一、剖腹產(chǎn)后怎么減肥效果好
剖腹產(chǎn)后減肥方法一：瑜伽減肥法讓新媽媽輕松享瘦
除了本身易胖體質(zhì)的人
后怎么減肥_,減肥需要注意些什么.png)
產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽：橋式瑜珈收腹
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、頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。維持此動(dòng)作至少十秒然后放下
，可以視自己的情況來(lái)縮短或延長(zhǎng)時(shí)間。剖腹產(chǎn)后減肥方法二：美腿塑身有新招
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、站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開(kāi)與肩同寬。2
、雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。3
、每天重復(fù)做10下，就能擁有漂亮腿型。剖腹產(chǎn)后減肥方法三：飲食減肥
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、多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會(huì)吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感2、改變進(jìn)食順序
。由于蔬菜遇到水會(huì)膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類(lèi)的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。3
、少油、少調(diào)味料。4
、三餐定時(shí)、定量。白天的活動(dòng)量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動(dòng)度降低，晚餐的攝取量也要降低。5、選擇血糖上升速度慢的食物
，多吃蔬菜水果。二
、產(chǎn)后多久才可以減肥1、剖腹產(chǎn)后減肥時(shí)間一：產(chǎn)后6周酌情開(kāi)始減肥
坐完月子后也不要立刻開(kāi)始減肥
2、剖腹產(chǎn)后減肥時(shí)間二：產(chǎn)后2個(gè)月后循序減重
當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后
3、剖腹產(chǎn)后減肥時(shí)間三：產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度
無(wú)需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥
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、產(chǎn)后減肥時(shí)間四：產(chǎn)后6個(gè)月必須減肥無(wú)論任何情況
，在產(chǎn)后滿6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營(yíng)扎寨，以后減肥會(huì)難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)三、剖腹產(chǎn)后減肥要注意些什么
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首先
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產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦腰的順利進(jìn)行
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產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦腰的最佳時(shí)期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身,因?yàn)閯偵a(chǎn)完
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生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路
四
· 一日三餐參考食譜早餐：全麥面包
、雞蛋（可選）本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/116868.html.
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