三高老人如何預(yù)防聽力下降,預(yù)防三高的食物有哪些

一、老人三高有哪些表現(xiàn)

一、高血壓

高血壓是現(xiàn)代最常見流行病之一，早期高血壓病人可表現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲乏無力、易煩躁等癥狀，這些癥狀多為高級神經(jīng)功能失調(diào)所致，其輕重與血壓增高程度可不一致。后期血壓常持續(xù)在較高水平，并伴有腦、心、腎等器官受損的表現(xiàn)。這些器官受損可以是高血壓直接損害造成的，也可以是間接地通過加速動脈粥樣硬化性疾病產(chǎn)生而造成的。這些器官受損的早期可無癥狀，最后導(dǎo)致功能障礙，甚至發(fā)生衰竭。

二、高血脂

高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。如果血脂過多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成動脈粥樣硬化，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時血流中斷。這種情況如果發(fā)生在心臟，就會引起冠心病；發(fā)生在腦部會出現(xiàn)腦中風(fēng)；如果堵塞眼底血管，將導(dǎo)致視力下降、失明；如果發(fā)生在腎臟，就會引起腎動脈硬化，腎功能衰竭；發(fā)生在下肢，會出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等。此外，高血脂可引發(fā)高血壓、誘發(fā)膽結(jié)石、胰腺炎，加重肝炎、老年癡呆等疾病。要降血脂可多食用十麥國際的印度辣木籽與富硒松花粉。

三、高血糖

最常見的高血糖癥是糖尿病。糖尿病是一種慢性、終生性疾病，是一種嚴重危害人體健康的常見病，由于胰島素相對或絕對不足，使體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素代謝異常。此病可引起多種并發(fā)癥，嚴重時可以引起全身性疾病，使人致殘、致盲，甚至致死。糖尿病的癥狀為“三多一少”，即多尿、多飲、多食及體重下降。高血糖病人要注意控制飲食，低糖低鹽，加強鍛煉，如果過段時間再查血糖還是高，也應(yīng)考慮用降血糖的藥。通過食用十麥國際印度辣木籽和富硒松花粉一段時間后，可根據(jù)自己的實際情況緩慢減少降壓藥物的食用，并逐步把藥物停掉，使之?dāng)[脫每日用西藥維持血糖。

二、三高是否會引起聽力下降

所謂“三高”，是指高血壓、高膽固醇血癥、高血糖，均屬于代謝性疾病，會損傷血管內(nèi)皮，導(dǎo)致動脈硬化，增加血液黏稠度，進而引起內(nèi)耳毛細血管血供不足和局部微循環(huán)灌流障礙，影響內(nèi)耳毛細胞和聽神經(jīng)血氧供應(yīng)，長期如此就會加速并加重聽神經(jīng)功能退化，使老年人出現(xiàn)聽力下降甚至失聰。國內(nèi)外已有多項研究顯示，只要其中任意一項升高，都會明顯增加老人患聽力下降的幾率，其中任意兩項升高或全部升高，危害更大。

但研究同時也表明，并非所有“三高”老年人都一定會出現(xiàn)聽力下降，只是三高老人出現(xiàn)聽力下降的幾率大一些。

有聽力下降的老人常伴有耳鳴嗎？ 是

耳鳴常為高頻聲，開始時為間歇性，在夜深人靜時出現(xiàn)，以后漸漸變?yōu)槌掷m(xù)性，白天也可聽見，耳鳴常始于50歲~60歲，其發(fā)生率隨年齡增長而漸增，60～70歲時達到頂峰，此后會下降。多數(shù)伴有耳鳴的患者，隨著年齡的增長，對耳鳴感到“習(xí)慣”，以后耳鳴可以逐漸消失。

三、三高老人如何預(yù)防聽力下降

針對三高老人的耳聾，郭主任推薦防聾自我按摩法。

鳴天鼓 雙手掌心緊按耳朵孔，中、食指放在頭后枕部輕輕叩擊，使耳內(nèi)隆隆如聞鼓聲，每次叩擊36下。

按鼓膜 雙手食指輕輕插入耳孔，使耳道完全閉塞后突然拔出；雙手掌心緊壓耳廓后突然放開，可感到鼓膜活動及耳內(nèi)嘣嘣響，每次20下。

掃耳廓 將手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向后推擦，擦過耳后，再從耳后將耳背向前推擦，反復(fù)做18次，以兩耳出現(xiàn)熱感為好。

摩耳輪 用食指、拇指沿耳廓邊緣上下來回擦摩36下，至耳廓發(fā)熱。

揉耳垂 以雙手食、拇指肚，揉雙耳垂，先輕捏揉耳垂半分鐘，使其發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂回復(fù)原形，重復(fù)10次。

按聽宮 以雙手食指肚在張口時按壓耳前凹陷處的聽宮穴，按壓3秒鐘后放開，反復(fù)20次。

預(yù)防和治療老年性耳聾要做到持之以恒，以上按摩法每天早晚做一次，對于防治具有很好的效果。

四、預(yù)防三高的食物有哪些

1.燕麥片：降血脂

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

2.洋蔥：有助血栓溶解

洋蔥是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀釋劑，能擴張血管、降低血液黏度，產(chǎn)生降血壓、減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預(yù)防血栓形成作用。

3.玉米：降低膽固醇并軟化血管

現(xiàn)代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。

4.山藥：防止動脈硬化

由于鮮山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，可以防治人體脂質(zhì)代謝異常，以及動脈硬化，對維護胰島素正常功能也有一定作用，有增強人體免疫力，益心安神，寧咳定喘，延緩衰老等保健作用。

5.海藻：降低血清膽固醇

根據(jù)分析，紫菜、海帶、翅藻及其它海藻含有較多的 EPA，這種脂肪酸通常在深海魚類的魚油中含量較多，除可幫助降血壓、心跳及紓解壓力外，也可以抑制血液膽固醇含量上升及血小板凝集，防止血栓形成及心肌梗塞，對循環(huán)系統(tǒng)疾病有預(yù)防作用。

6.銀耳：減少脂肪吸收

銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

7.芹菜：降壓降脂降糖

芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預(yù)防高血壓、動脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。

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