小孩新陳代謝快還是慢,,正確認識新陳代謝

一、新陳代謝到底是快好還是慢好

新陳代謝對于我們的身體健康是非常重要的，而新陳代謝的快慢對于減肥效果的好壞也是很有影響的。新陳代謝快的人，其排毒功能也會較好，脂肪燃燒也會較快較好，因此對于減肥者來說，新陳代謝快比慢要好。

新陳代謝快的好處：

1、對于傷口，新陳代謝加快，可以促進生成新細胞，加快傷口的愈合，恢復原樣。

2、能及時排除體內(nèi)垃圾毒素、保持一良好的身體。

3、晚上提高新陳代謝，促進消化，對皮膚有好處!一個人越年輕，新陳代謝的速度就越快。

4、促進體內(nèi)生長激素的分泌，促進骨骼生長，有助于長身體。這是由于身體在生長造成的，尤其在嬰幼兒時間和青少年時期速度更快。

5、對于女性朋友來說，能夠有效的幫助脂肪燃燒，幫助減肥。

6、對于中老年人來說，新陳代謝快能夠有效的分解衰老細胞，換上正常細胞，能延緩衰老。

二、影響身體新陳代謝的因素

新陳代謝是在無知覺情況下時刻不停的進行得體內(nèi)活動，包括心臟的跳動、保持體溫和呼吸。新陳代謝受下列因素影響：

年齡

一個人越年輕，新陳代謝的速度就越快。通常情況下，和成年人，老年人相比，小孩的代謝是最快的。這是由于身體在生長造成的，尤其在嬰幼兒時間和青少年時期速度更快。

身體表皮

身體表皮面積越大，新陳代謝就越快。兩個體重相同體現(xiàn)不同的人，個矮的會比個高的新陳代謝慢一些。 個高的人因為表皮面積大，身體撒熱快，所以需要加快新陳代謝的謝速度而而產(chǎn)生熱量。

性別

男性通常比女性的新陳代謝速度快。普遍認為這是由于男性身體里的肌肉組織的比例更大。肌肉組織即使在人休息的時候也在活動，而脂肪組織卻不活動。

運動

在進行體育運動時，距離的體育運動過程中和活動結(jié)束后的幾個小時內(nèi)都會加速身體的新陳代謝。

三、小孩的新陳代謝比大人快

在新陳代謝的減緩上，確實存在個體差異。一般來說，人到25歲以后，每十年新陳代謝會減緩5-10%;一個平均壽命的人一生中新陳代謝會減緩20-40%。但有些人或者因為基因、體型的原因，或者因為運動和生理活動的原因，每十年只減緩0.3%，一生只減緩1%到2%。因此，增強新陳代謝就成了減肥的一個招數(shù)，出現(xiàn)了以增強新陳代謝為噱頭的各種補充劑和減肥藥，以及眾多以增強新陳代謝為手段的減肥法和鍛煉方法。

各種生物的新陳代謝，尤其體現(xiàn)在人體發(fā)育的各個階段，再者在生長、發(fā)育和衰老階段是不同的。幼嬰兒、青少年正在長身體的過程中，需要更多的物質(zhì)來建造自身的機體，因此新陳代謝旺盛，同化作用占主導位置。相對而言，到了老年、晚年，人體的機能日趨退化，新陳代謝就逐漸緩慢，同化作用與異化作用的主次關(guān)系也隨之轉(zhuǎn)化。

四、提高人體新陳代謝的方法有哪些

1. “擁抱”綠茶

綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結(jié)果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說，每天多燃燒60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪!這大概是因為綠茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。安全享受的飲茶減肥法。

2. 堅持力量練習

力量練習是迅速燃燒脂肪最重要的一招。運動生理學專家認為，運動1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度，即使你坐著不動，也能燃燒更多的脂肪。而且，當你做完力量練習后，身體會迎來一個新陳代謝的高峰：內(nèi)循環(huán)高速運行，并將持續(xù)兩個小時。如果你沒時間做力量練習，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機吧。這些運動都不需要太多時間，每種做上10組，你一定會覺得投入的時間很值得。

