• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      哺乳期間吃什么水果好,哺乳期間吃什么食物可以下奶
      
        
      
            夕陽紅
            2023-08-01 05:19:36
        
      

        
      
           
      一
      、哺乳期間不可以吃哪些食物
      1、辛辣刺激性食物
      辛辣刺激性食物不僅有可能會導致寶寶過敏，也有可能會加重產(chǎn)后惡露。辛辣刺激性食物有韭菜、辣椒
        、胡椒、茴香、八角等食物
      。哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血
      ，加重氣血虛弱
      ，并導致便秘，還容易通過乳汁進入寶寶體內(nèi)
      ，影響寶寶健康
      ，不過少量的調(diào)味品
        ，如胡椒、酸醋等
        ，還是可以的
        。
      2、回奶食物
      大量食用回奶食物會令母乳減少
        ，無法滿足孩子的需求量
        。導致回奶的蔬菜類食物有生蒜、辣椒
        、胡椒
        、茴香、韭菜
        、馬齒莧
        、黃瓜、冬瓜
        、苦瓜
        、菜瓜等。而導致回奶的肉類有豬心
        、鴨肉
        、魷魚、兔肉
        、馬奶
        、蛙肉等。
      3
        、巧克力
      巧克力里含有的可可堿會通過母乳進入寶寶體內(nèi)并蓄積
        。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟
      ，并使肌肉松弛
      ，排尿量增加，使寶寶消化不良
      ，睡眠不穩(wěn)
      。媽媽多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖
      。
      4
      、腌制的肉、魚
      我國飲食營養(yǎng)協(xié)會推薦
      ，成人每天食鹽量為6克以內(nèi)
      。根據(jù)平時習慣，乳母不要忌食鹽，也不要吃得太咸
      。食鹽過多
      ，會加重腎臟的負擔，對腎不利
      ，也會使血壓增加
      。腌制食物含有大量的鹽分，而且這些東西也不新鮮
      ，多吃也不利寶寶健康
      。
      5、味精
      乳母食用大量味精對嬰兒的發(fā)育有嚴重的影響
      ，特別是對于12周以下的孩子
      ，含有大量味精的母乳會造成孩子智力發(fā)育緩慢，生長發(fā)育遲緩等不良后果
      ，媽媽在哺乳期最好不要吃味精
      ，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
      6
      、酒與咖啡
      少量的酒精會有利于乳汁分泌
        ，對孩子影響甚微。過量的酒精反而會抑制乳汁分泌
        ，也會影響女性子宮收縮，故應酌量少飲或不飲
        。
      哺乳期也不宜喝咖啡
        。咖啡會令人體的神經(jīng)興奮
        ，1杯150ml的咖啡
        ，就會含有100mg的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯
        。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害
        ，但對哺乳的媽媽來說，應有所節(jié)制地飲用或停飲
        。
      7
        、冰鎮(zhèn)水果
      在炎熱的夏日有很多朋友喜歡吃涼爽冰鎮(zhèn)的水果。冰鎮(zhèn)水果也是哺乳期媽媽是大忌
      ，這類水果吃多了
      ，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子
      ，最好的方法是從冰箱拿出來的水果
      ，要在室溫下放半個小時再吃。
      8、香煙和煙草
      如果乳母在哺乳期間依然吸煙的話
      ，香煙當中的尼古丁會大量存在于乳汁當中
      ，從而被孩子吸收。研究顯示
      ，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響
      ，因此，哺乳媽媽最好能戒煙
      ，并避免吸入二手煙
      。
      二、哺乳期間補鈣吃什么
      一
      、骨湯燴釀豆腐
      原料：油豆腐
      、蝦仁、雞茸
      、骨頭湯
      、小油菜等。
      制法：蝦仁剁碎
      ，與雞茸一起調(diào)配成餡料
      ，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中
      ；骨湯燒開
      ，下入釀好的油豆腐，用小火煮
      ，稍加鹽調(diào)味
      ；最后加入小油菜點綴，食用時少加些米醋
      。
      補鈣奧秘：本菜中幾種主要原料都是很好的補鈣食品
      ，煲過之后清淡不油膩，風味誘人
      ，非常適合哺乳媽咪享用
      。
      二、華彩魚肉
      原料：魚肉250克
      、青椒
      、紅椒各20克，水發(fā)冬菇30克;蔥絲20克
      、姜絲10克
      ，鹽、雞蛋清
      、淀粉等少許
      。
      制法：將魚肉切絲，涼水洗漂后瀝水，加入鹽
      、雞蛋清
      、淀粉上好漿，把剩下的鹽
      、淀粉放在小碗里加少許水兌成汁;再將青椒
      、紅椒、黃椒洗凈分別切成絲
      ，水發(fā)冬菇切成絲后用開水汆透;將炒鍋燒熱
      ，加入植物油燒至五六成熱，放入魚絲劃散
      ，隨即放入椒絲片刻
      ，倒入漏勺中;炒鍋內(nèi)留10克底油，放入蔥絲
      、姜絲
      、冬菇絲，炒出香味后烹入兌好的汁
      ，放入魚絲
      ，翻顛使芡汁均勻即可。
      補鈣奧秘：嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質(zhì)
      ，滑炒后還含有適量的脂肪
      ，不僅能為產(chǎn)后的媽咪補鈣添活力，還能促進乳汁分泌
      三
      、奶酪蛋湯
      原料：奶酪20克
      、雞蛋1個、西芹末20克
      、番茄末20克、骨湯1大碗
      、鹽
      制法：奶酪與雞蛋一道打散
      ，加些精面粉；骨湯燒開
      ，調(diào)味
      ，淋入調(diào)好的蛋液；最后灑上西芹末
      、番茄末作點綴
      。
      補鈣奧秘：西式蛋湯由于加入奶酪而鈣質(zhì)含量變得豐富，同時口味也更濃郁了
      ，確實是產(chǎn)后及哺乳媽咪的一道富鈣美食
      。
      四、豆燜雞翅
      原料：黃豆50克、水發(fā)海帶50克
      、胡蘿卜條50克
      、雞翅4只。
      制法：黃豆
      、海帶加蔥姜等調(diào)料煮熟
      ，雞翅用姜汁、鹽
      、蔥等腌制入味
      ；炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅
      ，翻炒至變色
      ，加其他原料及適量湯，轉(zhuǎn)小火
      ，一同燜至汁濃即可
      。
      補鈣奧秘：黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜肴的含鈣量
      ，產(chǎn)后及哺乳媽咪經(jīng)常享用
      ，可使身體得到豐富的鈣質(zhì)。
      三
      、哺乳期間吃什么水果好
      1
      、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用
      。產(chǎn)婦多愛臥床休息
      ，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘
      。再加上產(chǎn)后失血較多
      ，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一
      ，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血
      。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多
      ，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用
