睡前用手指梳頭為何能消除疲勞呢,如何正確的用手指梳頭

一、睡前用手指梳頭為何能消除疲勞呢

忙碌了一整天，回到家全身疲累，那么用什么樣的方法能消除疲累呢，除了泡腳以外，各位還可以試試看用手指梳頭，能有助消除一天疲勞哦。下面就具體看看吧。

一、穴位刺激。我們的頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。睡前用手指梳頭，還能起到意想不到的保健效果。

二、疏通氣血。在中醫(yī)方面看來，頭對(duì)于我們身體是非常重要的，身體所有的陽氣都是匯聚在其中，也就是所有的氣血都是聚集在頭部。如果頭部出現(xiàn)了阻塞的情況，那么很容易出現(xiàn)各種疾病，例如心血管疾病以及腦梗塞等等。日常經(jīng)常使用手指梳頭，能夠很好的讓我們變得神清氣爽，這樣就能夠起到消除百病的作用了。

三、有助睡眠。每天晚上睡覺之前用手指梳頭，能夠有效地緩解白天緊張的心情，對(duì)于消除疲勞以及提高睡眠質(zhì)量都很有幫助。北宋大文學(xué)家蘇東坡對(duì)梳頭促進(jìn)睡眠就有深切的體會(huì)，他說：“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明?！?清代外治醫(yī)學(xué)家吳尚先總結(jié)梳頭療法的好處時(shí)說：“梳發(fā)，疏風(fēng)散火也。”

二、如何正確的用手指梳頭

經(jīng)絡(luò)或直接匯集于頭部.或間接作用于頭部，頭頂?shù)摹鞍贂?huì)穴”就是由此得名的。梳頭時(shí)，要掌握正確的梳頭方法。下面來看看如何具體正確的操作呢。

一、方法和力度要適中

(1)要全頭梳:顧及到頭皮每一處。梳齒一定要作用到頭皮上，每個(gè)部位都要反復(fù)梳到。

(2)力度要適中:用力不能過輕取過重，輕了起不到按摩的作用，重了則會(huì)刮傷頭皮。用中等力度，以頭皮產(chǎn)生微熱感為宜。若是干性頭發(fā)，梳時(shí)可用力些;若是油性頭發(fā)，則用力輕些，否則會(huì)刺激皮脂腺增加分泌。

(3)從發(fā)根梳至發(fā)梢:順著頭發(fā)生長的方向，分別從頭頂和兩側(cè)開始，自額頭發(fā)際梳至頸后發(fā)根處，每個(gè)部位反復(fù)幾次，感覺舒服就好。

二、時(shí)間節(jié)奏要合理

(1)梳頭的時(shí)間:朝九晚五的上班族以早晚各5分鐘為宜，其余時(shí)間若能堅(jiān)持，當(dāng)然更好。但切忌在飽食后梳頭發(fā)，這樣會(huì)影晌脾胃功能。濕頭發(fā)不宜過分梳理。好多人覺得濕發(fā)才好梳，殊不知水分會(huì)令頭發(fā)的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)松散，發(fā)質(zhì)會(huì)比平時(shí)更脆腸，這時(shí)若大力梳理會(huì)對(duì)發(fā)絲和毛囊造成歷害。

(2)梳頭的節(jié)奏:梳頭的節(jié)奏最好不徐不急。應(yīng)由輕到重，由慢到快，這樣能更好地點(diǎn)按和刺激頭部穴位。梳頭時(shí)還可結(jié)合手指按摩。雙手五指自然分開，用指端深入頭發(fā)，從額前發(fā)際開治向腦后做環(huán)狀揉按，然后再從兩側(cè)向頭頂百會(huì)穴按摩。反復(fù)十次左右，用力均勻。

三、關(guān)注幾個(gè)關(guān)鍵部位

(1)額頭發(fā)際線:多梳額頭前發(fā)際線和額角處的頭維穴(胃經(jīng)上的主要穴位)。

(2)頭頂百會(huì)穴:是身體的一個(gè)重要穴位，很多經(jīng)脈在此交匯。每天梳理按摩頭頂區(qū)域一兩百下，不但能夠疏通全身陽經(jīng)、補(bǔ)虛、降壓解腦，還能治廳失眠、健忘等癥。

(3)頭兩側(cè):中醫(yī)認(rèn)為頭兩側(cè)是三焦經(jīng)和膽經(jīng)的循行部位，常梳理和按摩可以疏通經(jīng)絡(luò)、寬胸、緩解胸悶脹氣。