3.多吃香蕉

香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

人體的新陳代謝，快好呢？還是慢點好？

[你的新陳代謝夠快嗎？] 有些人不斷節(jié)食，但總減不了肥，更糟的是這些人的體重反而更重了。問題可能出自他們的新陳代謝——自身代謝的“運轉(zhuǎn)速度”，它決定人們消耗熱量的比例。如果新陳代謝快，人的熱量也消耗得快；如果新陳代謝慢，則吸收的相當部分熱量將作為脂肪儲存在體內(nèi)。那么，采取什么辦法能加快新陳代謝呢？ 一、是減少飲食中的脂肪。人的胖瘦并不僅僅取決于攝入熱量的多寡，關(guān)鍵是熱量的來源。熱量相同的兩種食品，一是脂肪豐富的，而另一種則主要是由蛋白質(zhì)和碳水化合物構(gòu)成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪會使人的新陳代謝減慢。研究證明：如果人的肌體將攝入的含418．4焦熱量的碳水化合物轉(zhuǎn)變成體內(nèi)脂肪，將消耗掉96．2焦熱量；而將攝入的含同等熱量的脂肪轉(zhuǎn)變成體內(nèi)脂肪，只需消耗12．5焦熱量就夠了。所以，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人體的新陳代謝。 二、是選擇正確的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一樣比脂肪更能“消耗”熱量，如食糖、蜂蜜、小甜餅等單糖制品，則可能成為減肥的破壞者；而多糖食品則是最佳選擇，如蔬菜、水果、純谷類面包和谷類都是多糖食品。 每個減肥的人都常常聽到一句話：要提高你的新陳代謝率，代謝率下降了，就會形成易胖難瘦的體質(zhì)，哪怕吃的東西很少，也瘦不下去。 那么什么是代謝率呢？ 人體活在世上不是一件簡單的事情，要維持心跳、血壓、循環(huán)、呼吸、體溫，體內(nèi)每個細胞都要得到滋養(yǎng)。要做這些事情，就要消耗能量。哪怕躺在床上什么也不干，也需要能量供應(yīng)。這個基本的能量消耗就叫做基礎(chǔ)代謝。每天或每小時的基礎(chǔ)代謝消耗了多少能量，就用基礎(chǔ)代謝率來表示。 基礎(chǔ)代謝率高，意味著安靜時身體消耗的能量多。對正常成年人來說，這個數(shù)字應(yīng)當是基本穩(wěn)定的，但隨著年齡慢慢下降。 在基礎(chǔ)代謝率的基礎(chǔ)上，人還要工作、生活、運動、消化吸收，這些都會增加消耗。一天中總的能量消耗就是基礎(chǔ)代謝率加上日常生活的能量消耗。 不過，基礎(chǔ)代謝率和身體用于各種活動的能量消耗也會受到很多因素影響，減肥的女孩子應(yīng)當了解以下規(guī)律： 1 運動 運動對能量消耗影響最大。在激烈運動的時候，代謝速率可達靜臥時的20倍。即便在運動停下之后，能量消耗還會繼續(xù)維持高水平一段時間。 總的來說，肌肉比例越大，單位體重的代謝率越高。脂肪比例越高，則單位體重的代謝率越低。經(jīng)常運動的人肌肉充實，會比不愛動的人能量消耗更多。經(jīng)常運動的人不怕冷，做什么事情都精神抖擻，自然會多耗能量，減少發(fā)胖的可能。 2.年齡 新生兒的代謝率約為老年人的2倍。25歲以后，基礎(chǔ)代謝率就會慢慢下降，這就是說，身體消耗少了，哪怕不多吃東西也會有能量過剩的問題。所以年齡大了人容易發(fā)胖。 3.工作 經(jīng)常做著的工作消耗能量少，而走動、負重則會增加消耗。那么，做體力勞動比較多的人，身體代謝率通常也會相應(yīng)高一些。 4.不同的食物 淀粉和糖一類食物不會有效增加身體的代謝率。吃了這些食物，僅僅有4%的能量會產(chǎn)生熱量白白耗散；脂肪食物也好不了多少，約有4%產(chǎn)熱耗散；蛋白質(zhì)則不同，吃下去之后會讓身體溫暖，產(chǎn)熱增加30%。所以蛋白質(zhì)最不容易讓人發(fā)胖(但要注意，蛋白質(zhì)食物常常有很多脂肪，而脂肪可是容易讓人胖的！而且蛋白質(zhì)吃得過多會中毒)。 5.甲狀腺激素：如果身體甲狀腺機能低下，代謝率最多可低至正常的50%。反之，甲狀腺機能亢進的人消耗過大，胃口好卻總不胖。 6.男性激素： 雄激素可增加10-15%的代謝速率，所以男人年輕的時候不容易胖。隨年齡增加，激素減少，于是容易發(fā)福。——可見年輕男孩略瘦是好的，胖說明雄激素水平較低，雌激素水平較高。 7.生長激素 可增加15-20%的代謝速率。成長期的青少年吃得多而不會發(fā)胖，是因為有生長激素作用，有身體成長的特殊消耗。 8.發(fā)燒 會增加能量消耗達10%左右。 9.氣候 熱帶地區(qū)居民的代謝率比寒帶居民低10-20%。冬天負擔衣物，又需要維持體溫，所以消耗較大。 10.睡眠 睡眠時代謝率降低10-15%。所以經(jīng)常賴在床上容易胖，每天7-8小時睡眠就夠了。 11.營養(yǎng) 營養(yǎng)不良的時候，代謝率會降低20-30%！營養(yǎng)不良的人成天昏昏沉沉，疲乏困倦，怎能高效消耗能量分解脂肪呢？所以千萬不要絕食減肥。節(jié)食的時候，也要盡量保持營養(yǎng)平衡，否則以后維持體重很困難，會輕易反彈。 12 疾病 ================================================ 通過對雙胞胎的研究發(fā)現(xiàn)，我們的新陳代謝水平的確是天生的。吃同樣的東西，攝入同等的熱量，新陳代謝“快”的人能夠更多更快速地將熱量消耗掉，而“天生胖人”卻因為新陳代謝水平較低，利用和消耗能量的速度較慢，剩余了較多的熱量被身體貯存了起來，轉(zhuǎn)化成了脂肪。要減肥一方面要辛苦增加活動量來多消耗一些基礎(chǔ)代謝余下的熱量，另一面還得“吃少吃精”減少熱量的攝入。 30歲以前的“瘦人”為什么30歲以后成了“胖人”？ 我們的新陳代謝率會隨著年齡增加減緩，平均每10年約降低2%。如果你30歲還和20歲吃得一樣多，又不肯增加活動量，自然會發(fā)胖了。 為什么吃得越少，胖得越快？ 人體是一個很精明的能量銀行。你吸收得多，它就會儲存起來(轉(zhuǎn)化成脂肪)；吸收少了，它就會降低消耗(降低基礎(chǔ)代謝率)，同時還可能減少在器官維護和免疫能力上的“支出”。一旦恢復到節(jié)食前的熱量供給，“降低”了的基礎(chǔ)代謝率一時無法回升到原來的水平，反而會造成熱量囤積，出現(xiàn)越減越胖的局面。脂肪“積蓄”越多，下次減肥時初始臺階就會更高更難爬。 從早到晚新陳代謝有變化嗎？ 早晨的新陳代謝水平最高，晚上睡覺的時候最低。所以減肥時要考慮將熱量有效地分配，吃的量搭配新陳代謝的速度，最簡單的方法就是早餐要吃飽，晚餐要吃少。 提高新陳代謝真的可以幫助減重嗎？ 根據(jù)研究，你所擁有的無脂肪肌肉越多(包括瘦肌肉、骨頭、器官)，你的基礎(chǔ)新陳代謝率越快。相對就消耗了更多的熱量，當然就可以減肥了。 提高新陳代謝最佳的鍛煉方式有哪些？ 重量練習是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代謝率15卡。排在第二位的是心肺運動。根據(jù)強度不同，心肺運動可以使新陳代謝提高20%到30%，并且可持續(xù)至練習結(jié)束之后的12小時。運動量每增加一個等級，身體就會將新陳代謝的速率提高10%。 要不要吃什么藥增加新陳代謝？ 最好不要。如果你想加快新陳代謝最好就去健身中心。 能夠“吃快”新陳代謝嗎？ 雖然食物對于提高新陳代謝的作用很小，但也要加以利用。比如吃辣椒和喝姜湯都能促使身體發(fā)熱，幫助消耗熱量。蛋白質(zhì)不足會使新陳代謝速度下降，而維生素B能促進新陳代謝。2 回答者： 劉曉東1974

