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      老人調(diào)節(jié)情緒的方法,三種方法教您如何調(diào)節(jié)情緒(老年人情緒調(diào)節(jié)的方法)
      
        
      
            佚名
            2023-07-31 22:27:32
        
      

        
      
           
      一般來說，老年人在步入老年期之后
      ，閑暇的時間會越來越多
      ，因此很多老年人都會想方設(shè)法地搞好與家人之間的關(guān)系，這是因為家庭關(guān)系的融洽與和睦對老年人自身的健康十分有利
      。然而很多老年人在晚年期間通常因為家庭關(guān)系不和睦而出現(xiàn)煩悶
      、憂慮以及不安等情緒，此時各位老年人就需及時調(diào)節(jié)不良情緒
      ，下面我們一起來了解一下老年人應(yīng)該如何調(diào)節(jié)情緒吧
      。
      1、保持情緒開朗樂觀
      相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)
      ，老年人在生活中保持開朗樂觀以及豁達的情緒對促進身心健康十分有益
      。對次有關(guān)專家認為
      ，老年人在晚年期間弱想過上幸福的生活，其秘訣主要是保持愉悅的心情
      。
      2
      、老有所樂
      對于人類來說，生老病死是一種自然規(guī)律
      ，所以各位老年人在生理上應(yīng)服老了
      ，盡量不要去做一些自己力所不能及的事情，以免給自己造成太大的壓力而引發(fā)各種不良情緒
      。各位老年人在生活中可以做一些力所能及和擅長的事情
        ，讓自己的精神有所寄托，使自身的人生價值觀得以體現(xiàn)
        。建議各位老年人在生活中多做一些腦力勞動
        ，以鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，或是培養(yǎng)書法
        、繪畫以及釣魚等興趣愛好
        ，以做到老有所樂。
      3
        、生活態(tài)度不妨糊涂待之
      學(xué)會糊涂對醫(yī)治各種不良情緒具有很大的幫助
        。各位老年朋友在晚年期間不妨糊涂一些，反正不要斤斤計較
        ，不要時刻考慮個人的得失
        ，學(xué)會寬容才是老年人心理基礎(chǔ)最重要的一個條件，這對調(diào)節(jié)不良情緒也具有很大的幫助
        。
      綜上所述
        ，相信各位老年朋友都知道在晚年期間應(yīng)該如何調(diào)節(jié)情緒了吧?上述文章為大家推薦了三種調(diào)節(jié)情緒的方法，各位老年人如果在生活中出現(xiàn)了焦慮
        、不安
        、緊張、煩悶和憂慮等不良情緒
        ，不妨嘗試通過以上三種方法來進行調(diào)理
        。此外，各位老年人在晚年期間也可以多做一些戶外運動
        ，這對保持情緒良好也十分有利
        。
      老年人情緒調(diào)節(jié)的方法
      1、要有一個良好的心態(tài)
        。首先要樂天知命
        ，知足常樂。古人云：“事能知足心常愜
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！崩夏陮ψ约旱囊簧哌^的道路要有滿足感，對退休后的生活要有適應(yīng)感
      。不要老是追悔過去
      ，埋怨自己當(dāng)初這也不該，那也不該
      。理智的老年人不注意過去留下的腳印
      ，而注重開拓現(xiàn)實的道路。其次是要保持心理穩(wěn)定
      ，不可大喜大悲
      。“笑一笑十年少
      ，愁一愁白了頭”
      ，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”
      ，要心寬
      ，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實
      。
      2
      、對于患有抑郁的老年人，可以學(xué)著繪畫
      ，幾個平時沉默寡言的老人圍在一起
      ，各自用筆作畫，畫好之后可以開展評比
      ，老年人的抑郁心情被驅(qū)散
      ，自然就會開口說話。老年人患者用印刷體一筆一劃的寫一定數(shù)量的美術(shù)字
      ，寫好后進行品比
        ，優(yōu)勝者有獎勵。老年人專心于寫字
        ，有利于心緒的穩(wěn)定
        。
      3、老年焦慮癥的治療要學(xué)會自我疏導(dǎo)
        。輕微焦慮的消除
        ，主要是依靠個人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時
        ，首先要意識到自己這是焦慮心理
        ，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在
      。其次要樹立起消除焦慮心理的信心
      ，充分調(diào)動主觀能動性
      ，運用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時消除焦慮
      。
      4
      、老年性焦慮癥的行為法：人的各種行為都是經(jīng)過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練得以調(diào)整和改造，并建立新的正常的行為
      ，這就是行為療法的理論基礎(chǔ)
      ，行為療法一般有系統(tǒng)脫敏法、厭惡療法
      、行為塑造法
      、標(biāo)準(zhǔn)獎勵法、松弛療法
      、技能指導(dǎo)法
      、自我調(diào)節(jié)法、生物反饋法等等
      。
      5
      、治療老年焦慮癥要有一個良好的心態(tài)。首先要樂天知命
      ，知足常樂
      。古人云：“事能知足心常愜?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！崩夏陮ψ约旱囊簧哌^的道路要有滿足感
      ，對退休后的生活要有適應(yīng)感。不要老是追悔過去
      ，埋怨自己
      。理智的老年人不注意過去留下的腳印，而注重開拓現(xiàn)實的道路
      。焦慮癥的治療其次是要保持心理穩(wěn)定
      ，不可大喜大悲。凡事想得開
      ，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實
      。其三是要注意“制怒”，不要輕易發(fā)脾氣
      。
      6
      、老年性焦慮癥的暗示法：治療焦慮癥有哪些方法?專家說，暗示法也是焦慮癥的緩解方法之一
      ，它主要是在患者清醒或催眠的狀態(tài)下進行的
      ，它可通過催眠暗示療法使得患者進入催眠狀態(tài)，然后用言語進行暗示
      。
      7
      、 老年人要經(jīng)常參加一些戶外的集體活動
      ，參加旅游團等，通過每次出門旅行認識一批朋友
      ，不但可以改變精神狀態(tài)
      ，對高血壓、心臟病
      、肺氣腫、哮喘
      、神經(jīng)衰弱的治療也有一定的療效
      。

