陽(yáng)光是天然興奮劑,老年人經(jīng)常曬太陽(yáng)能治病(曬太陽(yáng)的好處有什么)

陽(yáng)光不止對(duì)植物進(jìn)行光合作用對(duì)生長(zhǎng)有益處，對(duì)我們?nèi)祟愐彩怯幸嫣幍?。曬太?yáng)有很多的好處，特別是對(duì)老年人，他們更需要適量的曬一曬太陽(yáng)?！?/p>

陽(yáng)光是天然“興奮劑”老年人經(jīng)常曬太陽(yáng)能治病

陽(yáng)光不止對(duì)植物進(jìn)行光合作用對(duì)生長(zhǎng)有益處，對(duì)我們?nèi)祟愐彩怯幸嫣幍?。曬太?yáng)有很多的好處，特別是對(duì)老年人，他們更需要適量的曬一曬太陽(yáng)。我們很多人都知道曬太陽(yáng)有益處，但是不知道該如果曬才能健康而不致癌。以下和小編一起來(lái)看看，老年人如何健康曬太陽(yáng)吧！

有些老年人在冬天的時(shí)候，不喜歡到外面曬太陽(yáng)，而是坐在家里，隔著窗戶曬太陽(yáng)。專家研究發(fā)現(xiàn)，那些常在窗前曬太陽(yáng)但不出門的老人，也同樣表現(xiàn)出維生素d缺乏癥狀。

研究人員解釋，這是由于窗戶玻璃濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對(duì)促進(jìn)人體合成維生素D是必不可少的。專家認(rèn)為，在冬季鼓勵(lì)老年人多去戶外曬曬太陽(yáng)，活動(dòng)一下身體，將有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，而且對(duì)老年人在冬季出現(xiàn)的抑郁心情也有一定的緩解作用。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有的老人在隆冬季節(jié)，容易出現(xiàn)精神抑郁癥，表現(xiàn)出精神委靡、疲乏、大腦反應(yīng)遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。有關(guān)研究專家認(rèn)為，這除了與冬季活動(dòng)量較其他季節(jié)減少有關(guān)外，更重要的原因是與冬天晝短夜長(zhǎng)，光照不足有關(guān)。

因?yàn)殛?yáng)光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。陽(yáng)光輻射到人體會(huì)造成一系列生理變化，如紅外線“熱”的作用，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。

因此老年人應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)，特別是冬天的時(shí)候，應(yīng)盡量多到戶外曬曬太陽(yáng)，并適當(dāng)參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，這有助于預(yù)防和減少老年抑郁癥的發(fā)生，也有益于使人骨質(zhì)強(qiáng)壯，身體健康。

曬太陽(yáng)的好處有什么

曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。
曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D，人體皮膚中所含的維生素D3源通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí)。
曬太陽(yáng)還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽(yáng)光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬，就會(huì)被殺死。
陽(yáng)光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長(zhǎng)，進(jìn)而防止進(jìn)入眼睛的光線在聚焦時(shí)出現(xiàn)焦點(diǎn)扭曲。多曬太陽(yáng)，多到戶外活動(dòng)，降低近視風(fēng)險(xiǎn)。
人體大腦的松果體產(chǎn)生的褪黑素主，褪黑素在光線強(qiáng)的時(shí)候分泌緩慢；在光線弱的時(shí)候分泌快速，當(dāng)褪黑素的濃度在人體中達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，就會(huì)讓我們產(chǎn)生睡意。白天曬太陽(yáng)，可以減緩體內(nèi)的褪黑素分泌。

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