練習(xí)瑜伽需要注意什么？
1.瑜伽作為一種健身方式
，在練習(xí)之前記得要先熱身幾分鐘。練習(xí)中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導(dǎo)你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應(yīng)當(dāng)延緩瑜伽動作。2.瑜伽動作需要在時間的推移和經(jīng)驗的累積中仔細練習(xí)
。當(dāng)你在頭腦中有了對動作的基本認識之后，再用身體去嘗試。如果是練習(xí)流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰(zhàn)性。當(dāng)你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那么你可以大膽讓你的呼吸帶領(lǐng)你的身體做得更好。瑜伽需要注意什么練瑜伽的好處.png)
3.選擇一個有經(jīng)驗的瑜伽老師
，牢記他的方法和風(fēng)格。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問你的身體是否適合練習(xí)瑜伽，如果你的老師不能對于你的具體身體狀況提供反饋，那么顯然這是一個提示：他可能不適合你。4.不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態(tài)是相同的
，不要去跟其他練習(xí)者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪5.堅持赤腳練習(xí)
，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。6.熟悉自己的身體各個部位
，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。7.不要害怕使用瑜伽的輔助道具。它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位，同時令我們健身過程更加高效
。記得：瑜伽不是競技運動
，疼痛是由軟組織應(yīng)變時發(fā)生的韌帶和肌腱被迫延展而超出了身體的習(xí)慣范圍引起的。瑜伽的好處
作為一種非常古老的能量知識修煉方法
，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。現(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。瑜伽能加速新陳代謝
，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心
，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養(yǎng)性的目的;瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)
，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng);瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法
、鍛煉法；瑜伽能讓你跳出心靈的限制
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3、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件
4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格
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