吃什么食物容易發(fā)胖,這些食物不利于維持體重

愛美之心，人皆有之，現(xiàn)在的人們越來越注重保養(yǎng)自己的身材，尤其是女性，大多數(shù)都是比較愛美的，不希望自己身上出現(xiàn)任何的贅肉，大多數(shù)體重較高的女性都會保持一定的運(yùn)動量，飲食上也會有所節(jié)制，這樣減肥才是最有效的，只不過千萬不要絕食減肥，否則對身體健康有很大損害。

其實(shí)現(xiàn)在的許多女性大多數(shù)都是吃貨，遇到一些美食，如串串、燒餅、烤肉等等，都十分美味，一吃就停不下來，但是久而久之許多女性就會發(fā)現(xiàn)自己的體重一直在飆升，控制不下來，身上多了許多贅肉，這是許多女性都不想看見的事實(shí)，其實(shí)一些食物是很容易讓人發(fā)胖的。

1、高熱量的食物、熱量高的食物大多是燒烤、煎煮、油炸類食品，里面富含油脂，吃太多的話會增加許多脂肪。

2、口味重。辛辣刺激、腌制的、甜的、酸的等口味比較重的食物，雖然讓人充滿食欲，殊不知多吃了就會造成發(fā)胖，常見的如炸醬面、宮保雞丁、回鍋肉等食物都是口味比較重的。

3、罐頭類食品。不管是水果還是肉類的罐頭類食品，里面的營養(yǎng)價(jià)值都是大大降低的，維生素幾乎沒有，蛋白質(zhì)還可能是變性的，人體食用后會增加消化負(fù)擔(dān)，而且水果類罐頭富含糖分，糖分過多，會導(dǎo)致血糖大幅上升，轉(zhuǎn)換脂肪也比較多，以至于發(fā)胖。

4、碳水化合物。一般而言，我們每個人每天都需要攝入一定量的碳水化合物來補(bǔ)充能量，常見的如面條、米飯是主食，是每天需要攝入的，但吃的過多的話，就會轉(zhuǎn)變成脂肪，而且一些堅(jiān)果類食物如核桃、花生、瓜子等富含油脂，多吃的話無疑會發(fā)胖。

5、方便面?，F(xiàn)在許多人不想煮飯就吃方便面，雖然吃起來味道很美味，也很方便，但確實(shí)不衛(wèi)生，是屬于高鹽、高脂肪、低維生素的食物，鹽分過高會導(dǎo)致腎負(fù)荷，血壓會升高，會造成心血管疾病。

6、零食。許多人不喜歡吃家常便飯，經(jīng)常會出去買零食吃，如薯片、辣條、豆腐干等等，這些零食是垃圾食品，蛋白質(zhì)、脂肪等成分都有，含有較多的能量，吃太多零食的話自然會導(dǎo)致發(fā)胖了。

7、現(xiàn)在的許多宴會上都會有酒的出現(xiàn)，應(yīng)酬的時(shí)候一般會需要敬酒，有的酒富含很高的熱量，如果飲用過多，體內(nèi)會轉(zhuǎn)換為較多的脂肪，而且對胃部和肝臟的損傷很大，所以不建議人們多喝酒。

8、常見的甜點(diǎn)如奶油、蛋糕、馬鈴薯、火腿、漢堡、奶昔等都是高熱量食品，其會導(dǎo)致發(fā)胖基本是每個人都知道。

以上就是我給大家介紹的幾類會導(dǎo)致人發(fā)胖的食物，對于想要減肥或者維持身材的女性而言，這些食物無疑是最好不要觸碰的，當(dāng)然，平時(shí)稍微食用一些，對身體并不會造成多大的影響，當(dāng)然，我建議大家還是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要絕食減肥，自己的身體健康才是最關(guān)鍵的。

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