      8、認知療法
      。是目前心理治療中最常用的治療方法
      。因為患者對焦慮癥不了解或有不正確的認識，對患者的情感體驗和軀體感受應(yīng)給予合理的解釋
      ，消除或減少其對疾病的過度擔(dān)心和緊張
      ，從而調(diào)動患者的能動作用。若同時聯(lián)合藥物治療
      ，更會提高療效
      。
      老年人生病怎樣調(diào)整自己的情緒
      ？
      第一
      ，看淡生死，調(diào)整心態(tài)
      。在我們的身邊
      ，尤其是在醫(yī)院里，常常遇到這樣的老人：一開口就說“我不行了
      、沒有人管我
      、兒女白養(yǎng)了”之類的話。老人有病
      ，確實需要社會關(guān)愛
      ，需要家人同情。但是老人更要“自強自立”
      。戰(zhàn)勝了內(nèi)心的恐懼
      ，病痛就好了一半，憔悴的臉上
      ，也會有笑容
      。司馬遷說過：“假令仆伏法受誅，若九牛亡一毛
      ，與螻蟻何以異
      ？”人生之中
      ，生死是最大的事情。但是相對于茫茫人海
      ，一個人的生死是九牛一毛那樣卑微
      ，就像大海里的一朵浪花一樣，并沒有多少人可以看清楚
      。要這樣思考：“老人有了病痛
      ，如果能夠生活還能自理，就是幫了兒女最大忙
      。后輩們還要繼續(xù)好好活著
      ，他們還一直很忙?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！闭軐W(xué)家莊子在臨終前
      ，弟子們?yōu)樗麥?zhǔn)備豪華的棺槨，他覺得沒有必要
      ，天地就是棺槨
      ，萬物都會送行。他說過：“自事其心者
      ，哀樂不易施乎前
      ，知其不可奈何而安之若命，德之至也
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！卑盐兆约旱男膽B(tài)，喜怒哀樂都不能影響自己
      ，處于逆境也能自然活著
      ，就是最高的境界。從古人的智慧里
      ，我們可以找到老年時的活法
      。不管病痛是什么，一定不要讓自己崩潰
      。你若陽光
      ，未來可期。
      第二
      ，誨人不倦
      ，傳承家風(fēng)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！墩撜Z》里記載
      ，孔子年邁的時候，得了一場大病，子路組織大家成立治喪隊伍
      。過了一陣子
      ，孔子的病好了。他說：“子路啊
      ，你這是欺騙行為
      。你騙誰呢？欺騙老天嗎
      ？我的生死就在治喪的隊伍手里
      。況且，我是不能高規(guī)格落葬的......”顯然
      ，孔子告訴大家一個道理——厚養(yǎng)薄葬
      。利用自己的一次病痛，教育了弟子
      ，真正讓我們看到了孔子“誨人不倦”的品德
      。作為普通老人
      ，身邊沒有一大群弟子
      ，但是可以好好教育自己的兒女。有道是
      ，德高望重
      。一個人的年紀越大，在家里說話的分量就越重
      。如果你注重道德修養(yǎng)
      ，告訴大家如何關(guān)愛老人，照顧孩子
        ，對家風(fēng)的傳承
        ，有很好的作用。在晚輩來探望病情的時候
        ，老人主動說一些善意的話
        ，談起人生的經(jīng)驗教訓(xùn)，大家都會很開心
        。如果老人一直在抱怨
        ，唉聲嘆氣，氣氛就會很壓抑
        ，也完全沒有必要
        。
      老年人容易產(chǎn)生哪些不良情緒
        ，如何疏導(dǎo)
