，而且如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，引發(fā)身體的其他疾病就很危險(xiǎn)了
。那么怎么去除痰濕體質(zhì)呢?下面我們就來說一下痰濕體質(zhì)的日常調(diào)養(yǎng)，主要有以下四個(gè)方面：
1
、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
呢,,四個(gè)方面教你調(diào)養(yǎng)痰濕體質(zhì).png)
運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)身健體
，增強(qiáng)身體的抵抗力，對身體的臟脾功能有很好的調(diào)養(yǎng)作用
，對于防治痰濕體質(zhì)有很不錯(cuò)的保健功能
，而且運(yùn)動(dòng)還可以使人出汗，有效的排出體內(nèi)濕氣
。所以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)并且長期的堅(jiān)持下去是一個(gè)很有效的辦法
。
2、做好體檢
痰濕體質(zhì)較為容易患有高血壓高血脂等慢性疾病
，所以平時(shí)一定要定期檢查身體
，充分了解自己的身體，在發(fā)現(xiàn)有異常癥狀時(shí)要及時(shí)果斷采取有效措施
，避免病癥的進(jìn)一步加重
，產(chǎn)生嚴(yán)重后果。
3
、注意保暖
痰濕體質(zhì)的體內(nèi)都有很多的濕氣
，如果身體受涼容易使?jié)駳饽郎灰自隗w內(nèi)運(yùn)行排出
，所以保暖工作很重要
。洗澡時(shí)水溫要熱，身體微出汗為宜
，出汗可以將體內(nèi)的濕氣帶出來
，對于祛除寒濕體質(zhì)有很好的作用。
4
、飲食調(diào)養(yǎng)
痰濕體質(zhì)的飲食不要寒涼
，不要油膩，要以清淡為主
。平時(shí)少吃油脂高的食物
，不和冷飲不吃涼食，多吃一些健脾利水消腫的食物如薏仁
、紅豆等
，對于預(yù)防以及祛除寒濕體質(zhì)有很好的療效。
痰濕體質(zhì)在現(xiàn)在生活中很常見
，這種體制的調(diào)養(yǎng)祛除需要一定的時(shí)間
，所以如果患有痰濕體質(zhì)不要過分著急
，只要進(jìn)行正確的日常護(hù)理堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)看待效果的。如果痰濕體質(zhì)的癥狀較為嚴(yán)重
，還要及時(shí)去看醫(yī)生
，可以通過中藥調(diào)理身體，這樣也可以有效去除痰濕體質(zhì)
。
痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
1 薏苡仁菖蒲粳米粥痰濕體質(zhì)若有頭痛
、胸悶煩躁、腹部脹滿
、痰多
、頭昏等現(xiàn)象時(shí)，可每日食用一次薏苡仁菖蒲粳米粥
，能夠有效的改善不適癥狀
。中醫(yī)認(rèn)為薏苡仁能夠健脾利濕，清熱排膿
；菖蒲則可以行氣利濕
，化痰開竅，健脾養(yǎng)胃
，二者與粳米結(jié)合
，則可達(dá)到開竅通絡(luò)、理氣去燥
、養(yǎng)心安神
，祛痰除濕的食療作用。
具體做法：將菖蒲15克用紗布包裹好
，取薏苡仁50克
，粳米50克，二者分別洗凈
，與菖蒲包一同入鍋
，加水煮成粥，粥將熟時(shí)放入冰糖即可
。
2 菊花陳皮普洱茶取菊花
、陳皮普洱茶各5克，共同研磨成粗末
，再用紗布包扎好
，放入被中，用沸水沖泡代茶飲用即可
。
由于菊花具有平肝解毒
、消暑清熱、消脂降壓的作用；陳皮可理氣健脾
，化濕祛痰
；普洱茶能夠去油膩，消食養(yǎng)胃
，化痰降濁
，三者合用祛除痰濕的效果明顯。痰濕體質(zhì)者夏季常喝此茶能夠預(yù)防高血壓
、高脂血癥
、高血糖。
3 白扁豆瘦肉湯痰濕體質(zhì)的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振
、嘔吐腹瀉等癥狀，此時(shí)可吃白扁豆瘦肉湯
，以健脾養(yǎng)胃
，止吐，幫助消化
，健脾利濕
。
具體做法：取白扁豆200克，洗凈
；用豬腿肉20克
，洗凈切成絲，與白扁豆一起煮成湯
，待湯熟時(shí)
，加入適量香蔥，稍加調(diào)味即可
。