      。
      2、橘子：橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多
      ，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性
      ，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面
      ，出血較多
      。如果吃些橘子
      ，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分
      ，產(chǎn)婦適當吃些橘子
      ，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒
      、骨骼的生長
      ，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。另外
      ，橘核
      、橘絡(橘子瓣上的白絲)有通乳作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時
      ，除可引起乳汁減少外
      ，還可發(fā)生急性乳腺炎，影響對嬰兒的喂養(yǎng)
      。吃橘子能夠避免以上現(xiàn)象的發(fā)生
      。
      3、山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)
      ，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值
      。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸
        ，能夠生津止渴
        、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累
        ，往往食欲不振
        、口干舌燥、飯量減少
        ，如果適當吃些山楂
        ，能夠增進食欲、幫助消化
        、加大飯量
        ，有利于身體康復和哺喂嬰兒。另外
      ，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血
      ，減輕腹痛
      。
      4、紅棗：紅棗中含維生素C最多
      ，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)
      。中醫(yī)認為
      ，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃
      、益氣生津
      、調(diào)整血脈、和解百毒的作用
      ，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱
      、氣血不足的人食用。其味道香甜
      ，吃法多種多樣
      ，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃
      。
      5
      、桂圓：桂圓又叫龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果
      。中醫(yī)認為
      ，桂圓味甘、性平
      、無毒
      ，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾之佳果
        。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人
        ，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣
        ，又能補心血不足
        。
      四、哺乳期間吃什么食物可以下奶
      花生：花生可用于脾虛反胃
        、水腫
        、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽
        、干咳久咳
        、產(chǎn)后催乳等病癥。
      絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材
        ，絡味甘
        ，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥
        ，發(fā)奶時有包塊
        ，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內(nèi)燉煮
        ，可以起到通調(diào)乳房氣血
        ，催乳和開胃化痰的功效
        。
      茭白：不僅好吃，營養(yǎng)豐富
        ，而且含有碳水化合物
        、蛋白質(zhì)、維生素B1
        、B2
        、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學認為茭白性味甘冷
      ，有解熱毒
      、防煩渴、利二便和催乳功效?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)在多用茭白
      、豬蹄、同煮食用
      ，有較好的催乳作用
      。
      豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平
      ，含磷十分豐富
      ，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便
      、生津液
      、解瘡毒、止瀉痢
      、通乳之功效
      。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳
      。
      豆腐：豆腐有益氣和中
      ，生津潤燥，清熱解毒之功效
      。也是一種催乳食物
      。以豆腐、紅糖
      、酒釀加水煮服
      ，可以生乳。
      湯水：都說湯水足
      ，有利于下奶
      。可以根據(jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯
        ，如花生燉豬腳
        、鯽魚湯，山藥燉母雞湯
        、清燉烏雞湯
        、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦
        ，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品
        ，因為會導致回奶的。
      黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸
      ，在維生素E
      、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能
      ；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血
      、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分
      ，媽媽身體好了
      ，自然就能下奶。
      萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種
      ，都具有各種豐富的營養(yǎng)素
      。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高
      ，因此
      ，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食
      。
      金針菜：金針菜營養(yǎng)成分十分豐富
      ，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克
      ，這幾乎與動物肉相近
      。此外，還含有大量的維生素B1
      、B2等
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/116822.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
                  
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
      ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >