一
1
、健胸操。這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。產(chǎn)后若及時進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿。但健胸運(yùn)動需要長期堅(jiān)持，效果才明顯。2
、戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。防產(chǎn)后胸部下垂,胸部保養(yǎng)方法.png)
3
、喂奶姿勢正確。哺乳時，應(yīng)兩個乳房交替喂奶，每次時間不超過20分鐘。4、經(jīng)常按摩
。將一只手的食指5
產(chǎn)后女性的睡姿以仰臥為佳
二
胸部下垂是當(dāng)今女性常見的一種情況，其常常會導(dǎo)致女性身形變形
乳房下垂分度：
1.輕度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm
。2.中度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm
3.重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm。
4.特重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上
乳房下垂的外觀形態(tài)一般有三種：紡錘狀乳房下垂
紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫徑徑縮短為特征的乳房下垂
三
1.堅(jiān)持戴胸罩
從懷孕開始，就要堅(jiān)持戴胸罩
穿胸罩時
2.經(jīng)常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前，準(zhǔn)媽媽可以躺在床上自行按摩
3 洗澡冷熱交替噴灑乳房
在洗澡時，使用蓮蓬頭沖乳房
4.不要過度減肥
有些準(zhǔn)媽媽面對自己發(fā)胖的身體
5.健胸操
最有效
四
想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中
1.運(yùn)動篇
懷孕、疲憊
首先
2.保養(yǎng)篇
均衡的飲食
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