春季健康養(yǎng)生必知的六個(gè)小常識(shí)

養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)“養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)”是春季養(yǎng)生應(yīng)該遵循的原則，因?yàn)榇杭救梭w陽(yáng)氣順應(yīng)然，向上向外疏發(fā)，所以要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免。另外春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，所以也要“防風(fēng)”。養(yǎng)肝為先不同季節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)不同，春天應(yīng)該以“養(yǎng)肝”為先。因?yàn)榇禾煳逍袑倌?，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。另外中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，意思是說(shuō)春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系。飲食春季養(yǎng)生飲食應(yīng)該根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)進(jìn)行選擇，普通健康的人群不主張大量進(jìn)補(bǔ)，主要以清淡飲食為主，不要吃太多干燥、辛辣的食物。如果是身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲(chóng)夏草等補(bǔ)品。另外，因?yàn)榇杭娟?yáng)氣上升容易陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。起居冬天我們習(xí)慣了“早睡晚起”，而春天則要“晚睡早起”。春季的三個(gè)月是自然界萬(wàn)物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。我們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，晚睡早起，起床后要全身放松，如散步、打拳。情緒春天養(yǎng)生重養(yǎng)肝，而肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。所以，春季養(yǎng)生應(yīng)該要特別注意自己的情緒，保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。多吃甜、少吃酸。唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钱?dāng)春天來(lái)臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。不管是“養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)”、“養(yǎng)肝為先”的春季養(yǎng)生原則，還是飲食、起居、情緒等方面，春季養(yǎng)生的這些小常識(shí)你都了解了嗎?

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/116366.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 清明祭：老人這樣過(guò)清明的(適合清明節(jié)···

下一篇: 人社部專家：養(yǎng)老金沒(méi)領(lǐng)完,余額有望繼···