一、產(chǎn)后為什么會腰痛背疼
1、舊患
后腰酸背疼的原因,產(chǎn)后腰酸背疼的緩解方法.png)
產(chǎn)前已有骨骼
2、缺乏運動
產(chǎn)后總是躺或坐在床上，易導致盆腔淤血
，而體重增加則會加重腰肌負荷。3
、腎氣不足分娩時竭力必然要損傷腎氣
，再加上失血過多，就會導致腎虛血虧，脈絡失調而引起腰痛。4、姿勢不良
這個真的超級重要
，可卻被不少新媽們給忽略了，比如生娃后最好不要頻繁彎腰抱起寶寶，不要一個姿勢久坐喂奶，不要蹲著給寶寶洗澡，平常不要等感覺到腰痛了才換姿勢等。5
、濕寒侵襲有些媽媽平時身體素質較差
，產(chǎn)后氣血不足，體質虛弱，身體的抵抗力差，不慎受濕寒侵襲，痹阻經(jīng)脈而引起腰痛。6
、休息不當產(chǎn)后還要經(jīng)常彎腰照料小寶貝
，如洗澡，穿衣服，換尿布等勞累過度7
骨盆內的神經(jīng)和血管功能紊亂，或惡露排出不暢
8
如果孕期缺鈣未能得到及時糾正，分娩后的媽媽就會消耗掉大量鈣質
9
、哺乳姿勢不當經(jīng)常采取不當或不放松的姿勢給寶貝喂奶，如側身
，彎腰等姿勢，或者束腰過緊，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，造成腰肌勞損而腰痛。二、產(chǎn)后腰痛背疼如何緩解
1
、加油減肥沒錯
，趕緊甩掉孕期增加的體重吧，這會讓你的腰輕松很多。2
、找個最舒服的喂奶姿勢產(chǎn)后新媽們每天都要喂好幾次的奶，所以喂奶姿勢尤為重要
，千萬不要硬撐，每當你感覺到腰酸的時候就說明腰肌勞損又加重了。建議喂奶時在背后墊一個枕頭，或者使用專門的哺乳枕。3
、靈活的彎腰或抬舉帶娃的那些日子里，我們可能要比平常做更多的彎腰或抬舉的動作
4
也許對很多新媽來說，這點真的很難做到
5、充足的營養(yǎng)及睡眠
在飲食上要多攝入鈣質豐富
6、不要束腰
有些新媽媽產(chǎn)后為保持苗條身材而采取收緊束腰的方法
三、遠離產(chǎn)后腰痛怎么做
1
產(chǎn)后腰痛問題
2、適當補充維生素
新媽咪們在飲食上
3
從生產(chǎn)之后的第二個星期開始，新媽咪們可以做一些加強腰部肌肉鍛煉的運動
4
新媽咪們產(chǎn)后若是感覺到腰部不適的時候
四
1.杜仲羊肉湯
原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克
制法：先將生姜切片，羊肉切成小塊
2.肉桂山藥栗子粥
原料：肉桂10克，干姜10克
制法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透
3.雞蛋紅棗湯
原料：雞蛋2個，紅棗10枚
制法：將大棗洗干凈
，去核。將雞蛋打入瓦盅內，加入酒、醋，攪勻，再放入清水，攪勻，之后再放入大棗。在將鍋放置在火上，放入盛蛋汁的瓦盅，隔水燉20分鐘，離火即可食用。4.山楂粥
原料：當歸20克
制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水
1、調整睡覺的姿勢
產(chǎn)后媽媽睡覺的時候不要固定用一個姿勢
，仰臥、右側臥、左側臥這幾種姿勢變換著用有利于緩解腰痛。2、借助工具
給娃喂奶的時候，可以借助靠墊
、枕頭等物品來給腰背部支撐，不要感覺腰疼還硬撐著，這樣更不利于腰痛的緩解。
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3、飲食
產(chǎn)后媽媽的身體比孕期更需要補充營養(yǎng)
，所以媽媽可以適當吃一些滋補的餐食或者營養(yǎng)品，這對腰痛的緩解也有一定的幫助。4、多休息
產(chǎn)后腰痛的媽媽在月子期不能過于勞累，尤其是需要用到腰背力量的事情比如彎腰
、提重物等事情最好不做，以避免對這個部位造成更大的損傷。5、產(chǎn)后護理
媽媽可以找專業(yè)
、安全、科學的產(chǎn)后護理幫助自己恢復至孕前健康狀態(tài)。
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很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后都會有腰痛的癥狀
，這其實是需要及時注意并治療的，因為腰痛對身體的影響還是比較大的，如果不及時治療可能后期還會落下病根。腰痛的調理方法有很多種，我們要選擇適合自己的。那么，一般產(chǎn)婦在產(chǎn)后腰痛該怎么辦呢？本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/116757.html.
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