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      春季健康養(yǎng)生必知的六個(gè)小常識(shí)
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-08-01 01:15:47
        
      

        
      
           
      養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)“養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)”是春季養(yǎng)生應(yīng)該遵循的原則，因?yàn)榇杭救梭w陽(yáng)氣順應(yīng)然
      ，向上向外疏發(fā)
      ，所以要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣
      ，凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免
      。另外春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素
      ，它可能引發(fā)各種傳染性
      、流行性疾病，所以也要“防風(fēng)”
      。養(yǎng)肝為先不同季節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)不同
      ，春天應(yīng)該以“養(yǎng)肝”為先。因?yàn)榇禾煳逍袑倌?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，而人體的五臟之中肝也屬是木性
      ，因而春氣通肝。在春天
      ，肝氣旺盛而升發(fā)
      ，人的精神煥發(fā)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？墒侨绻螝馍l(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié)
      ，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變
      。另外中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”
      ，意思是說(shuō)春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系。飲食春季養(yǎng)生飲食應(yīng)該根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)進(jìn)行選擇
        ，普通健康的人群不主張大量進(jìn)補(bǔ)
        ，主要以清淡飲食為主，不要吃太多干燥
        、辛辣的食物
        。如果是身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲(chóng)夏草等補(bǔ)品
        。另外
        ，因?yàn)榇杭娟?yáng)氣上升容易陰
        ，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合
        、山藥
        、蓮子、枸杞等食物
        。起居冬天我們習(xí)慣了“早睡晚起”
        ，而春天則要“晚睡早起”。春季的三個(gè)月是自然界萬(wàn)物復(fù)蘇
        ，各種生物欣欣向榮的季節(jié)
        。我們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，晚睡早起
        ，起床后要全身放松
        ，如散步、打拳
        。情緒春天養(yǎng)生重養(yǎng)肝
      ，而肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁
      、煩悶
      。所以，春季養(yǎng)生應(yīng)該要特別注意自己的情緒
      ，保持自己的心情舒暢
      ，努力做到不著急
      、不生氣
      、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)
      。多吃甜
      、少吃酸。唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸
      ，增甘
      ，以養(yǎng)脾氣?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！币馑际钱?dāng)春天來(lái)臨之時(shí)
      ，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食
      ，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣
      。不管是“養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)”、“養(yǎng)肝為先”的春季養(yǎng)生原則
      ，還是飲食
      、起居
      、情緒等方面，春季養(yǎng)生的這些小常識(shí)你都了解了嗎?
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/116366.html.
      
          
      
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