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中醫(yī)推薦三款食療粥可以防便秘

中醫(yī)世家 2023-08-01 01:31:53

便秘說起來算不上大病

，但卻嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。生活中有很多食物都有通便的效果，比如說以下三種粥。

芝麻桃仁粥 取熟黑芝麻10克，桃仁10克

，大米100克。先將桃仁、大米淘洗干凈
，然后放入鍋中
，加水600毫升，置火上煮沸
，再用小火熬煮八成熟時
，放入熟黑芝麻攪勻，繼續(xù)煮一直到粥熟即可
。每天吃1次
。

作用：這款粥補肝腎、潤腸胃

，如果長期便秘可以經(jīng)常吃芝麻粥
，每日2次，作早
、晚餐服用
，有很好的潤腸通便作用。

無花果粥 無花果30克

、粳米100克
。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥
。吃時加適量蜂蜜即可
。

作用：無花果含有蘋果酸、檸檬酸

、脂肪酶
、蛋白酶、水解酶等
，能幫助人體對食物的消化
，促進(jìn)食欲，又因其含有多種脂類
，故具有潤腸通便的效果
，此款粥對有痔瘡、便秘的都可試試
。

紅薯粥 紅薯50克

，小米50克。先將紅薯洗凈
、切小塊
，小米淘凈干凈，一起放入加300毫升清水的鍋中煮沸
，然后用小火煮至米爛成粥
。每天吃2次即可，最好是在早
、晚餐服用
。

作用：小米健脾養(yǎng)胃

，紅薯的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動
，是通便的特效食物
。

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