睡覺出汗該怎么辦,睡覺出汗好不好_

一、夜里睡覺出汗是怎么回事

1、輕型盜汗的病人

多數在入睡已深，或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出，汗出量較少，僅在醒后覺得全身或身體某些部位稍有汗?jié)瘢押髣t無汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺。

其實自己可以觀察一下的，自己在睡覺前的一兩個小時或者是早上五六點的時候，是不是經常出汗的，如果是的話，您就要注意了，可能是有了輕微的盜汗出現。

2、中型盜汗的病人

多數入睡后不久汗液即可泄出，甚則可使睡裝濕透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗，病人常有烘熱感，熱作汗出，醒覺后有時出現口干咽燥的感覺。

3、重型盜汗的病人

汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時，即有汗夜大量涌出，汗出后即可驚醒，醒后汗液即可霎時收斂。

再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常帶有淡咸味，或汗出同時混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕，一夜非數次替換睡裝則無法安睡，有個別重證病人能使被褥濕透，被褥較薄或用席子時，汗液可在床板上印出汗跡。

這些病人常伴有明顯的烘熱感，心情也表現的煩燥，汗后口干舌燥，喜歡涼水。平時可伴有低熱或潮熱，五心煩熱，顴紅，頭暈，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。

二、晚上睡覺出汗如何調理

1.晚上睡覺出汗百合粥調理

百合具有寧心安神、潤肺止汗的功效，適用于肺熱汗多，晚上睡覺出汗用百合粥食療調理療效不錯。做法：用百合20克、粳米50克，淘洗干凈入鍋加水同煮，待熟時加入白糖再煮10分鐘，即可食用。

2.晚上睡覺出汗生地黃燉雞調理

生地黃雞做法：烏雞去毛洗凈，除去內臟，取生地黃150克洗凈切碎，和飴糖100克混合拌勻，放入雞腹內，入蒸鍋內以大火煮開，中火蒸至熟爛即成。此款食療具有滋陰補虛、止盜汗的功效，晚上睡覺出汗不妨吃吃。

3.晚上睡覺出汗心態(tài)調理

晚上睡覺出汗患者要注意生活中保持平和的心態(tài)，不要情緒激烈起伏，或者過于興奮，因為多汗癥原本就是因為神經興奮才會導致汗液分泌過度，所以要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定。

4.晚上睡覺出汗睡前調理

晚上睡覺出汗注意睡前不要太過興奮，保持安靜的待睡狀態(tài)，并且也不能吃得太多，每天睡前洗個溫水澡，聽聽舒緩的音樂，可以讓自己保持心情平靜，這樣做對于一個良好的睡眠大有益處。

5.晚上睡覺出汗運動調理

晚上睡覺出汗的患者應該適當的做些運動，每天堅持鍛煉一個小時，可以進行散步、慢跑、瑜珈、騎自行車等有氧運動方式，可以增強體質，提高機體免疫力，即可改善晚上睡覺出汗的癥狀。

6.晚上睡覺出汗注意

對于體質較弱的人, 在食療上要多吃滋陰補益的食物,如：大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圓、百合、銀耳等;多吃新鮮水果蔬菜，少食辛辣刺激食物，如辣椒、生姜、大蒜、火鍋，不抽煙酗酒等，發(fā)生晚上睡覺出汗，要注意觀察發(fā)汗原因,必要時去醫(yī)院檢查治療，如夜間盜汗長期不止，心陰耗傷會非常嚴重，并且陰陽失調，損害人體的身心健康，應積極治療。

三、晚上睡覺出汗吃什么食物好

1、百合蓮子飲 百合20克，蓮子30克，冰糖30克。先將百合、蓮子洗凈，放鍋內加適量水，用小火慢慢燉至百合、蓮子爛熟，加入冰糖溶化后即可食用，每天一次，連服數天，適宜于陰虛盜汗者。

2、銀耳紅棗湯 取銀耳30克、紅棗20克、冰糖適量。先將銀耳用溫水泡發(fā)，除去蒂頭，洗凈后撕成小塊。紅棗洗凈撕開。二味藥共入鍋內加水適量，用小火慢煨至銀耳、紅棗料熟，放入冰糖溶化調勻，即可出鍋食用，每劑分2次食完，適宜于陰虛盜汗者。

3、參苓粥 取人參10克，白茯苓20克，生姜10克，粳米100克，食鹽、味精適量。先將人參、茯苓、生姜加適量水煎熬后，去汁取渣待用，然后將粳米淘洗干凈，下入藥汁內用小火煮粥。煮至粥熟時加入食鹽、味精調勻，空腹分2次食用，每天一劑，適宜于氣虛盜汗者。

4、黑豆浮麥湯 取黑豆50克、浮小麥30克、蓮米15克、紅棗10枚、冰糖30克。先將黑豆、浮小麥分別淘洗干凈，共放鍋內加水適量，用小火煮至黑豆熟透，去渣取汁，然后用上述藥汁煮洗凈的蓮米和紅棗，煮至蓮米爛熟時放入冰糖溶化，起鍋后即可食用。每天一劑，分2次吃完，適宜于陰虛盜汗者。

5、黃芪二蜜飲 黃芪30克，糯稻根30克，麻黃根15克，蜂蜜30克。將上述三味藥同放鍋內，加水3碗煎煮，煮至l碗時，撈去藥渣，加入蜂蜜溶化后分2次飲用，每日一劑，適宜于氣虛盜汗者。

四、孕婦睡覺出汗怎么辦

1、不要怕出汗，保持心態(tài)平和。更不要長期呆在開空調的房間，以免皮膚毛孔受冷影響而收縮，導致汗液不能及時排除，久之，還會造成子宮收縮。

2、及時補充水分，多喝溫開水，多吃新鮮蔬菜和水果，不但可以補充維生素，還可以補充從汗液中流失的鉀、鈉離子，保持體內的電解質平衡。

3、勤換內衣褲，最好穿寬大的衣服，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，這樣有利于宮內胎兒的發(fā)育成長，還能促進體內熱量的散發(fā)。

4、避免避免勞累過度，尤其是不要干過重過多容易出汗的體力活，注意身體的休息。

5、如果出現多汗性濕疹，最好及時去正規(guī)的醫(yī)院就診，以免使病情延誤。

6、孕婦睡覺出汗食用百合粥 百合具有寧心安神、清熱止汗的功效，適用于肺熱汗多，因此孕婦晚上睡覺出汗可以用百合粥食療調理，很有療效。做法：用百合20克、小米50克，淘洗干凈入鍋加水同煮，待熟時加入白糖再煮10分鐘，即可食用。注意，百合是微寒性，孕婦吃百合不宜過量。 孕婦睡覺出汗適當補鈣 孕婦懷孕期間身子比較虛，經常容易出汗，尤其是睡覺出汗和缺鈣關系很大，因此孕婦平時要加強營養(yǎng)，適當補充鈣質，飲食中可以攝取些奶類、魚、芝麻醬、蝦皮、蛋黃、排骨湯等含鈣豐富的食物，可以起到緩解睡覺出汗癥狀的作用。

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