東亞流行軟男,暖心體貼好身材當(dāng)?shù)?/h1>

中醫(yī)世家 2023-07-31 21:03:40

近幾日，澳大利亞東亞論壇上刊登一篇報(bào)道名為“東亞流行‘軟男’在于儒家的傳統(tǒng)形象?！眻?bào)道一出引起網(wǎng)友們的熱議，的確，現(xiàn)在播出的韓劇，日劇都是以溫暖，細(xì)心體貼的男主角形象出現(xiàn)，不僅讓妹子們“老婆們”都軟化了，其實(shí)不單單是他們塑造的“軟男”形象，那健碩的身材更讓我們神魂顛倒。男人練就好身材，可以強(qiáng)身健體何樂而不為那?

日常生活中鍛煉也要持之以恒。據(jù)匈牙利亞健康研究所人員做了一項(xiàng)研究表明；男性在30歲之后，腹部堆積脂肪的概率明顯增加，如果不通過運(yùn)動(dòng)或者有效控制，很有可能會(huì)引起我們口中常說的“大肚腩”，而且脂肪的增加還會(huì)引起身體的一些健康指標(biāo)下降，不利健康。日常生活中合理安排鍛煉，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，使脂肪反彈，得不償失。

深蹲。做深蹲時(shí)很多肌肉會(huì)跟著活動(dòng)，激發(fā)大量的激素分泌，同時(shí)，下蹲運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)臀部肌肉和大腿的力量，長時(shí)間做深蹲也可以幫助鍛煉出一個(gè)堅(jiān)實(shí)性感的臀部。比如可以選擇鍛煉下肢肌群的運(yùn)動(dòng);雙腳分開，與肩同寬，雙腳腳尖沖外， 11點(diǎn)08分方向。挺胸抬頭收腹，下到大腿平行于地面或在膝蓋以下稍小于90度，膝蓋不超過腳趾，上到膝蓋關(guān)節(jié)微微彎曲，不要拉伸。

做俯臥撐有好處，它可以幫助加強(qiáng)手臂，肩膀和胃的肌肉力量。建議20個(gè)為一組，動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，5組左右為佳。每天堅(jiān)持做，一個(gè)月后效果便會(huì)顯現(xiàn)。

練就好身材，不但能夠讓人賞心悅目，還能有益身體健康，每天努力，加以鍛煉，擁有八塊腹肌不是夢(mèng)!

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