延長(zhǎng)性時(shí)間,這些技巧讓你有效延長(zhǎng)性時(shí)間

正常的兩性生活是維持和增進(jìn)感情的一大法寶，而在性生活的過程中，能夠驍勇善戰(zhàn)長(zhǎng)久的戰(zhàn)斗下去可以說是很多男性的夢(mèng)想。但是研究表明，男性在性愛中平均堅(jiān)持的時(shí)間一般都是在5分鐘到10分鐘，更長(zhǎng)的少之又少。而很多男性都希望自己能夠表現(xiàn)的更加的好。那么哪些技巧可以讓男性更加的持久呢?下面就來(lái)說說。

首先，我們要知道性愛是分為哪些過程的，一般來(lái)說它可以分為四個(gè)階段，第一個(gè)階段是興奮，第二個(gè)是持續(xù)，第三個(gè)是高潮，第四個(gè)是消退。而要延長(zhǎng)性愛的時(shí)間那么就要把握住不同時(shí)間的分配比例了。比如我們還不是那么興奮的時(shí)候就開始行動(dòng)起來(lái)，在之后的時(shí)間就相應(yīng)的多了起來(lái)，這樣逐步升溫是能夠起到比較好的延長(zhǎng)效果的。

接著，我們?cè)诜峙浜脮r(shí)間之后，實(shí)際的動(dòng)作中我們也要注意調(diào)節(jié)抽動(dòng)的速度，當(dāng)有射精的時(shí)候，男性應(yīng)該停止抽動(dòng)或者將陰莖拔出來(lái)，這樣可以降低緊張感和興奮感，反復(fù)重復(fù)這樣的動(dòng)作可以明顯的延長(zhǎng)性愛的時(shí)間。另外，在性愛的同時(shí)，可以牽扯男性的陰囊和睪丸，這樣可以降低緊張感推遲高潮的到來(lái)，因?yàn)榕d奮的時(shí)候我們的陰囊和睪丸是會(huì)收縮上舉的，拉扯的話可以起到緩解的作用。

最后，我們平常時(shí)也要多做一些鍛煉，比如鍛煉腰部的運(yùn)動(dòng)仰臥起坐和做一些針對(duì)性的肌肉鍛煉盆骨肌等都是非常有必要的，而有針對(duì)性的鍛煉我們的盆骨肌可以讓我們性愛時(shí)間更加的持久。只有從根本上鍛煉好了，才能更好并且更有效的延長(zhǎng)性愛時(shí)間。

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