男人要補(bǔ)腎就要吃這幾大補(bǔ)腎的食物！(男性補(bǔ)腎必吃的食物有哪些？)

補(bǔ)腎養(yǎng)生一直都是男人私密圈的熱門(mén)話題，無(wú)論是腎虛還是養(yǎng)生保健都離不開(kāi)補(bǔ)腎。食療補(bǔ)腎一直都是我國(guó)的風(fēng)俗，那么補(bǔ)腎吃什么好呢？常吃洋蔥，鱸魚(yú)，枸杞等好處多多。

補(bǔ)腎的食物

1.鱸魚(yú)

《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚(yú)，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚(yú)，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

2.大蔥

大蔥富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管很有好處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽(yáng)補(bǔ)陰”。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，每周應(yīng)該吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑?！?/p>

3.枸杞

枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素a、b1、b2、c和鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有補(bǔ)腎益精等功效。

4.板栗

板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鉀等無(wú)機(jī)鹽及胡蘿卜素、b族維生素等多種成分，具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效。

5.蝦

蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯陽(yáng)益腎，補(bǔ)精通乳，富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。男士常食蝦，能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說(shuō)。蝦的種類很多，功效相近，都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。

6.核桃仁

能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤(rùn)養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之?！队幵悍健分薪榻B：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。”

7.山藥

山藥性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。

補(bǔ)腎吃什么

1.黃芪桑螵蛸粥

黃芪20克、桑螵蛸20克、茯苓15克、粳米200克，先將黃芪、桑螵蛸、茯苓水煎，去渣取汁入粳米煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)入紅糖調(diào)味食用。

2.茴香黑糯米粥

小茴香6克、黑糯米90克，將茴香焙黃研成細(xì)末，黑糯米煮成粥，入茴香末用食鹽、香油、胡椒、生姜、蔥花調(diào)味食用。

3.菠菜牛肉絲

生牛肉一塊100克切絲，菠菜200克洗凈。大蒜、生姜、老抽、淀粉、料酒。菠菜洗凈用開(kāi)水焯熟，注意不要焯老。裝盤(pán)備用。牛肉切絲，團(tuán)粉抓一下，用生抽拌勻。油鍋燒熱，放入牛肉絲，翻炒，加入食鹽、料酒，最后放入蒜泥翻炒兩下出鍋，直接倒在碼好的菠菜上。

擴(kuò)展閱讀:一、腎虛腰痛的治療1.治療原則 補(bǔ)腎強(qiáng)身，健腰止痛。

2. 常用穴位及部位 牌俞、胃俞、隔俞、腎俞、氣海俞、腰陽(yáng)關(guān)、足三里等穴，及腰背部。

3.常用手法 指揉法、魚(yú)際揉法、擦法、捏脊法等。

4.操作方法 患者取俯臥位，醫(yī)生位于患者左側(cè)。先在背俞穴施以指揉法(二指揉，即以食、中二指指端分別指揉左右側(cè)背俞穴)。自上而下，上下往返約10分鐘。繼而重點(diǎn)在脾俞、胃俞、腎俞、腰陽(yáng)關(guān)作指揉法或魚(yú)際揉法各1～2分鐘。再按揉委中、足三里穴各1分鐘。按揉腎俞、腰陽(yáng)關(guān)、委中以壯陽(yáng)補(bǔ)腎治腰痛，而指揉脾俞、胃俞、足三里以健胃，補(bǔ)益后天之本。兩者結(jié)合具有補(bǔ)脾益腎之功，是本病主要治法。

繼以上體位在背部督脈、膀胱經(jīng)施以捏脊法，從骶尾部起向上至頸胸段，并分別對(duì)脾俞、胃俞、腎俞部增強(qiáng)手法刺激。

患者取坐位，醫(yī)生位于患者的背面，分別對(duì)督脈經(jīng)膀胱經(jīng)，帶脈用擦法，以溫腎固腰?！∪M手法以溫柔緩和為主，忌粗暴蠻力!對(duì)于本病還是主張綜合治療為主，除推拿治療外，可加以下中西藥物治療：

(1)中醫(yī)中藥治療：對(duì)偏于陽(yáng)虛者，可選用右歸丸以溫補(bǔ)腎陽(yáng);對(duì)偏于陰虛者，可選用左歸丸以滋補(bǔ)腎陰虛;對(duì)于無(wú)明顯陰陽(yáng)偏虛者，可選用青娥丸以補(bǔ)腎治腰痛。均以日服2次，每次6克為宜。

