢查
      。如果檢查結(jié)果還算正常
      ，也要少吃甜食和油膩的食物。
      6
      、黑眼圈
      。
      早上起來眼睛下面微腫，出現(xiàn)黑眼圈
      ，這很可能是長期疲勞的結(jié)果
      。如果水腫經(jīng)常出現(xiàn)
      ，那就要檢查一下腎了
      。據(jù)統(tǒng)計，女性患腎結(jié)石的概率是男性的1.5倍
      。
      7
      、易怒。
      因為一點兒瑣事就哭泣
      ，或許與你的性格不符
      。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對甲狀腺激素失調(diào)最敏感
      。初期癥狀：容易激動
        、脾氣暴躁、愛哭
        、失眠
        ，且胃口雖好卻日漸消瘦，月經(jīng)紊亂
        。
      8
        、腰痛。
      這可能是膀胱炎或者附件炎
        。應該到醫(yī)院驗血
        、驗尿，如果需要的話
        ，可以做膀胱鏡檢查或婦科檢查
        。這時要多喝水，忌辛辣
        、含香料的食物
        。可消炎治療和理療
      。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好
      。
      9、脫發(fā)
      。
      女性比男性更容易患分散性脫發(fā)(頭發(fā)從頭部各處脫落)
      。頭發(fā)大量脫落的原因可能是由于心理壓力
      、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致
      ，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變都可引起脫發(fā)
      。
      三、如何看出身體健康狀況
      眼白發(fā)黃藏肝病
      眼白的顏色：如果眼白發(fā)黃
      ，那可能有肝病隱憂;貧血的人通常眼瞼蒼白;有過敏問題的人眼白的顏色會變暗
      ，光澤褪去，黑白不分明
      。
      黑眼圈：伴有一些異常癥狀的黑眼圈
      ，有時是疾病的苗頭。肝硬化
      、腎炎
      、腎功能衰竭、呼吸衰竭
      ，以及血液病或內(nèi)分泌紊亂性疾病都會出現(xiàn)黑眼圈
      。休息不好導致的黑眼圈，減少熬夜就會消除
      。
      眼皮的顏色：眼皮里面如出現(xiàn)粉紅色則表明身體狀況良好
      ，出現(xiàn)紅色表明血液、消化器官和生殖器官功能失常
      ，出現(xiàn)白色表明貧血或者血液循環(huán)失常
      ，出現(xiàn)紅黃色則可能是腎、肝
        、脾
        、胰腺、心臟的功能失調(diào)
        。
      眼凸：眼睛凸起來
        ，是顯示甲狀腺有問題。
      鼻孔干燥是肺熱
      鼻孔干：鼻要發(fā)揮正常的通氣和嗅覺功能
        ，必須依賴肺氣調(diào)和
        ，呼吸暢利。鼻孔干澀
        ，呼吸都帶著熱氣
        ，往往是肺熱引起。
      鼻塞：一般是由于肺受了風寒引起
        。日本醫(yī)學研究證明
        ，鼻塞還與腸胃功能不佳有關，別光顧著通暢鼻子，保養(yǎng)腸胃道也一樣重要
        。
      嘴角破裂胃太累
      嘴唇顏色：湖南中醫(yī)藥大學中藥學教研室副教授吳紅娟說
        ，嘴唇和下眼瞼一樣，都是薄薄的
        ，能完全反映出血色
        。唇色變淺，可能是血紅細胞不足
        。建議改變食譜
        ，多吃動物內(nèi)臟和豆腐，從而減輕貧血癥狀
        。如果雙唇過于鮮紅
      ，可能你正被“熱證”困擾。當體溫上升
      ，身體調(diào)節(jié)功能減弱
      ，兩頰和唇、舌才會局部變紅
      。多吃新鮮水果、喝大量的水
      ，能幫你化解體內(nèi)過剩熱量
      ，讓唇色恢復正常。
      嘴角破裂：當胃處于疲勞狀態(tài)
      ，會引發(fā)內(nèi)熱
      ，導致嘴角紅腫破裂。建議吃飯時多咀嚼幾下
      ，充分吸收和消化食物
      。胃內(nèi)“溫度”降低后，嘴角紅腫很快就會消失
      。
      流口水：早晨醒來后
      ，總發(fā)現(xiàn)枕邊淌著一圈口水?流口水可能是胃腸功能虛弱，無法充分吸收水分
      ，造成水分滯留
      ，唾液被稀釋，才流到嘴邊
      。如果你還感到腸鳴
      、胃鳴，最好去看看消化科
      。
      耳朵發(fā)紅腎不好
      耳朵發(fā)紅：中醫(yī)理論中耳朵代表了腎的狀況
      ，耳廓呈紅色或紫色說明腎臟循環(huán)不好。要少飲酒、少吃精細食物
      ，多做運動以促進循環(huán)功能
        。
      耳垂皺紋：當動脈出現(xiàn)硬化時，耳朵得到的血較少
        ，會因“缺血”出現(xiàn)皺紋
        。當您的耳朵出現(xiàn)了耳垂皺紋時，請及時檢查您的心臟
        。
      四
      、養(yǎng)生一定要知道的5個常識
      1、壞情緒讓你生病
      壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發(fā)的
      ，尤其是消化道疾病和皮膚疾病
      ，你很容易就會因為壞情緒而出現(xiàn)暴食、腹瀉或皮膚過敏等癥狀
      。
      2
      、一定要用溫水洗臉
      一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水
      ，否則毛孔受到刺激突然收縮
      ，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺
      。也不要用太熱的水
      ，否則面部皮膚迅速擴張，之后就容易早生皺紋
      。
      3
      、不要在健身房健身
      當然，這里指的是空氣流動性不好的健身房
      。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣
      、排出的毒素，而你在運動狀態(tài)下
      ，最易吸收進這些廢氣和毒素
      ，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃
      。
      所以
      ，要么選擇空氣流動性良好的健身房，要么干脆在戶外運動
      ，尤其是綠植茂盛的公園
      ，那可不是老爺爺老奶奶。
      4
      、限量喝水
      香港中文大學陳楠醫(yī)生說：每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統(tǒng)
      ，你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內(nèi)喝水超過1000毫升，會導致低鈉血癥
      。
      5
      、不要賴床
      你體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。如果你早上自然醒來
      ，就不要再繼續(xù)賴床
      ，因為繼續(xù)入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環(huán)，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來后
      ，你反而會變得無精打采
      ，甚至還會頭暈惡心。
      

          
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      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
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