電腦綜合征的治療方法,電腦綜合征的預防方法

一、電腦綜合征的癥狀有哪些

電腦操作對身體的影響

電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的屏幕，它會傷害人們的眼睛；鍵盤上鍵位密集、鍵面有一定的彈力和阻力，長期擊鍵會對手指和上上肢不利；由于使用電腦過程中人們長時間面對電腦外設和顯示屏，眨眼次數(shù)減少導致干眼癥；使用電腦要求身正腰直，體形和全身能得有變化，長時間會出現(xiàn)腰酸頸直、頭脹眼干、全身不適等癥狀。

輻射的危害

電腦的輻射有兩類：低能量的X射線和低頻電磁聲輻射，較長時間處于此環(huán)境中又忽視必要的保健就會引

電腦綜合癥

起中樞神經(jīng)失調(diào)。電腦輻射的主要是電磁波，那么輻射電磁波對人體有八大傷害。細胞癌化促進作用、荷爾蒙不正常、鈣離子激烈流失、癡呆癥的引發(fā)、異常妊娠異常生產(chǎn)、高血壓心臟病、電磁電腦綜合癥波過敏癥、自殺者的增加。

長期操作的壓力

操作電腦過程中不能有絲毫差錯，注意力高度集中，眼、手指快速頻繁運動、使生理、心理都不堪重負，從而產(chǎn)生扔眠多夢、神經(jīng)衰弱、頭部酸脹、機體免疫力下降，甚至誘發(fā)一些精神方面的疾病。

心理失衡

與電腦交流畢竟不同于與人類交流，前者只需下達正確的命令，后者還需協(xié)調(diào)各種關(guān)系、解決各種問題。這樣就容易使長期從事電腦操作的不養(yǎng)成要么堅持、要么放棄的思維定勢，并推廣到處理人際關(guān)系中，從而出現(xiàn)了“定勢錯位”。這種人易喪失自信，工作難做好，加重了內(nèi)心的緊張、煩躁、焦慮和不安，最終導致身心疲憊，出現(xiàn)各種生理、心理癥狀。

長時間玩有害健康

長時間上網(wǎng)容易使人產(chǎn)生社會隔離感和沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙；同時還會造成視力下降、頸椎病和腸胃病等疾病。

二、電腦綜合征的發(fā)病人群有哪些

在現(xiàn)代社會中，電腦已經(jīng)成為人們生活和工作不可缺少的工具，但也越來越成為一把“雙刃劍”：它在給人們生活和工作帶來方便、快捷的同時，也在悄悄地危及人們的健康，引起人的視力衰退、關(guān)節(jié)損傷、頭部和肩膀疼痛。在某雜志社做編輯的許先生，每天都要對著電腦十幾個小時，幾年下來，他的視力越來越差，還老流眼淚，眼睛里常布滿紅血絲，現(xiàn)在對著電腦時間長些就會眼睛痛。常用電腦的人中感到眼睛疲勞的占83%，肩酸腰痛的占63。9%，頭痛和食欲不振的則占56。1%和54。4%，其他還出現(xiàn)自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥、動脈硬化性精神病等等。

長期使用電腦不注意的話，最容易受到侵害的就是眼睛，視力下降、眼睛干澀、眼紅。其次就是受電腦產(chǎn)生的靜電導致皮膚病，靜電會吸附大量懸浮的灰塵，從而使得面部皮膚受到刺激，會產(chǎn)生過敏起疹等現(xiàn)象。同時，長期與電腦鍵盤打交道，每天重復在鍵盤上打字或移動鼠標，手腕關(guān)節(jié)長期密集、反復和過度活動，逐漸形成腕關(guān)節(jié)的損傷，容易得腕關(guān)節(jié)綜合征，俗稱“鼠標手”，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發(fā)展下去可能導致神經(jīng)受損，進而引起手部肌肉萎縮。而且女性要比男性易得，因為女性的手腕要比男性小，腕部正中神經(jīng)更容易受到壓迫。除此之外，久坐在電腦前，若是坐姿不正確，還容易出現(xiàn)頸肩腰背痛、電腦低頭綜合征、電腦眩暈癥等，但電腦對人類更多的傷害還在于它所潛伏的危害，如多種人格障礙、心理變態(tài)與大腦高級認知功能障礙等，還可表現(xiàn)出一些兼具生理和心理特征的所謂心身疾病，如胃腸道消化不良、植物神經(jīng)功能紊亂、信息消化不良、肥胖等。

