夏至不吃面天理難容,夏至養(yǎng)得好一年不吃藥

夏至表示炎熱的夏天即將到來，多地將啟動(dòng)“燒烤模式”“桑拿模式”~

俗語(yǔ)說，“冬至餃子夏至面”，全國(guó)大部分地區(qū)都流行夏至吃面的習(xí)俗。夏至面也叫做“入伏面”。這不，今天幺幺就打算中午到食堂來碗涼面(*^__^*) ……

伴隨入夏，后臺(tái)網(wǎng)友都向幺幺咨詢：最近老是頭暈頭昏、胸悶氣短、疲憊乏力，吃飯胃口也不好，該怎么辦……幺幺一次給大家做個(gè)回答：活力過夏季，學(xué)會(huì)這“八字養(yǎng)生法”——

消暑、養(yǎng)心、養(yǎng)骨、除濕!

消暑：濕熱體質(zhì)清熱瀉火

夏季濕氣升發(fā)，心火旺盛，一些濕熱氣虛體質(zhì)者，常會(huì)出現(xiàn)心煩氣悶，胸口暴熱，口干舌燥等癥狀，應(yīng)進(jìn)行清熱瀉火調(diào)理。

用淡竹葉6克、金銀花3克、甘草1克泡水喝最對(duì)癥，有清熱解毒，降暑解乏，散濕瀉火等功效。也可用薏米50克、紅小豆50克、粳米150克熬粥，可調(diào)適脾胃，消煩解渴，疏風(fēng)散熱。

平日飲食上可食用清熱解毒的蔬果，如西瓜、香瓜、草莓、豇豆、苦瓜、白菜等。

養(yǎng)心：試試強(qiáng)心臟練功法

給大家推薦一個(gè)能夠增強(qiáng)心臟功能、促進(jìn)血液循環(huán)的練功法，具體是：

1.自然盤坐，全身放松，兩手置于膝上;

2.右手上托，左手小指置于腎經(jīng)的陰谷穴(在腘窩內(nèi)側(cè)，屈膝時(shí)，手能摸到的腘窩正中間即是。陰谷穴屬足少陰腎經(jīng))，手上托吸氣，手下放呼氣;

3.左右交替運(yùn)動(dòng)各12次或24次;

4.如此練習(xí)完畢，叩齒、漱口、咽津，伸腿，起立散步片刻。

這個(gè)方法是用來防治心悸、咳喘，乃至遺精、小便淋漓以及手肘、肩背、脅肋、膝腿疼痛等癥的。

養(yǎng)骨：盛夏養(yǎng)骨選擇黃金時(shí)段

由于天氣炎熱，很多人都把運(yùn)動(dòng)從室外搬到了室內(nèi)，甚至不運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上夏天更適合進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)!不但可以增加骨骼的彈性和韌性，而且對(duì)老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、關(guān)節(jié)不靈活等骨質(zhì)疏松癥狀都有不錯(cuò)的改善。

盛夏養(yǎng)骨，最好選擇在上午10點(diǎn)前、下午4點(diǎn)后的“黃金時(shí)段”，這樣可以避免太陽(yáng)暴曬，每天堅(jiān)持鍛煉30~60分鐘就可以了。對(duì)于年老體弱者，最好選擇日出后的半小時(shí)內(nèi)作為養(yǎng)骨的開始時(shí)間，因?yàn)檫@時(shí)的空氣濕潤(rùn)又清新，陽(yáng)光溫暖而又柔和。

除濕：備點(diǎn)除濕茶

夏天最適合喝綠茶。泡上一杯養(yǎng)生茶，選西洋參、枸杞、麥冬和綠茶這四樣，用熱水沖泡著喝。

西洋參味甘、性偏涼，夏天喝也不容易上火;枸杞和麥冬都是補(bǔ)陰的，加上利濕的綠茶，可以幫助祛除夏季人體內(nèi)的暑濕，讓身體清爽度夏。

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