處暑養(yǎng)生從衣食住行起,,這樣做健康過(guò)秋天開(kāi)始

處暑養(yǎng)生從衣食住行起

思（情致）：秋風(fēng)秋雨愁煞人，此時(shí)的氣候特點(diǎn)易導(dǎo)致人們情緒低落。怎樣克服秋季的不良情緒呢？首先要保持精神上的安寧，減少肅殺之氣對(duì)人體的影響；減少神志外馳，以保肺之清肅之氣。盡量排除雜念，以達(dá)到心境寧?kù)o狀態(tài)。

衣：處暑節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，這時(shí)不要急于增加較厚衣衫，“春捂秋凍”之意，就是讓體溫在秋時(shí)勿增高，以利于收斂陽(yáng)氣。但是，夜里外出要增加衣衫，以保護(hù)陽(yáng)氣，避免寒氣入體。

食：多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害，多增加酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能。西瓜這類寒涼瓜果，要盡量不吃，燒烤類的食物也要少吃，否則會(huì)加重秋燥對(duì)人體的危害?？梢远喑砸恍┣锛緫?yīng)季的水果，如蘋(píng)果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子。

處暑節(jié)氣還適宜食用清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)等。少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。

住：處暑后氣溫逐漸下降，日夜溫差增大，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整。要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展。睡覺(jué)應(yīng)關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)騷動(dòng)使脾胃受涼。白天只要室溫不高不宜開(kāi)空調(diào)?？砷_(kāi)窗使空氣活動(dòng)，排出暑期留在房?jī)?nèi)的濕濁空氣。

行（運(yùn)動(dòng)）：運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)，盡量選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，避免大量出汗，以免傷害陽(yáng)氣和陰精?？蛇x擇做廣播體操、打太極拳、散步等。此外，處暑之后，秋意漸濃，正是人們暢游郊野登高望遠(yuǎn)的好時(shí)機(jī)，可以開(kāi)闊心胸、鍛煉體魄、陶冶情操。

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