4 冬瓜鯽魚大棗湯具體做法：將鯽魚洗凈后同冬瓜一同放入鍋內(nèi)
，加入150克粳米及20克大棗，一起燉湯
，待魚熟米爛后加鹽調(diào)味即可食用
。
功效：可以補(bǔ)氣健脾，化濕利水
，使用痰濕體質(zhì)出現(xiàn)水腫
、眼腫、小便不利及腹水者食用
。
如何改善痰濕體質(zhì)
1. 要想長生不老
，飯吃七八成飽。痰濕體質(zhì)的人
，脾胃運(yùn)化能力弱
，胃口好，但是消化不了。所以
，一定要少吃
，不要吃撐，吃進(jìn)去消化不了
，都在體內(nèi)形成了垃圾
。
2. 一定要吃早餐，一定不要吃夜宵
。早餐是改善痰濕體質(zhì)
、減肥的第一步。陽氣在夜晚是潛藏的
，需要休息
，在晚上不應(yīng)該被調(diào)動(dòng)起來來消化食物。如果常吃夜宵
，會(huì)傷陽氣
，并促生痰濕體質(zhì)。
3. 口味要清淡
，要淡一些
，再淡一些。
4. 可以吃一些偏溫燥的食物
。
果品類：荔枝
、櫻桃、龍眼
、栗子
、大棗、核桃
、腰果
、松子等。
蔬菜類：生姜
、韭菜
、辣椒、南瓜
、胡蘿卜
、山藥、黃豆芽等
。
肉類：羊肉
、牛肉、狗肉
、鹿肉
、雞肉等
。
水產(chǎn)類：蝦、黃鱔
、海參
、鮑魚、淡菜
。
調(diào)料類：麥芽糖
、花椒、姜
、茴香
、桂皮等
茶類：紅茶（綠茶為寒性，對于痰濕體質(zhì)的不利）
烹調(diào)方式：想吃寒性食物時(shí)
，應(yīng)選擇燜
、蒸、燉
、煮的方法
，以減食物的寒性。
5. 可以吃健脾祛濕的食物
，有淮山藥、薏米
、白扁豆
、赤小豆、鯽魚和生姜等
。
6. 夏天不能貪涼飲冷
，不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱里拿出來的冷菜
。
7. 夏天吃一點(diǎn)兒生姜
，可振奮脾胃，還能幫助氣血外達(dá)
，正好應(yīng)著天地之間的陽氣生發(fā)
。但是立秋以后，姜要少吃
，甚至不吃
。夏天的晚上就不要吃姜了“夜晚生姜賽砒霜”，晚上就像秋冬陽氣要潛藏一樣
，一吃姜
，氣血外發(fā)，反而睡不好覺了
。
8.“冬月伏陽在內(nèi)”
，外面包得嚴(yán)實(shí)，里面吃得滿滿的，陽氣又潛藏在體內(nèi)
，很容易有積滯內(nèi)熱
。這個(gè)時(shí)候可以吃一些偏涼性的蘿卜，不但行氣
，還幫助消化
，還能夠促進(jìn)吸收，使秋冬進(jìn)補(bǔ)“補(bǔ)而不呆
，補(bǔ)而不滯”
。
9. 痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃酸性和甜的東西。中醫(yī)認(rèn)為“酸甘化陰”
，陰就是津液
，痰濕體質(zhì)本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西
，痰濕會(huì)更加嚴(yán)重
，比如山楂，痰濕重的人吃多了山楂
，不僅不能去血脂
、降體質(zhì)，反而還會(huì)傷脾胃
，加重痰濕
。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕
。
10. 少吃寒涼的東西
，比如冰西瓜，有人夏天光吃西瓜來減肥
，沒有減下來
，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有問題
，她再吃寒涼的西瓜
，把脾胃進(jìn)一步吃傷了，當(dāng)然就更胖了
。
11. 少吃膩滯的東西
，比如肥肉。
12. 少吃生澀的東西
，比如生魚片
。舟山人重來不吃生魚片，看來還是有養(yǎng)生的內(nèi)涵在里面
。
13. 痰濕體質(zhì)的人呢要多曬太陽
，陽光能夠散濕氣
，振奮陽氣。
14. 濕氣重的人
，可以經(jīng)常泡澡
，泡得全身發(fā)紅，毛孔開張最好
，利于痰濕的消散
。
15. 痰濕重的人，運(yùn)動(dòng)出汗后
，不要馬上吹空調(diào)
、吹風(fēng)扇， 也不要馬上去沖涼
，因?yàn)檫@樣做最容易使內(nèi)濕外濕相合
，傷身體。
16. 痰濕體質(zhì)的人夏天要少用空調(diào)
，夏天舒服不意味著健康
。因?yàn)榭照{(diào)的過度使用會(huì)抑制汗出，而汗出是夏季最天然
、健康的散熱散濕途經(jīng)
，汗出是夏季必須的能量消耗。炎熱的夏天
，一方面食欲減少而少食