      老年人隨著自身機體的衰老
        、神經(jīng)系統(tǒng)的功能改變，以及社會生活方式的不斷變化、退休帶來的社會角色改變和一些負性事件等
      ，導(dǎo)致老年人產(chǎn)生各種不良情緒
      。
      一、老人不良情緒的產(chǎn)生原因：
      1
      、身體器官的功能減退
      ，心理調(diào)適能力也有所下降，情緒的控制比較困難
      ；
      2
      、老年人由于退休后的角色轉(zhuǎn)變，經(jīng)濟收入相對減少
      ，以及子女婚嫁離家
      ，配偶或自己患病等因素，容易產(chǎn)生不安和焦慮
      ；
      3
      、加上其他的一些社會問題或家庭、鄰里等關(guān)系問題的影響
      ，老年人的情緒容易發(fā)生波動
      。這些情緒問題，極為容易導(dǎo)致其他一些軀體性不適甚至疾病的產(chǎn)生
      ，比如：睡眠障礙
      、高血壓、糖尿病
      、胃潰瘍
      、腦梗塞、心絞痛
      、心肌梗塞等
      ，這些軀體性疾病反過來又會造成進一步的情緒問題，從而形成一個惡性循環(huán)
      。 
      二
      、老人不良情緒得解決途徑
      1、多注意觀察老人的細微行為和語言
        。老人們往往比較內(nèi)斂
        ，有心事或者是有情緒，往往都會習(xí)慣性地被壓抑著
        ，不容易被觀察到
        。但是這并不是說就不能觀察到。老人很多時候通過細微動作的改變
        ，比如節(jié)奏
        、力度
        、伴隨精神狀態(tài)等，還有語言上的細節(jié)
        ，如輕輕嘆氣
        、停頓、語氣不同尋常的抑揚頓挫等
        ，來表達內(nèi)心的實際情緒
        。
      2、多和老人進行溝通和交流
        。孤獨感
        ，是目前很多老人容易產(chǎn)生的。它直接影響老人的心情不說
        ，還因為容易讓老人回顧過去的很多帶感情色彩的事情
        ，從而進一步影響老人的情緒，對于獨自居住的老人就更應(yīng)該多創(chuàng)造和老人溝通及交流的機會
        ，照顧老人的日常生活
        ，提供專業(yè)的家庭護理，還能起到和兒女之間的橋梁作用
      ，把老年的情況定時反饋給兒女
      ，彌補兒女繁忙的工作中無法兼顧照顧老人的無奈，使老人和子女都能生活的很安心
      。讓老人感覺沒有和社會和家人離得很遠
      ，讓老人感覺時刻生活在和他幾十年一樣的生活圈子和氛圍里面
      。從而避免一些不良情緒的產(chǎn)生
      。
       3、尊重理解老人的生活方式
      、習(xí)慣
      ，尊重老人的獨立個性。老人的不良情緒
      ，有一部分還來自別人的或者是家屬的不理解和排斥
      。老人們都有幾十年的生活經(jīng)驗，在這期間
      ，他們都會因為客觀的情況和條件形成自己的個性
      ，形成自己的生活方式和習(xí)慣?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?br>4
      、提倡老人進行適當(dāng)?shù)刈晕艺{(diào)節(jié)。老人是有自尊的
      ，有的還極好面子
      ，比較好強，一定程度上講，老人和孩子有相似之處
      。他們也希望自己不在兒孫或者外人面前暴露自己不痛快
      、抵觸、焦慮
      、煩躁等各種不良的情緒
      。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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