夏天喝果汁健康補(bǔ)水,這樣喝果汁才對(duì)

夏天喝果汁的建議

喝果汁的最佳時(shí)間

工作繁忙的白領(lǐng)一族，最慌亂的時(shí)刻莫過(guò)于早上，所以很多白領(lǐng)的早飯都是對(duì)付一口，甚至不吃。這就會(huì)導(dǎo)致人體在這個(gè)時(shí)候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作后，在上午喝一杯果汁，即補(bǔ)充了能量，也補(bǔ)充了維生素。

而清晨空腹不宜喝果汁

因?yàn)樗艘粋€(gè)晚上，人體血液粘稠度會(huì)增加。所以，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個(gè)時(shí)候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。

自榨果汁好于成品

很多女孩覺(jué)得自己用榨汁機(jī)榨的果汁不如超市里買(mǎi)的好喝，又麻煩，所以經(jīng)常去超市買(mǎi)成品喝。

其實(shí)，自榨果汁才最有營(yíng)養(yǎng)。

超市里賣(mài)的100%果汁，多為濃縮果汁還原而成，不但營(yíng)養(yǎng)大量流失，為了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑，遠(yuǎn)不如自己榨的有利于養(yǎng)顏。

果汁不能加熱

每個(gè)月的那幾天，很多女孩覺(jué)得喝加熱的果汁是很享受的一件事。

殊不知，果汁里最有利于美容的就是維生素C，但維生素C一加熱就會(huì)變質(zhì)，起不到良好的美容作用了。

夏天適合喝什么果汁 這些果汁讓你清爽一夏

1 夏天適合喝什么果汁

梨汁

梨肉香甜多汁，有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

柑橘汁

柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足、口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

葡萄汁

葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開(kāi)水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。

石榴汁

石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可做食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

蘋(píng)果汁

研究表明，蘋(píng)果汁中的黃酮類(lèi)化合物與多酚化合物一起具有抗癌作用，美國(guó)兒童研究院研究表明，對(duì)兒童而言，100%果汁（尤其是蘋(píng)果汁）是繼奶、奶制品和水之后的最佳飲料。

桃汁

桃汁有養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤(rùn)肺的保健作用，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃汁能促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康紅潤(rùn)。

生梨黃瓜汁

黃瓜具美膚功效，用黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力，既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。所以MM們?cè)谄つw曬傷后，多喝黃瓜榨汁對(duì)皮膚愈合有很大幫助。

檸檬番茄汁

檸檬含有豐富維他命C，有抑制黑色素產(chǎn)生的作用，多飲能幫助皮膚對(duì)抗此紫外線。另外，蕃茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調(diào)味，便可發(fā)揮排毒美白的效用，對(duì)預(yù)防色斑很有功效。

獼猴桃薄荷汁

獼猴桃不但入口風(fēng)味極佳，所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是果中之冠，不僅富含美白功效的維生素C，還有大量可減少皺紋產(chǎn)生的維生素A，加上清涼的薄荷，略微冰凍后再飲用，味道更是令人難忘。

2 夏天喝果汁注意事項(xiàng)

選擇新鮮果菜

新鮮的蔬果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，一旦放置時(shí)間久了，維生素的含量逐日減少，甚至完全喪失。除了選購(gòu)新鮮產(chǎn)品，可能的話，挑有機(jī)產(chǎn)品或自己栽種的更好，可避免農(nóng)藥的污染。

做好立即飲用

果菜汁放置太久，因接觸空氣，會(huì)損失維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值變低。

早上喝易吸收

早上喝一杯果菜汁，成為一天的精力來(lái)源，所以價(jià)值最高，避免晚上睡覺(jué)前喝，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體有害。

要逐口慢慢喝

果菜汁雖是液體，也要一口一口與口腔的唾液混合后才喝下，這樣才容易在體內(nèi)完全吸收，千萬(wàn)不要像喝汽水那樣灌下去。若纖維過(guò)多，可用過(guò)濾器濾掉一些，纖維渣可倒入湯中，或自制面條、蛋糕、松餅時(shí)加入，千萬(wàn)不要浪費(fèi)。

不要加糖

因?yàn)樘欠纸鈺r(shí)，會(huì)消耗很多的維生素B1及B2，如果打出來(lái)的果汁不可口，可以加些蜂蜜，改變風(fēng)味，若口味太濃，可以加礦泉水稀釋。