，一方面又多汗散濕消耗能量，這不是上天賜給我們最好的體內(nèi)大掃除的良機(jī)嗎
？而空調(diào)的過度使用，不是讓我們錯(cuò)失這個(gè)天賜良機(jī)嗎
？
17. 痰濕體質(zhì)的人衣服要盡量寬松
，這也利于濕氣的散發(fā)，尤其不能穿塑形內(nèi)衣
，寬松的棉麻
、絲綢、天然纖維利于濕氣的散發(fā)
。
19. 痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生重點(diǎn)是夏季和冬季
，目的都是減少痰濕，夏天的飲食和生活方式尤其重要
，不要再雪上加霜
。秋冬千萬不要跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)，但凡是補(bǔ)益的肉類
、骨頭
、海鮮
、動(dòng)物內(nèi)臟、人參
、鹿茸
、阿膠、大棗
、繆糟（酒釀）
、熟地、秋梨膏
、老火靚湯
、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕體質(zhì)
，除非間夾有明顯的氣虛
、陽虛。山藥
、芡實(shí)
、薏苡仁、蓮藕
、黨參
、白扁豆倒是不錯(cuò)。
如何改善痰濕體質(zhì)？
養(yǎng)生原則：
痰濕體質(zhì)者的膽固醇、甘油三酯
、極低密度脂蛋白
、血糖顯著高于非痰濕體質(zhì)者，常表現(xiàn)為精神不振
、頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">、多痰、浮腫
、睡時(shí)鼾聲如雷等
，在養(yǎng)生方法上應(yīng)多注意在平時(shí)調(diào)整自己的生活，改變一些不良習(xí)慣
，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
。起居調(diào)攝痰濕體質(zhì)者不宜居住在潮濕的環(huán)境里，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲
。這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖
、血脂、血壓
；嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間
，多進(jìn)行戶外活動(dòng)
，享受日光浴
；洗澡應(yīng)洗熱水澡
，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜
；穿衣盡量保持寬松
，面料以棉、麻
、絲等透氣散濕的天然纖維為主
，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣
。
環(huán)境調(diào)攝：
不宜居住在潮濕的環(huán)境里
；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲
。痰濕之體質(zhì)
，多形體肥胖，身重易倦
，故應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉
、散步、慢跑
、球類
、武術(shù)、八段錦
、五禽戲
，以及各種舞蹈，均可選擇
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)
、致密之肌肉
。氣功方面
，以站樁功
、保健功、長壽功為宜
，加強(qiáng)運(yùn)氣功法
。不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)
，要注意濕邪的侵襲
。：痰濕之體質(zhì)
，多形體肥胖，身重易倦
，故應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉
，散步、慢跑
、球類
、游泳、武術(shù)
、八錦
、五禽戲，以及各種舞蹈
，均可選擇
。活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)
，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)
、致密之肌肉。氣功方面
，以動(dòng)樁功
、保健功、長壽功為宜
，加強(qiáng)運(yùn)氣功法
