老人補(bǔ)鈣吃什么藥,老人正確補(bǔ)鈣的方法(中老年人如何補(bǔ)鈣？)

一、老人補(bǔ)鈣的最佳藥物是什么

專家指出，補(bǔ)鈣劑主要有無機(jī)酸鈣鹽和有機(jī)酸鈣鹽。老人補(bǔ)鈣最好選擇含有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片，即“有機(jī)鈣”，因?yàn)橛袡C(jī)酸鈣鹽更利于腸胃吸收，適合老年人。哪些屬于有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片？看藥品的成分：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機(jī)酸鈣鹽，而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬于無機(jī)酸鈣鹽。老人補(bǔ)鈣吃有機(jī)酸鈣鹽最好，原因何在？市場(chǎng)上銷售的鈣片中，有機(jī)酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機(jī)酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等；雖然無機(jī)酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對(duì)胃腸道還有一定刺激性，對(duì)于脾胃功能本來就弱的老人來說，服用后會(huì)出現(xiàn)燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。很多人并非注意到自己補(bǔ)鈣出現(xiàn)的疼痛，此時(shí)如果再服用治療胃疼的藥，不但癥狀沒有緩解，還會(huì)影響補(bǔ)鈣效果。同時(shí)，無機(jī)酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收，老年人的胃酸相對(duì)較少，服用后吸收率自然不高。而有機(jī)酸鈣鹽的鈣含量較低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。大家在選擇鈣片的時(shí)候看清楚鈣片的成分就可以了分辨出有機(jī)酸鈣鹽和無機(jī)酸鈣鹽了，脾胃功能虛弱的老人盡量選擇有機(jī)酸鈣鹽。

二、老人如何正確地補(bǔ)鈣

老年人如何正確補(bǔ)鈣？老人補(bǔ)鈣的方法主要有兩個(gè)途徑：一是食補(bǔ)，另一個(gè)是同時(shí)補(bǔ)充活性維生素D和鈣。引老年人補(bǔ)鈣主要有兩個(gè)途徑：一是食補(bǔ)，二是服用專門的老年人補(bǔ)鈣產(chǎn)品?！∠葋碚?wù)劺夏耆搜a(bǔ)鈣之食補(bǔ)情況。提起老年人如何補(bǔ)鈣，很多人都會(huì)想到喝骨頭湯。的確，食補(bǔ)的特點(diǎn)是天然安全，但就現(xiàn)在健康理念來分析，也存在著一些弊端。首先，老年人補(bǔ)鈣采用食補(bǔ)的話，補(bǔ)鈣的量不好掌握，食物里到底有多少鈣？吃了多少？并且常年吃同樣幾種補(bǔ)鈣的食物，容易生膩也很難堅(jiān)持。其次，難以保證鈣質(zhì)吸收。眾所周知，鈣需要維D才能很好吸收，否則都會(huì)浪費(fèi)掉，而食物中的維D需要曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化，維D已處于缺乏狀態(tài)，老年人補(bǔ)鈣不能保證同時(shí)補(bǔ)充維D，補(bǔ)鈣效果必然低下。再次，含維D豐富的食物多含大量的動(dòng)物脂肪，老年人本身就需要控制動(dòng)物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過多此類食品，因此維D必然缺乏，鈣質(zhì)也難以保證吸收。那么老年人怎樣補(bǔ)鈣才能達(dá)到預(yù)期效果呢？答案必然是同時(shí)補(bǔ)充活性維生素D和鈣。因此，合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品不失為一個(gè)不錯(cuò)的選擇。專家介紹說，很多人想知道老年人如何補(bǔ)鈣才能效果好，其實(shí)老年人補(bǔ)鈣服用合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品才是最有效的。好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品一般同時(shí)含有鈣和維D，可以直接促進(jìn)鈣質(zhì)吸收；并且鈣和維D的配比合適，含量也不高。知道了老年人如何正確補(bǔ)鈣，老人每天服用不但可以有效補(bǔ)鈣，還不用擔(dān)心吃過量的問題

三、老人補(bǔ)鈣是有哪些誤區(qū)呀

1、補(bǔ)鈣誤區(qū) —— 食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全專家建議：老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、青豆、黃豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會(huì)造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補(bǔ)鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量，而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，不會(huì)引起血鈣過量。2、補(bǔ)鈣誤區(qū) —— 治骨質(zhì)疏松不辨病因骨質(zhì)疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松；由某些疾病或是某些誘因（如藥物）而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段不一樣，千萬不能不加區(qū)分，一律補(bǔ)鈣，否則會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營(yíng)養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充鈣劑就非常有效；而對(duì)于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補(bǔ)鈣來治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，比如絕經(jīng)期女性可補(bǔ)充雌激素等，盲目補(bǔ)鈣沒什么作用。3、補(bǔ)鈣誤區(qū) —— 鈣補(bǔ)得越多越好許多老人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實(shí)不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會(huì)引起并發(fā)癥，危害老人健康。鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣（即血液中鈣的含量），再通過骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補(bǔ)鈣，血液中血鈣含量過高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會(huì)引起并發(fā)癥，比如腎結(jié)石、血管鈣化等。