徹底清洗干凈

蔬果外皮也含營(yíng)養(yǎng)成分，盡可能保留外皮食用，但要注意清洗干凈（蔬果洗凈后再用鹽水浸泡數(shù)分鐘），以免喝到殘留的蟲(chóng)卵、農(nóng)藥。

采用多種蔬果

各色蔬果都要吃，兼顧維生素C、E、A和B，敢于嘗試新口味，不妨從食譜中自己變化，不要只吃一兩種蔬果，各種蔬果的營(yíng)養(yǎng)不同，否則仍會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。

怎么喝果汁才最美膚

怎么喝果汁才最美膚

怎么喝果汁才最美膚，果汁是生活中人們很常喝的一種飲品，而且果汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，多喝果汁還能美顏養(yǎng)護(hù)，所以很受大家喜歡。那么怎么喝果汁才最美膚？一起來(lái)看看！

怎么喝果汁才最美膚1 1、 自榨果汁好于成品

很多女孩覺(jué)得自己用榨汁機(jī)榨的果汁麻煩，所以經(jīng)常去超市買(mǎi)成品喝。其實(shí)，自榨果汁才最有營(yíng)養(yǎng)。

超市里賣(mài)的100%果汁，多為濃縮果汁還原而成，不但營(yíng)養(yǎng)大量流失，為了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑，遠(yuǎn)不如自己榨的有利于養(yǎng)顏。

2、 喝果汁的最佳時(shí)間

工作繁忙的白領(lǐng)一族，在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即補(bǔ)充了能量，也補(bǔ)充了維生素。而清晨空腹不宜喝果汁。因?yàn)樗艘粋€(gè)晚上，人體血液粘稠度會(huì)增加。

所以，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個(gè)時(shí)候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。

3、 果汁不能加熱

每個(gè)月的那幾天，很多女孩覺(jué)得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是維生素C，但維生素C一加熱就會(huì)變質(zhì)，起不到良好的美容作用了。

4、 進(jìn)餐時(shí)飲果汁的.學(xué)問(wèn)

果汁的酸度會(huì)直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會(huì)沖淡胃消化液的濃度，果汁中的果酸還會(huì)與膳食中的某些營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。

使人們?cè)诔燥垥r(shí)感到胃部脹滿，吃不下飯，飯后消化不好，肚子不適。因此喝果汁適宜在兩餐之間。

5、 別把果汁和牛奶混合

果汁中含有果酸，會(huì)與牛奶中的蛋白質(zhì)反應(yīng)，搞得兩方面的營(yíng)養(yǎng)都不能被吸收。所以，果汁與牛奶最好分開(kāi)。

怎么喝果汁才最美膚21、清晨空腹不宜喝果汁，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

2、喝果汁最佳時(shí)間在上午，喝一杯果汁，即補(bǔ)充了能量，也補(bǔ)充了維生素。

3、自榨果汁勝于成品。

4、果汁不能加熱，維生素C一加熱就會(huì)變質(zhì)，起不到良好的美容作用。

5、別把果汁和牛奶混合喝。

怎么健康喝果汁

1、喝果汁最佳時(shí)間在上午

工作繁忙的白領(lǐng)一族，最慌亂的時(shí)刻莫過(guò)于早上，所以很多白領(lǐng)的早飯都是對(duì)付一口，甚至不吃。這就會(huì)導(dǎo)致人體在這個(gè)時(shí)候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即補(bǔ)充了能量，也補(bǔ)充了維生素。

2、果汁不能代替水果

老人和小孩適量少喝點(diǎn)果汁可以助消化、潤(rùn)腸道，補(bǔ)充膳食中營(yíng)養(yǎng)成分的不足。成年人如果不能保證合理膳食。

通過(guò)喝果汁適量補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，也算是一種不錯(cuò)的方法。還有些人不愛(ài)喝白開(kāi)水，有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加，保證了身體對(duì)水分的需要，的確也是一件好事。

果汁中保留有水果中相當(dāng)一部分營(yíng)養(yǎng)成分，例如維生素、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優(yōu)于普通白開(kāi)水。比起水和碳酸飲料來(lái)說(shuō)，果汁的確有相當(dāng)?shù)膬?yōu)勢(shì)。