。痰濕體質(zhì)者多形體肥胖，身重易倦
，所以最好能長期堅(jiān)持體育鍛煉
，散步、慢跑
、球類
、游泳、武術(shù)
、八段錦
、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)
、致密的肌肉
。氣功方面，以站樁功
、保健功
、長壽功為宜
，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型
，當(dāng)人體臟腑
、陰陽失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)
，易形成痰濕時(shí)
，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)，多見于肥胖人
，或素瘦今肥的人
。該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟
，面部皮膚油脂較多
，多汗且粘，胸悶
，痰多
，面色淡黃而暗，眼胞微浮
，容易困倦
，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜
，身重不爽
，喜食肥甘甜粘，大便正?div id="m50uktp" class="box-center"> ；虿粚?shí)
，小便不多或微混。性格偏溫和
、穩(wěn)重
，多善于忍耐。此種體質(zhì)類型有易患高血壓
，糖尿病
，肥胖
女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理
女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理
女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理，女性的身體屬于陰性
，夏季經(jīng)常吹空調(diào)容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)痰濕體質(zhì)
，但是不必太過擔(dān)心，在中醫(yī)上這屬于很常見的病癥
，下面我?guī)Т蠹液唵瘟私庖幌屡蕴禎耋w質(zhì)怎樣調(diào)理
。
女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理1
1.女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理
1、中藥調(diào)理
痰濕之生和我們肺脾腎三臟的關(guān)系最密切
，調(diào)理的重點(diǎn)在補(bǔ)肺脾腎三臟
。肺失宣降
，津失輸布及液聚生痰的患者可以服用二陳湯;而因脾不健運(yùn)，濕聚成痰的患者可以服用六居子湯或香砂六君子湯;腎虛及水泛為痰的病人可以服用金匱腎氣丸調(diào)理
。
2、也可以試試針灸調(diào)理
按中醫(yī)理論
，痰濕體質(zhì)患者一般都會(huì)存在脾虛濕阻型和胃熱濕阻型
、肝郁氣滯型及脾腎兩虛型等類型。我們可以通過電針
、刮痧或耳穴貼敷等方法施治
，
3、飲食調(diào)理痰濕體質(zhì)
這類患者要少吃食肥甘厚味
，不可多喝酒類
，不要過飽。多吃蔬菜水果
，常吃具有健脾利濕功效的食物
，比如白蘿卜和荸薺、紫菜
、海蜇及洋蔥
，還有批杷和白果、大棗及扁豆
、薏苡仁及紅小豆等
。
4、通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，也可以調(diào)理痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)的人們通常身材都偏胖
，而且容易困倦，所以要堅(jiān)持體育鍛煉
，可以選擇散步
、慢跑、球類或者武術(shù)等運(yùn)動(dòng)方式
。運(yùn)動(dòng)量可以慢慢的加強(qiáng)
，運(yùn)動(dòng)能讓人體變得結(jié)實(shí)。
2.痰濕體質(zhì)的癥狀是什么
1 、舌頭： 舌體胖大虛浮
，舌苔滑膩，舌苔白膩或甜
，舌邊常有齒印
。
2、體形臉色： 體形肥胖，腹部浮腫
，臉上愛出油
。臉色淡黃而暗，眼泡微浮
，容易困倦
，面少血色，白中常發(fā)青
，且少光澤
。
3、口手和腳： 口中黏膩
，口唇色淡
，很少感覺口渴，不想飲水
，容易冒汗
，出汗后皮膚多涼沁，頭身重困