(4)腦后部位:經(jīng)常梳理腦后部可以強(qiáng)腎、補(bǔ)血，進(jìn)而緩解腦供血不足，幫助頭腦清醒和肩頸部放松。

三、睡前用手指梳頭的好處

睡前用手指梳頭有什么好處呢，睡前用自己的手指梳頭可以幫助睡眠，還能保養(yǎng)頭發(fā)，好處多多。下面就詳細(xì)來說說梳頭的好處吧。

1、手指梳頭氣血暢

晨起用梳子梳頭，睡前則可以用手指梳頭。中醫(yī)推拿功法里有一招叫做“拿五經(jīng)”，即用五指分別點(diǎn)按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加共5條經(jīng)脈，每次梳頭就是在梳五經(jīng)，有疏通頭皮經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。要想起到保健的作用，每次梳頭應(yīng)不少于3分鐘。

2、手指梳頭能夠消除百病

在中醫(yī)方面看來，頭對(duì)于我們身體是非常重要的，身體所有的陽氣都是匯聚在其中，也就是所有的氣血都是聚集在頭部。如果頭部出現(xiàn)了阻塞的情況，那么很容易出現(xiàn)各種疾病，例如心血管疾病以及腦梗賽等等。日常經(jīng)常使用手指梳頭，能夠很好的讓我們變得神清氣爽，這樣就能夠起到消除百病的作用了。

3、有效的保養(yǎng)頭發(fā)

如果說你的發(fā)質(zhì)并不好，甚至出現(xiàn)了皮屑的問題，甚至有些人在梳頭之后發(fā)現(xiàn)自己滿手油污，所以認(rèn)為這樣非常的臟不愿意用手指梳頭。事實(shí)上這是一種錯(cuò)誤的想法，頭發(fā)出現(xiàn)上述這些問題，這就說明你在給自己用手指梳頭的視乎將毛孔之中的黑油，也就是中醫(yī)方面所說的濕氣以及一些臟東西梳出來了，這樣以后的頭發(fā)就會(huì)更加的健康了。除了能夠清潔頭發(fā)之外，手指梳頭還能夠有效的治療脫發(fā)、白發(fā)以及頭發(fā)暗淡無光的問題。

4、保健肝腎功能

中醫(yī)方面認(rèn)為，只有頭發(fā)越加的濃密，那就說明體內(nèi)氣血充足，同時(shí)肝腎功能也是越來越好了。如果說在日常的生活之中想要更好的保健肝腎，如果是使用適量的方法總是不能夠很好的達(dá)到目標(biāo)，這個(gè)時(shí)候用手指梳頭就是一個(gè)非常好的方法。頭部屬于經(jīng)絡(luò)位置，能夠很好的聯(lián)通身體內(nèi)部以及外部環(huán)境，這樣經(jīng)常梳頭就能夠很好的連同肝腎，身體自然而然就更加的健康了。肝腎和頭發(fā)的濃密程度是相輔相成的，所以只要提高了一方面，那么另外一方面自然而然就會(huì)提高了。

5、增強(qiáng)記憶力

用手指梳頭除了能很好的保健肝臟位置之外，還能夠很好的起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，這樣能夠加快腦部的血液循環(huán)，對(duì)于提高以及增強(qiáng)記憶力有著非常好的作用，同時(shí)還能夠起到預(yù)防各種老年癡呆癥的作用。

6、治療感冒

手指梳頭其實(shí)就是對(duì)腦部進(jìn)行一個(gè)很好的按摩作用，這樣能夠起到很好的散風(fēng)作用，對(duì)于預(yù)防感冒以及減輕頭痛癥狀具有非常好的作用。

不過，想要治療感冒除了對(duì)頭部的兩側(cè)進(jìn)行梳頭之外，還應(yīng)該對(duì)正面全梳頭。頭部的正面屬于膀胱經(jīng)，他的作用主要就是抵御風(fēng)寒。很多人經(jīng)常出現(xiàn)感冒的情況，這主要就是由于風(fēng)寒入侵了我們的身體所導(dǎo)致的。所以說，只需要經(jīng)常梳梳膀胱經(jīng)，那就不容易患有感冒了。

7、明目、降低血壓

專家告訴我們，經(jīng)常用手指梳頭能夠很好的起到明目的作用，特別適合一些學(xué)生以及白領(lǐng)工作者。除此之外，梳頭還能夠有效的起到降低血壓的作用，對(duì)于各種腦血管疾病具有很好的預(yù)防作用。

8、促進(jìn)睡眠

每天晚上睡覺之前進(jìn)行梳頭，能夠有效的緩解白天緊張的心情，對(duì)于消除疲勞以及提高睡眠以及休息質(zhì)量有著非常重要的作用。

9、延年益壽

眾多養(yǎng)生專家推薦，每天進(jìn)行三百下左右的手指梳頭，對(duì)于促進(jìn)緩解疲勞以及增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡調(diào)節(jié)能力具有非常重要的作用，長期撿起則是能夠很好的延長壽命，身體也能夠更加的健康。