但是大部分果汁之所以“好喝”，是因?yàn)榧尤肓颂?、甜味劑、酸味料、香料等成分調(diào)味后的結(jié)果。

鮮榨果汁的做法

1、蘆筍果菜汁

材料： 蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋(píng)果1個(gè)、檸檬半個(gè)

作法：

（1）蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許冷開(kāi)水放入果汁機(jī)打汁。

（2）蘋(píng)果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效： 這種飲料富含豐富維他命B1與B2，能強(qiáng)化心臟功能。

2、綜合健康果菜汁

材料： 蘋(píng)果1個(gè)、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g

作法 ：

（1）將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗凈切小塊，加些冷開(kāi)水一起放入果汁機(jī)打汁。

（2）蘋(píng)果，大黃瓜洗凈去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效： 可增強(qiáng)抵抗力，降血壓，整腸及減肥，美容養(yǎng)顏等功效。

3、柳橙牛乳汁

材料： 柳橙1/2個(gè)、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量

作法： 柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

功效： 此果汁含豐富的維生素與鈣質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)后的好飲料。

4、西瓜汁

材料： 西瓜200g、檸檬1/2個(gè)、蜂蜜適量、冰塊適量

作法： 西瓜切皮去籽后切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

功效： 有沙除浮腫，利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料。

5、奇異果汁（奇異果即彌猴桃）

材料： 奇異果2個(gè)、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量

作法： 奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

功效： 奇異果含高量的維生素C，能消除疲勞，有益于食欲不振，高血壓病患。

6、哈蜜瓜毛豆汁

材料： 毛豆（煮熟后去殼）50g、哈蜜瓜200g、檸檬1/2個(gè)、蜂蜜適量、冰塊適量

作法： 哈蜜瓜，檸檬切皮去籽后切成小塊，與其他材料一起放入果汁機(jī)打汁即可。

功效： 此果汁含有維生素C，是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的果汁。

常見(jiàn)的果汁功效

水果品種繁多不甚枚舉，最為常見(jiàn)的大家都耳熟能詳，比如說(shuō)蘋(píng)果、香蕉、橙子、葡萄等等，無(wú)一例外都富含大量維生素、纖維素和果膠。

比較特別的是蘋(píng)果汁利尿消除疲勞，梨子汁潤(rùn)肺解暑降低血壓，想要潤(rùn)腸清熱改善肥胖，葡萄汁除煩止渴治療神經(jīng)衰弱，橙汁止渴醒酒消除疲勞，芒果只清腸止吐，防治動(dòng)脈硬化和高血壓等等。

我們完全可以按照自身體質(zhì)及口味，選擇購(gòu)買(mǎi)并制作適合自己的營(yíng)養(yǎng)果汁。

最抗衰老的果汁

女人最怕變丑老去，果汁普遍具備抗衰老功效，那么那幾款抗衰老的功效最強(qiáng)呢？這里首先為大家推薦紅石榴汁，其中鞣花酸成分能使細(xì)胞得到滋養(yǎng)，避免受環(huán)境污染和輻射危害，減緩肌體老化。

櫻桃汁美白祛皺清斑，除含鐵極為豐富外，維生素A延緩衰老、平衡脂質(zhì)分泌。葡萄汁中葡萄多酚，抗氧化避免游離基因的增生，維生素和礦物質(zhì)，深層滋養(yǎng)皮膚，抗老化并促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生。

還有，菠蘿獼猴桃蘋(píng)果混合汁、黃瓜汁、柚子汁、杏汁、番茄汁，都是最適合女性的抗衰老果汁。

糖尿病人的果汁

糖尿病患者選果汁最難，果汁的飲料產(chǎn)品含糖高不能喝，但是也有適合他們的果汁選擇。

他們完全可以選擇低糖水果榨汁，比如橙子、西瓜、葡萄、檸檬、草莓、橄欖、櫻桃等，不能選擇的水果則是哈密瓜、紅棗、黃桃、柿子、紅果等。糖尿病人最適合的果汁是番茄西柚汁、蘿卜汁、番石榴汁和桑椹汁。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/116762.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 哺乳期乳房下垂怎么辦,,,,哺乳期來(lái)···

下一篇: 剖宮產(chǎn)產(chǎn)后多久能把惡露排除干凈,剖宮···