四、哪種蔬菜能幫老人補(bǔ)鈣

一、芥菜《中國(guó)食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，每100克芥菜（又叫雪菜或雪里蕻）的鈣含量高達(dá)230毫克，而相同質(zhì)量的牛奶含鈣量一般為100毫克。并且有研究顯示，芥菜中鈣的吸收率與牛奶相當(dāng)。芥菜的做法很多，可以用來炒肉絲、做湯、調(diào)餡等，還可以用來腌制小涼菜。如果跟豆腐搭配食用，補(bǔ)鈣效果會(huì)更好。補(bǔ)鈣食譜：腐竹芥菜湯原料：干腐竹80克、芥菜葉200克、骨湯800克、胡蘿卜150克、番茄150克、鹽胡椒粉適量、清水。干腐竹80克、芥菜葉200克做法1、干腐竹用清水泡開，切段備用。2、蔬菜洗凈，芥菜切打斷，胡蘿卜、番茄分別切塊備用。3、湯鍋中，加入骨湯、清水，大火煮開。4、加入胡蘿卜、番茄、腐竹，大火煮開，轉(zhuǎn)文火煮15分鐘。加入胡蘿卜、番茄、腐竹5、加入芥菜葉，大火煮開，維持火力煮10分鐘。6、最后加鹽、胡椒粉調(diào)味即可。二、菠菜一小碗菠菜就可補(bǔ)充人每日所需鈣的25%。油菜能同時(shí)為人體提供大量鉀、鈣和鎂，這些物質(zhì)與單純地提供鈣相比，更有利于骨骼的發(fā)育和鈣的吸收。補(bǔ)鈣食譜：海米炒油菜原料：油菜500克，海米50克、香菇片2.5克、玉米片2.5克、火腿片2.5克。做法1、油菜切成3.3厘米長(zhǎng)的段，菜心用刀一破四掕，改切約3厘米的段。2、在開水內(nèi)焯一下?lián)瞥觯瑪D干水分，放在盤內(nèi)。3、將炒鍋放在火上，放入油。4、油熱時(shí)，將油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下鍋，加上佐料和鮮湯，將鍋翻動(dòng)，炒勻即可。三、卷心菜含鈣豐富，但在烹飪前最好用開水焯一下，以除去其中大部分草酸。此外，卷心菜含鉀多含鈉少，對(duì)心血管系統(tǒng)多有裨益，且容易讓人心情愉悅。新鮮的卷心菜能抑菌消炎，還對(duì)潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合。最后，卷心菜還富含葉酸及鐵質(zhì)，孕婦及貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃。補(bǔ)鈣食譜：蝦皮卷心菜原料：卷心菜400克，蝦皮50克，大蒜2瓣，生姜1小塊。做法1、卷心菜剝下葉片洗凈，用手撕成小片；蝦皮洗凈，瀝干水分；蒜，姜切末。2、鍋內(nèi)倒入油燒熱，爆香姜，蒜及蝦皮，放入卷心菜炒軟，加入水和精鹽續(xù)煮。3、幾分鐘后，即可盛出。

中老年人如何補(bǔ)鈣？

您好！中老年人可以通過合理飲食進(jìn)行補(bǔ)鈣，多吃些含鈣豐富的食物，比如蝦皮，海帶、骨頭湯、木耳、牛奶、豆制品等等，特別是增加豆類、豆制品、牛奶及奶制成品的攝入量。當(dāng)然，除了食用補(bǔ)鈣，還要促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收才對(duì)身體有效益。所以，老年人平時(shí)要堅(jiān)持適度的戶外運(yùn)動(dòng)、曬曬太陽，促進(jìn)人體內(nèi)合成維生素d，以促進(jìn)來源于食物當(dāng)中的鈣質(zhì)的吸收。另外，平時(shí)也可以吃一些富含維生素d的食物，比如魚肝油等，促進(jìn)補(bǔ)鈣效果。

老人補(bǔ)鈣該怎么補(bǔ)

老年人因?yàn)槟昙o(jì)大了，所以骨骼也會(huì)出現(xiàn)老化，這個(gè)時(shí)候容易缺鈣，引起各種骨科疾病。所以就需要及時(shí)給老年人補(bǔ)鈣，那么到底該怎么補(bǔ)鈣呢？下面就來給大家談?wù)勥@個(gè)問題。

1. 第一：給老年人補(bǔ)鈣可以選用一些補(bǔ)鈣產(chǎn)品，也可以采用食療的方法來補(bǔ)鈣。如果是服用補(bǔ)鈣的藥物，要注意不能空腹吃，最好是吃點(diǎn)東西在服用。



2. 第二：老年人可以多吃一些含鈣量較高的食物。有牛奶、豆?jié){、豆腐等，蔬菜類有芹菜、韭菜、白菜、海產(chǎn)品中可以選擇海帶、您可以涼拌著吃，還可以做湯喝，可以吃雞蛋炒韭菜蝦米。



3. 第三：老年人在補(bǔ)鈣的期間，要注意保持舒暢的心情，平時(shí)可以多散散步，跳跳舞，但是要注意用力要適度。



注意事項(xiàng)
老年人到了一定年齡要及時(shí)補(bǔ)鈣，防止各種骨科疾病的發(fā)生。但是注意吃補(bǔ)鈣藥物要適量，多用食物來補(bǔ)鈣，多多鍛煉身體。

老人補(bǔ)鈣的最好方法是什么

1、隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的鈣流失多余鈣的沉積，造成老人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，或者腰腿乏力、抽筋、怕涼等。
2、老人補(bǔ)鈣最好服用一些鈣制劑，鈣制劑里的鈣含量高，還含有助鈣吸收的維生素D成分，以及有利于鈣沉淀的磷等元素，在促進(jìn)吸收和沉積方面比較快速。
3、食補(bǔ)也是不錯(cuò)的選擇，經(jīng)常飲用牛奶、豆奶、多食蝦皮、雞蛋、牛羊肉等，能補(bǔ)益老人所需要的鈣，還能強(qiáng)壯筋骨。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/116165.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 雞頭米的功效與作用,雞頭米是芡實(shí)

下一篇: 木瓜牛奶能不能豐胸,,,鮮有人知的豐···