(2)必要時(shí)可給予適量的性激素治療。

(3)輔以鈣劑、維生素等治療。

男性補(bǔ)腎必吃的食物有哪些？

對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，腎臟的健康是非常重要的，如果男人的腎功能不是很好的話，是影響很多的方面的，所以如果男人的腎不是很好的話，就要趕緊補(bǔ)腎了，食療是很多的人都會(huì)選擇的方式，那么男性補(bǔ)腎必吃的食物有哪些？男性補(bǔ)腎有哪些有用的食譜？
1、男性補(bǔ)腎應(yīng)吃的食物
干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚(yú)：又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。
山藥：味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
核桃：核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
黑豆：黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
核桃：核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
黑豆：黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
2、男人補(bǔ)腎食譜
1、蒸蝦仁
原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調(diào)味品及清湯適量。
制法：將公雞宰殺后，去毛及內(nèi)臟，洗凈，裝入盆內(nèi)。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡放在雞肉上，加調(diào)味品、清湯，蒸至爛熟即可。
功效：溫腎壯陽(yáng)，益氣補(bǔ)精。主治陽(yáng)痿早泄。
2、韭菜炒蝦肉
原料：韭菜適量，鮮蝦250克，生姜3片。
制法：將蝦去腸去殼，爆香姜片，放入鮮蝦炒熟。韭菜略炒，與蝦一起上碟即可。
功效：主治腎虛、陽(yáng)痿等癥。
3、吃羊肉補(bǔ)腎
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
4、吃鵪鶉補(bǔ)腎
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高欲望。
5、吃狗肉補(bǔ)腎
在我國(guó)一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對(duì)陽(yáng)痿、早泄有一定的治療作用。
但有些人認(rèn)為，狗是人類最忠誠(chéng)的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。
6、吃驢肉補(bǔ)腎
俗話說(shuō)：天上龍肉，地上驢肉.驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無(wú)力等癥狀。
7、吃鴿肉補(bǔ)腎
鴿子又稱白鳳，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

男人必吃的6種補(bǔ)腎食物有6種

由于現(xiàn)代男性工作的繁忙，環(huán)境壓力大等原因，造成很多男性朋友有著腎虛的現(xiàn)象。腎虛當(dāng)然是男性朋友最為關(guān)注的一種疾病了，它可關(guān)系到男性性能力是否“給力”的重要因素了，這也就影響到他們的自信心，甚至是家庭間的關(guān)系。那么，男性朋友該如何補(bǔ)腎呢?我們一起來(lái)看一下吧!

補(bǔ)腎的食物

芝麻

芝麻有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食用它了。

牛骨髓

牛骨髓有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎的作用。不不僅補(bǔ)腎，同時(shí)，還有著養(yǎng)血、健骨的功效，對(duì)于皮膚粗糙的男士也能改善他們的肌膚，使肌膚光滑。

核桃

核桃補(bǔ)腎,而且具有補(bǔ)腦的功能,這非常適合現(xiàn)在的男士,現(xiàn)在生活節(jié)奏非?？?尤其男士的工作壓力非常大!多吃點(diǎn)核桃,既能補(bǔ)腎又能補(bǔ)腦!給自己的大腦補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng),沒(méi)事的時(shí)候吃倆,這是一件非常好的事情!

豬腎

豬腎是男人補(bǔ)腎補(bǔ)肝臟最為重要的食物了，它很適合那些因、腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗的朋友了。

海參

可用于進(jìn)步人腦記憶力、延緩衰老、防備動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功效很好,經(jīng)常使用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

干貝

干貝在有的地方又稱江珧柱。據(jù)營(yíng)養(yǎng)介紹它能補(bǔ)腎滋陰,因而腎陰虛者應(yīng)該常食用它,而且早在古代醫(yī)學(xué)書(shū)籍就有記載，將它與淡菜同食的話，還有著滋補(bǔ)腎陰的功效。

以上是今天為大家?guī)?lái)的有關(guān)“補(bǔ)腎的食物”的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容也一定對(duì)于補(bǔ)腎有了更多的認(rèn)識(shí)和了解了。相信，很多男性朋友都在收集有關(guān)補(bǔ)腎的資料，有些人更是盲目的亂買一些中藥材或者其他形式的補(bǔ)腎食品，這不是很靠譜的哦，最好還是聽(tīng)從醫(yī)生建議。

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