短期便秘怎么調(diào)理,建議適量補(bǔ)充膳食纖維

便秘是一種比較常見的病癥，生活中有不少人都存在便秘的情況，這與飲食不當(dāng)和不良生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。那么短期便秘應(yīng)該如何調(diào)理呢?當(dāng)出現(xiàn)了短期便秘的情況之后，大家不妨采用以下幾種方法來進(jìn)行調(diào)理，以有效改善便秘的癥狀。

1、多喝水

當(dāng)發(fā)生短期便秘的癥狀之后，大家在生活中可多喝一些水以補(bǔ)充水分，從而有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)功能，并達(dá)到清腸通便的效果。

2、都是高纖維的食物

便秘的人在生活中可以多吃一些富含膳食纖維的糙米、蔬菜以及水果等食物，以補(bǔ)充充足的膳食纖維，這對(duì)軟化糞便和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)功能具有很大的幫助，適量食用后則可有效改善短期便秘的癥狀。

3、適量補(bǔ)充維生素

在日常飲食中適量補(bǔ)充維生素也能有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)功能，并達(dá)到促進(jìn)消化液分泌的效果，就對(duì)促進(jìn)糞便的排出具有很大的幫助。因此，建議大家在生活中都是一些包菜、卷心菜以及豆制品等富含維生素的食物，以補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，并達(dá)到清腸通便的效果。

4、適量運(yùn)動(dòng)

通過適量的運(yùn)動(dòng)也能有效改善短期便秘的癥狀。這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)能有效促進(jìn)人體的腸胃蠕動(dòng)，并達(dá)到改善消化不良的效果，這對(duì)緩解便秘的癥狀十分有益。

綜上所述，相信大家都知道短期便秘應(yīng)該怎么調(diào)理了吧!上文中為大家推薦了改善短期便秘的四種方法，如果大家在生活中出現(xiàn)了便秘的情況，不妨參考文章的四種方法來進(jìn)行調(diào)理和改善，以早日擺脫便秘的困擾。此外，大家平時(shí)也可以多吃一些香蕉和核桃，以補(bǔ)充充足的膳食纖維維生素以及糖分，從而達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果，這對(duì)緩解大便干燥和改善便秘的癥狀也十分有益。

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