人體新陳代謝快好還是慢好？

1、燈罩原理：新陳代謝快時，人體細胞充滿活力，有力排除自由基與其它毒素，免疫系統(tǒng)得到提升，使人體更加健康，因此可以達到長壽的作用。但這就像是個燈罩原理，就是防風與加大火苗使生命之燈不易被風吹滅，把生命之燭燃燒到徹底。 2、細水長流原理：有科學家發(fā)現(xiàn)人體生長發(fā)育中，細胞不斷分裂更新，端粒區(qū)由于分裂不完全而有縮短的現(xiàn)象，染色體DNA每分裂一次，端粒區(qū)就縮短一截，當短到一個極限時，細胞的繁殖就不能再繼續(xù)進行。 這么說來細胞新陳代謝的次數(shù)是有限制的，按此原理新陳代謝慢時，如果細胞活力依舊強勁，排毒與免疫系統(tǒng)足夠維護身體健康。雖然爆發(fā)力沒有新陳代謝快的人大，但細水長流，應(yīng)該可以更長壽。 3、綜合以上兩點，要達到長壽的目的，最重要的就是身體的更新、排毒與免疫系統(tǒng)要穩(wěn)健運行，有足夠的能力保證身體健康。關(guān)于快好還是慢好？我想這取決于自身的體質(zhì)，就像一塊木材與一根蠟燭，要燃燒多大的火勢才能更長久不滅，取決于環(huán)境與自身體質(zhì)，不能一概而論！

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