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春季如何預防感冒,春季預防感冒的小常識

夕陽紅 2023-08-01 01:18:36

據(jù)了解，人體免疫系統(tǒng)每天都要面對各種各樣病毒的侵害

，最常見的要數(shù)感冒病毒
。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明
，各種不同的感冒病毒可高達200種
，免疫系統(tǒng)在每次面對不同病毒侵害時，難免疏漏防范
。一旦免疫系統(tǒng)薄弱時
，感冒就容易趁虛而入。天氣變化大
、過度疲勞
、精神緊張以及長期處于封閉環(huán)境都會造成免疫力下降，給感冒病毒可乘之機
。因此
，對付感冒最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力
，并合理搭配日常飲食中的營養(yǎng)
。堅持體育鍛煉：如散步、跑步
、爬山
、打球、練拳等
，可提高機體的御寒能力
，防止感冒的發(fā)生。充足的睡眠：這是最基本和最重要的保健條件
。如果感覺到自己好像快要發(fā)病時
，使應給予自己充足的休息時間。不能讓自己疲勞過度:疲勞會令身體變得虛弱
，很容易被感冒細菌乘機進侵
。切忌積壓壓力：壓力會對身體帶來不良影響，故經(jīng)常保持心情愉快
，患上感冒的機會也會相對地減低
。留意室內(nèi)溫度和濕度:室內(nèi)的溫度應保持於攝氏18至20度，而濕度則以70%為最理想
。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱
，因此必須注意室內(nèi)溫度的調(diào)整。另外
，可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內(nèi)的濕度
，以免空氣過於乾燥。因為在濕度高的環(huán)境下
，病菌的活動能力會減弱
，其傳染力便隨之減低。此外
，每天定時開窗通風
，保持室內(nèi)空氣新鮮
。

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