，關(guān)節(jié)疼痛
、肌膚麻木。
4、感覺及睡眠： 身體好倦縮
，手足冰涼，胸悶
，痰多
，容易困倦，有關(guān)節(jié)酸痛
、肌膚麻木
、腸胃不適之感。
5、喜好： 懶動(dòng)
、嗜睡、身重如裹
，喜食肥甘甜黏
。
3.痰濕體質(zhì)形成的原因是什么
1、因?yàn)樘禎竦男纬啥嗍骋驗(yàn)轱嬍巢还?jié)而傷害了脾胃
。例如吃了過多的寒冷食物
，暴飲暴食，喜歡吃煎炸
、油膩
、甜味食物
，口味過重等都會(huì)損傷脾胃，長期積累下來就會(huì)成為痰濕體質(zhì)
。
2
、年輕人由于工作忙，壓力大
，應(yīng)酬多，經(jīng)常熬夜加班
，他們的舌苔都是厚膩的
，如果長時(shí)間處于這種狀態(tài)基本就能判定是痰濕體質(zhì)了，說明體內(nèi)濕氣非常重要
。
3
、現(xiàn)代人不愛運(yùn)動(dòng)，不是泡在網(wǎng)絡(luò)里
，就是宅在家里
。不運(yùn)動(dòng)，身體沒有機(jī)會(huì)出汗
，就沒辦法排出多余的水分
，也會(huì)加重體內(nèi)的水濕，促成痰濕體質(zhì)
。
女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理2
1.痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理
飲食調(diào)養(yǎng)
提醒肥胖的痰濕體質(zhì)者
，應(yīng)限食鹽的攝入，應(yīng)少吃寒冷
、肥甘
、油膩、滋補(bǔ)
、酸澀及苦寒之品
，各種高糖飲料。平時(shí)
，酒類也不宜多飲
，且勿過飽。多吃些蔬菜
、水果
，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物
，更應(yīng)多食之
，如白蘿卜、荸薺
、紫菜
、海蜇
、洋蔥、批杷
、白果
、大棗、扁豆
、薏苡仁
、紅小豆、蠶豆
、包菜等
。
起居調(diào)護(hù)
痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征，濕性重濁
，易阻滯氣機(jī)
，遏傷陽氣。所居居室應(yīng)該朝陽
，保持居室干燥
。嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠實(shí)踐，多到戶外享受日光浴
，借助自然界之力宣通人體之陽氣
。洗澡應(yīng)洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅
、通身汗出為宜
。平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、血脂
、血壓
。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
痰濕體質(zhì)人群更要注意出汗的問題。因?yàn)檫@類體質(zhì)人群本身濕氣過重
，經(jīng)常大汗淋漓
，會(huì)影響到皮膚毛囊、汗腺
，出現(xiàn)濕疹等皮膚問題
，雖然此時(shí)是提倡運(yùn)動(dòng)健身的，但運(yùn)動(dòng)肯定要出汗
，而痰濕體質(zhì)的人不應(yīng)該出汗太多
，應(yīng)以微汗、小汗為宜
，即可以看到汗珠但不能往下自然流淌
。
痰濕體質(zhì)的人一般體重較大，身重易倦
，運(yùn)動(dòng)鍛煉宜根據(jù)各自情況
，循序漸進(jìn)
。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)做到全身汗出
，面色發(fā)紅
，出汗后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身
。運(yùn)動(dòng)形式多種多樣
，如散步、慢跑
、乒乓球
，網(wǎng)球，游泳等
。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在下午2-4點(diǎn)陽氣極盛之時(shí)最好
，應(yīng)作相對較長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉
。
精神養(yǎng)生
學(xué)會(huì)發(fā)泄