記者、編輯、網(wǎng)絡設計師、打字員以及整天呆在公司的白領等長期以電腦為主要工具的人群屬“電腦病”的高危人群，這主要由于他們的工作和電腦分不開。另外，一些婦女、兒童，尤其是沉湎于網(wǎng)吧的青少年，也是電腦病的高發(fā)人群，因為他們的抵抗力比較低，長期面對電腦更容易得電腦病，對他們的健康成長非常不利。

三、電腦綜合征的治療方法

（1）操作時保證正確坐姿，盡可能保持自然的端坐位，將后背坐直，并保持頸部的挺直。兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲成90度，操作鍵盤或鼠標，應使手腕保持水平。電腦的擺放高度要適度，將電腦

眼保健操

屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲成90度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

（2）注意工作環(huán)境。電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾廣線。 （3）注意勞逸結(jié)合，避免長時間連續(xù)操作電腦，使用電腦的時間最好是30分鐘就休息一下，可到室外散步，或抬頭望天，或向遠處眺望，或進行10-20次伸頸和擴胸練習。

（4）要保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。為減少輻射，應使辦公室保持通風干爽，這樣能使那些有害物質(zhì)盡快排出，在電腦桌下放一盆水或是放一盆花草也可減少輻射，勤洗臉也能防止輻射波對皮膚的刺激。

（5）注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸較多，工作完畢應洗手以防傳染。

（6）眼睛與屏幕的距離應在40～50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

（7）調(diào)整身心、糾正錯位的思維定勢，并在此基礎上處理好各種人際關(guān)系。

（8）加強自我保健意識，采取必要的預防措施。如工作前適當準備，工作中適當休息，工作后適當放松，平時加強體育鍛煉。

（9）合理的膳食有助于防止電腦操作者患上“電腦病”。應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。

（10）定期體檢和自我心理測定。發(fā)現(xiàn)問題，即行調(diào)整，以緩解有關(guān)癥狀。

（11）不長時間泡網(wǎng)，盡量控制上網(wǎng)時間和次數(shù)。

（12）上網(wǎng)時可飲用本草千葉IT茶，該保健茶中含有決明素、β-葫蘿卜素、VE、枸杞多糖、茶多酚等天然抗氧化物，能有效預防電磁輻射引起的預防電腦綜合癥。

四、電腦綜合征的預防方法

1、 正確的照明環(huán)境

引起眼疲勞的主要原因是由過于強烈的光線對比而引起的，使用電腦時應該拉上窗簾阻擋住外面的強光，打開室內(nèi)的基本照明，然后在電腦邊放一只臺燈，讓電腦屏幕的光線與周圍環(huán)境光線不要有太大落差。

2、減少電腦屏幕眩光

當光線照射到電腦屏幕，會產(chǎn)生一定程度的反射光，即眩光。使用電腦時，需調(diào)整頸部位置避開眩光，這樣就會引起頸痛、背痛和肌肉緊張。而眩光也是使視力退化最重要的因素之一。目前能同時滿足正確的光線以及除屏幕眩光效果最好的產(chǎn)品是由美國眼科專家研發(fā)的愛德華醫(yī)生潤眼燈。

3、保持正確的坐姿與用電腦的距離，最佳坐姿及工作距離見下圖：

4、多眨眼，避免眼睛長時間盯著一個方向看

通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次?？措娔X30分鐘以后起身走動一下，走到窗邊眺望遠方綠色植物5分鐘以上。

5、注意飲食

多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、青紅椒、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生。這對保護眼睛、防治眼疾、提高視力以及預防電腦視力綜合癥是非常有益的。

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