腳底涼是怎么回事呢,腳底涼該如何預(yù)防呢

一、腳底發(fā)涼究竟是怎么回事呢

單手食指、中指和無名指并攏，按在足背表面的靜脈上，細心體會腳面的溫度。如果患者感覺腳冷，但摸著溫暖，且靜脈搏動有力，說明下肢靜脈沒有堵塞，是腰椎問題。如果患者感覺冷，摸著也冷冰冰的，那就要考慮是不是靜脈曲張惡化了。

隨著病情的逐步發(fā)展可出現(xiàn)以下臨床表現(xiàn)。患肢常感酸、沉、脹痛、易疲勞、乏力?；贾珳\靜脈隆起、擴張、變曲，甚至迂曲或團塊狀，站立時更明顯。腫脹：在踝部、足背可出現(xiàn)輕微的水腫，嚴(yán)重者小腿下段亦可有輕度水腫?！〈送猓炔快o脈曲張較為嚴(yán)重的患者還可能會引發(fā)其他更加復(fù)雜嚴(yán)重的并發(fā)癥。皮膚的營養(yǎng)變化：皮膚變薄，脫屑、瘙癢，色素沉著，濕疹樣皮炎和潰瘍形成。血栓性淺靜脈炎：曲張靜脈處疼痛，呈現(xiàn)紅腫硬結(jié)節(jié)和條索狀物，有壓痛。出血：由于外傷或曲張靜脈或小靜脈自發(fā)性破裂，引起急性出血。繼發(fā)感染：由于患者抵抗力減弱，容易發(fā)生繼發(fā)感染。

靜脈曲張病人一天勞累后出現(xiàn)腿腫、腳腫，千萬不能用熱水泡腳。因為熱水會使曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，會加重靜脈淤血，使靜脈血管更加凸出擴張，可能會越泡越腫。同時下肢靜脈曲張患者也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴，洗澡水最好別超過40℃。

二、怎樣防止手腳冰冷

要防止手腳發(fā)涼，首先，要堅持鍛煉身體，最好多進行一些有氧運動，如散步，慢跑，做體操，跳繩等運動，通過運動，可以增強體質(zhì)，促進身體的血液循環(huán)，改善四肢末梢部位的血液供應(yīng)，從而改變手腳發(fā)涼的現(xiàn)象。

要防止手腳發(fā)涼，還要注意保暖，在溫度降低的時候，最好多添加一些衣物，尤其要做好雙手、雙腳的保暖(可以戴棉手套和棉襪子)。但是在選擇保暖衣的時候，最好不要穿太緊身的衣服，因為如果穿緊身衣服，會限制身體的血液循環(huán)。

要防止手腳發(fā)涼，在每天晚上睡覺前，最好使用熱水泡腳，在泡腳的時候，最好保持40度左右的恒溫，直到泡至身體發(fā)熱，背后稍有出汗為止。因為通過泡腳，可以促進全身的血液循環(huán)，在全身的血液循環(huán)得到改善后，身體末梢部位的血液循環(huán)自然得到改善。

要防止手腳出現(xiàn)發(fā)涼的現(xiàn)象，在寒冷的冬天，最好多進食一些具有溫補作用的食物，如多吃牛肉，羊肉等含蛋白質(zhì)豐富的食物，因為蛋白質(zhì)可以為我們提供熱量。在寒冷的冬天，如果沒有胃病，還可以多食用一些辣椒，生姜等食物，因為在進食這些食物后，可以促進全身的血液循環(huán)。

要防止手腳發(fā)涼，還可以多食用一些堅果類的食物，如花生，核桃等食物，這些食物中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還含有豐富的維生素E，維生素E有擴張末梢血管的作用，對改善末梢的血液循環(huán)很有好處。

要防止手腳發(fā)涼，在日常飲食中還要多進食一些含鐵量豐富的食物，如雞蛋，瘦肉，豬血，木耳等食物，因為鐵元素參與人體的造血，在貧血后也會出現(xiàn)手腳發(fā)涼的現(xiàn)象。

三、手腳冰涼吃哪些食物可以調(diào)養(yǎng)呢

1：燕麥。燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

2：黑豆。黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

3：核桃。核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。

4：紅薯。其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

另外還有熱巧克力。黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風(fēng)險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會適得其反。

