一
、導(dǎo)致腰變粗的原因有哪些1
、飲食專家介紹腰圍增粗的核心因素是體內(nèi)能量過剩
2、精神
有人會因?yàn)槭聵I(yè)遭到挫折
3
其實(shí)遺傳是主要的引起腰變粗的原因。社會調(diào)查表明腰粗也有遺傳原因
導(dǎo)致腰粗的原因有哪些?相信大家看了以上講解的內(nèi)容以后，對導(dǎo)致腰粗的原因有哪些就有了一定的了解了!希望以上講解的內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
二
1.端正坐姿
久坐會使腰部累積很多脂肪
2.經(jīng)常站立
這個方法就是在每次進(jìn)食之前和進(jìn)食之后都站起來
3.仰臥起坐
仰臥起坐可以有效的減掉腹部多余的脂肪
4.補(bǔ)充水分
每日補(bǔ)充八杯水可以讓身體擁有充足的水分
5.每日定時排便
大多數(shù)女性不想談?wù)撨@個問題
6.仔細(xì)地吃東西
咀嚼動作可以幫助消化，每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽
三、5大運(yùn)動甩掉水桶腰
瘦腰一：側(cè)向彎曲啞鈴運(yùn)動
兩手持一對輕量級的啞鈴
點(diǎn)評：我們在選擇啞鈴的時候
瘦腰二：收腹運(yùn)動
坐在板凳或椅子的邊緣
點(diǎn)評：注意用力的部位就是消耗脂肪的地方
瘦腰三：實(shí)心球上拋運(yùn)動
坐在一個可以調(diào)節(jié)角度的板凳上
瘦腰四：曲腿運(yùn)動
俯臥于曲腿器上
點(diǎn)評：每次做完休息的時間看個人情況而定
，不一定要一分不差，不過重復(fù)的次數(shù)盡可能的達(dá)到要求數(shù)目以上，這樣才會達(dá)到預(yù)期。瘦腰五：背部伸展運(yùn)動
臉朝下躺在背部伸展器械上
，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨點(diǎn)評：這個瘦腰運(yùn)動是非常的是那些經(jīng)常坐在辦公室里面的MM們的。因?yàn)樗齻兤綍r的運(yùn)動非常的少
四
1
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取
2、蘋果
蘋果它有豐富的果膠
，可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。3
、香蕉香蕉含有豐富食物纖維
，維他命A，鉀質(zhì)等，對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果。此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。4
、檸檬檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)
，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。5、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加
，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢。重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/115673.html.
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