四、手指梳頭中醫(yī)養(yǎng)生保健

很多人梳頭發(fā)僅僅是為了把頭發(fā)理順，讓頭發(fā)看起來不那么雜亂。但是梳頭發(fā)在中醫(yī)眼里是一種養(yǎng)生的方法，經(jīng)常梳頭發(fā)，可以按摩你的頭部，不僅會(huì)改善頭發(fā)的質(zhì)量，對(duì)體質(zhì)差、一感冒、脾胃不好的人也有很大的好處。

一、頭部穴位的重要性。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部，通過這些經(jīng)絡(luò)，氣血通達(dá)全身。人體腎、肝、心、脾、腦等組織器官因此與頭部有著十分密切的關(guān)系。

二、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)。不同體質(zhì)的人需要調(diào)養(yǎng)的臟器、經(jīng)絡(luò)不盡相同，但只要找準(zhǔn)部位，采用適合自己的方法多梳梳頭，即可達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。

三、調(diào)養(yǎng)脾胃。脾胃不好的人，應(yīng)多梳前發(fā)際線。因?yàn)槲附?jīng)經(jīng)過此部位，在發(fā)際線上下一寸左右的部位來回多次梳理，可以有效緩解胃腸不適。

四、強(qiáng)身健體。體質(zhì)差、易感冒、容易失眠的人，要著重梳頭部正中的督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域，即從前額正中央沿頭部中線梳到頭后枕部，可以前后往復(fù)地梳。督脈有“陽脈之海”之稱，膀胱經(jīng)是人體循行路線最長的一條陽經(jīng)，多梳此部位可以通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣血、振奮陽氣，使外邪不易入內(nèi)，內(nèi)邪得以祛除。

五、加強(qiáng)腦供血。有頭暈、后頭痛的人，可著重梳梳頭后側(cè)枕部區(qū)域，促進(jìn)腦供血，緩解不適。

六、提升陽氣。有腎虛、高血壓、脫肛、頭頂痛的人，可以著重梳頭頂部(百會(huì)穴)區(qū)域。百會(huì)穴是全身陽經(jīng)和督脈陽氣交匯處，常梳此處可以疏通經(jīng)絡(luò)，提升陽氣。

七、調(diào)養(yǎng)肝膽。有偏頭痛、肝膽不適，或氣悶、脅肋部脹痛的人，可著重梳頭部兩側(cè)。頭部兩側(cè)是膽經(jīng)、三焦經(jīng)循行的部位，經(jīng)常梳一梳能夠疏通肝膽氣滯，緩解疼痛。

不少人睡前會(huì)有梳頭的習(xí)慣，睡前能梳頭嗎？睡覺前梳頭會(huì)影響睡眠嗎？

不少人睡前會(huì)有梳頭的習(xí)慣，睡前能梳頭嗎？睡覺前梳頭會(huì)影響睡眠嗎？

睡覺前可以梳頭。睡前梳頭不僅不會(huì)影響睡眠，反而會(huì)對(duì)睡眠有好處，因?yàn)槿梭w頭皮下有一個(gè)神奇的造發(fā)系統(tǒng)，每一層組織都在不斷吸收養(yǎng)分和氧氣，支持頭發(fā)的生長。好睡眠社區(qū)文章還說，梳頭時(shí)的溫和刺激，可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，滿足頭皮和頭發(fā)的血氧需求，加速細(xì)胞的新陳代謝，使頭發(fā)烏黑有光澤。同時(shí)，梳頭還可以增加頭部的血液供應(yīng)，安神，促進(jìn)睡眠。

睡前梳頭會(huì)影響睡眠嗎？

睡前梳頭不會(huì)影響睡眠。不僅如此，它還可以治療失眠。梳頭的功效有很多，預(yù)防失眠只是其中之一。經(jīng)常梳頭可以促進(jìn)睡眠，緩解失眠。經(jīng)常失眠的人經(jīng)常梳頭，可能會(huì)有意想不到的效果。失眠的人要多梳頭。梳頭，除了改善睡眠。也有助于祛除頭部風(fēng)濕。梳頭幫助失眠的人，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，滋養(yǎng)頭發(fā)。防止脫發(fā)，緩解頭痛，梳頭，緩解疲勞。高血壓和動(dòng)脈硬化。經(jīng)常梳頭，可以刺激百會(huì)穴、風(fēng)池穴，可以降低血壓。梳頭似乎是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作。事實(shí)上，梳頭可以幫助失眠的人，促進(jìn)整個(gè)大腦的血液循環(huán)。同時(shí)，梳頭也可以緩解失眠者的疲勞，預(yù)防失眠。梳頭，不僅僅指我們一般意義上的梳頭。研究表明，大椎穴經(jīng)常用梳背或梳柄按摩。這樣可以提高失眠患者的身體免疫力。梳頭對(duì)預(yù)防感冒、頸椎病、失眠等疾病很有幫助。