四、冬季手腳冰涼的禁忌有哪些呢

忌食肉：多數(shù)人認為手腳冰涼是由于陽氣不足所致，就會想辦法給自己進補，羊肉、狗肉更是被認為是冬季進補的佳品。殊不知，如此“進補”不僅沒有效果，反而可能加重病情。造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營養(yǎng)的食物，尤其是不易消化的食物，也會因為無法吸收使得陽氣不易補益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。此外，這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。這類患者首先應(yīng)調(diào)理好脾胃再進行溫補，需要注意的是，所謂“補”并不是指吃肉，而是要營養(yǎng)均衡，應(yīng)多吃五谷雜糧以及魚、蝦等易于吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調(diào)理。如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。

忌減肥：減肥是女性手腳冰涼的一個重要原因。如今，節(jié)食的女孩兒越來越多，每頓飯只吃一點點，不僅攝入的能量少，長此以往還會導(dǎo)致血虛，出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物，在冬季適當(dāng)吃一些溫?zé)?、補血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材，中醫(yī)認為“陰中求陽”。另外，這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕。

忌辛辣：火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇，覺得在寒冷的天氣能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個季節(jié)多吃辛辣的食物，尤其是對于北方人來說，不僅不能驅(qū)寒，反而會耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調(diào)味料可促進血液循環(huán)，按理說用來驅(qū)寒應(yīng)該恰到好處，但是辛辣食物對胃腸傷害很大，中醫(yī)認為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好，吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補西墻，因此并不建議食用。

腳底總是冰涼的。該怎么辦

腳底總是冰涼的，是腳底氣血循環(huán)過慢，獲得氣血能量變少，那么隨之產(chǎn)生的熱量變少，不足夠溫暖腳底，便會冰涼。
它或是自身體質(zhì)差，氣血不足，或是腳底受過寒，體內(nèi)寒濕重，經(jīng)絡(luò)血管淤堵，導(dǎo)致周身氣血循環(huán)過慢。
恢復(fù)它，需要自己增強體質(zhì)，加快周身的氣血循環(huán)，暢通淤堵之處，將寒氣排出體外，那么腳底便會獲得充足的氣血滋養(yǎng)，變得溫暖而有力起來。
怎么做呢？可以搜看此文《腿寒涼3大原因，這個傳統(tǒng)功夫鍛煉2個月，將有效排出寒氣，雙腳變得溫暖》，文中講述了一個傳統(tǒng)鍛煉的恢復(fù)方法，希望幫助到你，望采納。

手腳冰涼是什么原因 手腳冰涼怎么辦

手腳冰涼在有些人身上不僅在冬季會出現(xiàn)，氣溫稍微一變低，有些人就會出現(xiàn)這種癥狀，尤其是在女性身上，這和體質(zhì)有關(guān)和女性的生理結(jié)構(gòu)也有關(guān)系，不少心臟不好或是貧血的女性身上都會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，下面我們就來和您具體的說說女性手腳冰涼的原因和如何調(diào)理的問題吧~

女性手腳冰涼的原因

（一）回圈障礙

1、心臟力量較弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。

2、貧血，女性回圈血量不足，或血紅素和紅血球偏低。

3、人體血管收縮，血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液回圈不暢，也就是人們常說的“末梢回圈不良”。

（二）陽氣不足

中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂閉，即為不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等原因的影響，致使肝臟受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致肝臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

（三）月經(jīng)和生育引起的激素變化

在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

（四）疾病因素

精神壓力過大，心里過分敏感，平時過度操心，時常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群。

手腳冰涼怎么調(diào)理

注意保暖避寒

秋冬務(wù)必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當(dāng)?shù)谋Ｗo，可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

適當(dāng)鍛煉

秋冬季要進行適當(dāng)?shù)腻憻?，因為運動可促進血液回圈。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

指壓 ***

可以針對至陰及涌泉進行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，

將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液回圈又柔嫩手腳。

調(diào)整心態(tài)

研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

女性手腳冰涼有哪些危害

手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少，月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期，孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳，身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病，胃病等疾病有關(guān)。

手腳冰涼吃什么

1.姜絲爆羊肉

手腳冰涼吃姜絲爆羊肉

羊肉切薄片。生姜切細絲。鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

2.大棗枸杞羊肉湯

羊肉切八分大塊，在開水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內(nèi)加水，放入羊肉，

蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。

3.三香辣椒

紅辣椒在爐火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱印Ｒ陨先N原料，各自在臼中搗爛，然后再和成一起，加鹽和味精，即可。

手腳冰涼吃三香辣椒

此菜對于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎餅，大口吃來，最是過癮，而吃“黃金塔”(窩頭)時，把三香辣椒抹如窩頭孔內(nèi)，吃來也是痛快。

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