雨水節(jié)氣教你如何養(yǎng)生,雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意要點

雨水節(jié)氣防倒春寒

雨水之后空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。所以穿著輕便的衣物可以方便增減衣物，在感覺到熱的時候上不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。

雨水節(jié)氣注意補水

雨水節(jié)氣氣候干燥，容易上火，平時要多喝水，盡量選擇喝溫水。一些人在春季容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚。

雨水節(jié)氣調理脾胃

雨水節(jié)氣是一年中調理脾胃最佳時候，脾胃是生命之本，健康之本，調理脾胃能有效地提高機體免疫功能，防老抗衰。

雨水節(jié)氣多加鍛煉

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的，其實也還與人們一個冬天運動較少有關系。長時間不運動，會使血液循環(huán)量減少，大腦的供血自然也就不足，自然就會產(chǎn)生困乏感。所以多加運動會讓你的身體和大腦都興奮起來，讓你神清氣爽。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生的一些方法

養(yǎng)生和保健越來越受到人們的歡迎，當然，在我們日常生活中經(jīng)常做一些養(yǎng)生和保健的工作，可以有效的促進身體的健康，起到預防疾病的作用，當然，不同的時節(jié)養(yǎng)生和保健的方法，也是有著很大的區(qū)別的，馬上就要到了雨水節(jié)氣了，那么大家對于雨水節(jié)氣的養(yǎng)生方法了解多少?下面我們就來一起看看。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生的一些方法

不宜劇烈運動，雨水仍然是早春節(jié)氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。當然，適合在雨水節(jié)氣前后的運動項目也是非常多的，我們可以選擇經(jīng)常散步或者是打打太極拳等這些方式來運動的。既可以幫助我們強身健體，還不會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。

要心平氣和，靜心則氣血平穩(wěn)，既不會擾亂心血，也不會損傷心氣。心氣充沛，方能滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態(tài)。同時還要清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元氣，當然，也就是我們要控制要自己的情緒，精神方面的健康也是非常的重要的，尤其是在雨水前后，千萬要減少動怒。

上面為大家介紹了許多的雨水節(jié)氣節(jié)氣前后養(yǎng)生方法了，我們可以知道，雨水節(jié)氣前后也是我們日常養(yǎng)生的好時機，在雨水前后，我們可以同上面的這些好方法來做一些養(yǎng)生和保健的工作的，這樣對于我們人體的氣血的平穩(wěn)或者是脾胃的健康都是非常的有幫助的，還能夠預防許多的病癥的發(fā)生。

雨水時節(jié)養(yǎng)生的四大注意事項

“ 雨水 落了雨，陰陰沉沉到谷雨”。濕暖的天氣是雨水節(jié)氣的最大特征。
這樣的天氣又被稱為“倒春寒”，這樣的天氣很容易招來感冒、頭痛、鼻炎等疾病。這些常見的春寒病對患有高血壓、心臟病的人威脅極大。它可使高血壓病人發(fā)生腦中風，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
下面，就由我來跟大家說說，二十四節(jié)氣里雨水時節(jié)養(yǎng)生的四大注意事項吧。

雨水時節(jié)養(yǎng)生四大注意事項

注意事項一，不宜劇烈運動
雨水仍然是早春節(jié)氣，要注意“倒春寒”，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。可以做些散步、打太極拳等較輕松的運動。

注意事項二，要做好春捂工作
雨水時節(jié)，冬去春來,寒氣始退,陽氣升發(fā),而人們的肌體調節(jié)功能遠遠跟不上天氣的變化,稍不注意,傷風感冒就會乘虛而入。雨水節(jié)氣天氣較涼，要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！?/p>

注意事項三，注重調解飲食
雨水節(jié)氣，飲食調節(jié)是根據(jù)春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌干燥現(xiàn)象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品。 可多食大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節(jié)，我們應少吃羊肉等溫熱之品。

注意事項四，要心平氣和
靜心則氣血平穩(wěn)，既不會擾亂心血，也不會損傷心氣。心氣充沛，方能滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態(tài)。同時還要清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元氣。

雨水時節(jié)雖然從理論上是屬于春季，但這段時間溫度還沒有回溫到舒服的范圍內，因此日常防寒保暖工作還要繼續(xù)重視！

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