睡前6件事可以延年益壽。

1.散步

平靜地行走10-20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚會(huì)“活”起來。躺下后，不要看書看報(bào)，不要想問題，這樣大腦的活躍度降低，可以更快入睡。

2.刷牙洗臉。

睡前刷牙比早上刷牙更重要。不僅能清除口腔沉積物，還能保護(hù)牙齒，幫助你安然入睡。看完電視后，洗臉擦身，保護(hù)皮膚，讓睡眠舒適輕松。

3.喝一杯加蜂蜜的牛奶。

民間有句古話:“早上是鹽湯，晚上是蜂蜜?！币簿褪钦f，早喝淡鹽水，晚喝蜂蜜水。根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家的研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前一小時(shí)喝一杯加蜂蜜的牛奶可以幫助睡眠。蜂蜜有助于保持整夜的血糖平衡，從而避免早醒，特別是對(duì)于經(jīng)常失眠的老年人。

4.梳理你的頭發(fā)

古代醫(yī)生證明，頭上有很多穴位。通過梳理，可以起到按摩刺激、平肝熄風(fēng)、開竅安神、止痛明目的作用。早晚用手指梳理頭皮至發(fā)紅發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，提早入睡。

5.打開窗戶通風(fēng)。

保持臥室空氣清新。風(fēng)大或者天冷的時(shí)候，可以開一會(huì)兒，睡前合上，有助于睡得香。但是睡覺的時(shí)候注意不要捂著頭。

6.洗腳(搓腳)

民間有句話叫“睡前燒腳不如吃安眠藥”，“睡前洗腳不如吃補(bǔ)藥”，“留一棵樹護(hù)根，留一個(gè)人護(hù)腳”等等。國外醫(yī)學(xué)家把腳稱為“人體的第二心臟”、“心臟的泵”，高度推崇腳的保健功能。中醫(yī)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位都與內(nèi)臟有密切關(guān)系。如果能每天睡前用溫水(40-50℃)洗腳按摩腳和腳趾，可以促進(jìn)氣血循環(huán)，舒筋活絡(luò)，恢復(fù)陰陽平衡。對(duì)于老年人來說，祛病強(qiáng)身更有效

梳頭發(fā)可以緩解精神緊張，如何科學(xué)的梳頭？梳頭發(fā)需要注意哪幾點(diǎn)？

首先就是梳子的材質(zhì)，要選一個(gè)木制或者其他天然材質(zhì)的梳子是非常重要的。其他材質(zhì)的梳子相對(duì)來說更容易靜電，導(dǎo)致頭發(fā)吸附灰塵污物，對(duì)頭發(fā)有損傷的，不利于頭發(fā)的生長。而且除了材質(zhì)之外，最好選用寬齒的梳子，或者是插齒的梳子，這種梳子能確保梳頭不傷頭發(fā)，但是需要注意的梳齒不能太鋒利了，不然會(huì)劃傷頭皮的。

除了選對(duì)一個(gè)正確的梳子之外，還有就是梳頭的時(shí)間了。一天中梳頭的黃金時(shí)間就是早上睡醒和晚上睡覺前，這就和人們睡前和睡醒洗漱是一樣的。但是中午如果有空的話，再梳個(gè)十分鐘也是非常好的。早上梳頭它主要可以促進(jìn)血液循環(huán)，能讓人神清氣爽，上班的工作效率也會(huì)大大提高。晚上睡覺前梳頭它可以緩解精神緊張，可以大大地消除人們一天的壓力和疲勞，可以助眠，睡眠質(zhì)量也會(huì)有所提高。

還有就是梳頭中需要掌握的技巧了。第一就是要用對(duì)力度，用力不能太大也不能太小，要?jiǎng)偤每ㄔ谀膫€(gè)點(diǎn)上，可以梳到頭皮發(fā)熱，還有種微微發(fā)麻的感覺，這樣是最好的了。不僅可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，還可以按摩頭皮和穴位。

還有就是梳頭分手法，我們也是要有一個(gè)順序的，其中最好的就是先順著梳，順著一遍之后再逆著一遍，而且第一遍力度要稍微輕一點(diǎn)，第二遍再適當(dāng)?shù)脑黾右稽c(diǎn)力氣，這樣梳頭的話效果是最好的。

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