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東亞流行軟男,暖心體貼好身材當道

中醫(yī)世家 2023-07-31 21:03:40

近幾日

，澳大利亞東亞論壇上刊登一篇報道名為“東亞流行‘軟男’在于儒家的傳統(tǒng)形象
。”報道一出引起網友們的熱議
，的確，現在播出的韓劇
，日劇都是以溫暖
，細心體貼的男主角形象出現，不僅讓妹子們“老婆們”都軟化了
，其實不單單是他們塑造的“軟男”形象
，那健碩的身材更讓我們神魂顛倒。男人練就好身材
，可以強身健體何樂而不為那?

日常生活中鍛煉也要持之以恒

。據匈牙利亞健康研究所人員做了一項研究表明；男性在30歲之后
，腹部堆積脂肪的概率明顯增加
，如果不通過運動或者有效控制，很有可能會引起我們口中常說的“大肚腩”
，而且脂肪的增加還會引起身體的一些健康指標下降
，不利健康。日常生活中合理安排鍛煉
，不要三天打魚兩天曬網
，使脂肪反彈，得不償失
。

深蹲

。做深蹲時很多肌肉會跟著活動，激發(fā)大量的激素分泌
，同時
，下蹲運動可以加強臀部肌肉和大腿的力量，長時間做深蹲也可以幫助鍛煉出一個堅實性感的臀部
。比如可以選擇鍛煉下肢肌群的運動;雙腳分開
，與肩同寬，雙腳腳尖沖外
， 11點08分方向
。挺胸抬頭收腹，下到大腿平行于地面或在膝蓋以下稍小于90度，膝蓋不超過腳趾
，上到膝蓋關節(jié)微微彎曲
，不要拉伸。

做俯臥撐有好處

，它可以幫助加強手臂
，肩膀和胃的肌肉力量。建議20個為一組
，動作要標準
，5組左右為佳
。每天堅持做
，一個月后效果便會顯現。

練就好身材

，不但能夠讓人賞心悅目
，還能有益身體健康，每天努力
，加以鍛煉
，擁有八塊腹肌不是夢!

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