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      小心孩子肥胖是吃出來(lái)的？這些做法你家是否常出現(xiàn)
      ，趕緊改掉
      ！
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2023-07-31 18:41:22
        
      

        
      
           
      物質(zhì)生活豐富的今天
      ，生活條件也越來(lái)越好
      ，很多家庭都一個(gè)孩子
      ，家長(zhǎng)在吃的方面對(duì)孩子也是毫不吝嗇
      ，特別是處于生長(zhǎng)發(fā)育期
      ，都希望孩子長(zhǎng)得壯，吃胖點(diǎn)好
      ，有福氣
      。
      小孩又都比較喜歡吃油炸食品、喝碳酸飲料
      。
      在飲食上很多家長(zhǎng)都會(huì)盡量滿足孩子的要求
      ，但分寸往往很難以把握
      ，就容易造成過(guò)度喂養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
      ，導(dǎo)致超胖
      、肥胖。
      ，趕緊改掉
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      兒童肥胖問(wèn)題也伴隨著很多家庭，雖然胖胖的孩子很可愛(ài)
      。
      但肥胖也成為威脅兒童健康的一個(gè)重要因素
      ，過(guò)于肥胖會(huì)給孩子的身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)還可能影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
      肥胖可能會(huì)導(dǎo)致兒童
      ，血脂高
      、呼吸、消化
      、內(nèi)分泌
      、免疫等系統(tǒng)損害，會(huì)引發(fā)多種疾病
      。
      兒童肥胖很大一部分是吃出來(lái)的問(wèn)題
      ，很多父母缺乏健康的生活方式
      ，他們本身也有不吃早飯
      、經(jīng)常吃快餐、零食等問(wèn)題
      ；也使孩子形成了不良的飲食習(xí)慣
      ，偏食、挑食
      、吃垃圾食品
      、喝高糖飲料和進(jìn)食高熱量的食物。
      兒童健康專家指出
      ，家長(zhǎng)的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣
      ，是直接導(dǎo)致兒童肥胖的重要因素。
      看看下面這些做法
      ，是否常常在你家出現(xiàn)
      ？?如果有趕緊改掉！
      1
      、愛(ài)吃零食垃圾食品
      吃零食
      ，家里總是有各種各樣的零食給孩子吃，其實(shí)孩子們喜歡吃的基本都是垃圾食品
      ，吃多了對(duì)身體無(wú)益
      。家長(zhǎng)也要養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣
      。
      2、補(bǔ)充各種保健品
      很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子的營(yíng)養(yǎng)
        ，靠吃保健品來(lái)補(bǔ)充是最佳途徑
        ，常常給孩子買各種各樣的補(bǔ)品，這個(gè)是錯(cuò)誤的
      ，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)保健品也是因人而異的
      ，最好的營(yíng)養(yǎng)是從食物中獲取。不要盲目的給孩子服用保健品
      ，最好是檢查后
      ，咨詢醫(yī)生，在進(jìn)行補(bǔ)充
      。
      3
      、每天大魚(yú)大肉
      每天給孩子吃過(guò)多大魚(yú)大肉，不吃青菜
      。造成孩子營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
      ，過(guò)多的熱量無(wú)法消耗，多余的熱量以甘油三酯形式儲(chǔ)存于內(nèi)體導(dǎo)致至肥胖
      。
      4
      、缺乏運(yùn)動(dòng)
      現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)壓力越來(lái)越大，給孩子報(bào)各種各樣的課外班
      ，擠掉了孩子很多活動(dòng)時(shí)間
      ，
      運(yùn)動(dòng)也是越來(lái)越少，消耗的熱量減少
      ，脂肪增長(zhǎng)
      ，變得越來(lái)越胖！
      適合肥胖孩子健康又不發(fā)胖的三餐飲食怎么吃
      ？
      早晨可以給孩子一杯牛奶
      ，一個(gè)膳食纖維素，最好等二
      、三十分鐘以后
      ，再進(jìn)行主餐，可以吃一個(gè)雞蛋
      ，最好還有一些拌菜
      ，拌一小盆。另外孩子的主食可能是一碗粥
      ，或者是一兩左右的米飯
      ，或者是主食，比如一碗粥，基本上就可以
        。早晨也可以吃半個(gè)蘋果或者是一個(gè)蘋果
        。
      中餐像魚(yú)、肉這樣的食品比較好
        ，主食可以給他一兩左右
        ，拌菜、青菜或者是燉菜也都可以
        ，但是盡量油要少一些
        。
      晚餐在保證蛋白質(zhì)攝入也能達(dá)到二兩左右的同時(shí)，盡量吃一些拌菜的東西
        ，這樣有利于減肥
        。尤其晚上饑餓以后，可以配一些低熱量的食品
        、高纖維素的餅干給以補(bǔ)充就可以了
        。
      兒童怎樣減肥最快最有效？
      送給家長(zhǎng)16個(gè)字：控制飲食+減少零食+加大運(yùn)動(dòng)+提升睡眠
      現(xiàn)在肥胖的人越來(lái)越多了
        ，所以我們?cè)陲嬍成弦惨欢ㄒ嗉易⒁?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，盡量不要吃垃圾食品喝碳酸飲料，這些都是很容易導(dǎo)致肥胖的食品
        ，盡量少吃一些零食
        ，多加運(yùn)動(dòng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？刂骑嬍?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才會(huì)擁有一個(gè)健康的身體
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/115758.html.
      
          
      
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