孕婦在整個(gè)孕期中總會面對這樣或者那樣的麻煩，其實(shí)到了孕晚期
，由于行動不如以前方便，在面對遇到的問題上總是不如以前好處理
，比如說遇到了水腫的情況
，其實(shí)如果孕期出現(xiàn)水腫屬于正常現(xiàn)象
，但是孕婦還是會擔(dān)心自己的身體健康
，懷疑自己是否得了其他疾病(要知道孕婦的心理是很難琢磨的)，那么在孕期水腫了
，該怎么辦呢?
，下面就為孕婦們解答疑惑。
一
、如果水腫部位發(fā)生在腳踝以下
，而且沒有其他不適癥狀，這說明是屬于孕期中比較正常的生理現(xiàn)象
，孕婦不用過于擔(dān)心
，只要多加注意是可以恢復(fù)到正常情況的。
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二
、孕婦一定要定期進(jìn)行產(chǎn)檢，要了解自己的體重血壓和水腫情況
。
三
、在平時(shí)一定要注意休息和保暖，盡量不要使自己過度的疲勞
。
四
、在飲食上應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)豐富，利尿強(qiáng)的并且不損害胎兒的食品
，比如說冬瓜
、大米、豆類
、瘦肉等
。
五、生冷的油膩的以及過于咸的食品都不要吃
，不僅有可能損傷脾腎
，還不利于消腫、安胎
，對于這類食品應(yīng)該禁食
。
六
、在平時(shí)一定要保持輕松的心態(tài)，克服自己的恐懼心理
，不要過于擔(dān)心自己的水腫情況
，只要自己無其他不適癥狀，便可以在家放心的養(yǎng)胎就可以了
。
如果遇到了孕期水腫的情況
，首先要做的是，千萬不要著急
，以免傷及胎兒
。然后觀察自己的水腫情況，看自己是否有其他不適癥狀
，只要自己沒有除水腫以外的其他情況
，那么就可以放寬心，積極的改善自己水腫的情況;如果除水腫外還出現(xiàn)了其他不適癥狀
，這個(gè)時(shí)候就需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查了
，所以說孕期的檢查是十分重要的，不僅關(guān)系著孕婦的身體健康
，也關(guān)系著胎兒的健康
。祝母子平安!
孕婦浮腫怎么辦 ？
在孕晚期
，約有40％的準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)下肢水腫，主要表現(xiàn)為皮膚緊而發(fā)亮
，彈性降低
，用手指重壓腳踝內(nèi)側(cè)或小腿脛骨前方便會出現(xiàn)局部凹陷。一方面
，這是由于孕期內(nèi)分泌的變化造成體內(nèi)水分和鹽的潴留;另一方面
，妊娠期增大的子宮壓迫盆腔及下腔脈，阻礙血液回流
，使靜脈壓特別是下肢的靜脈壓升高
，故經(jīng)常發(fā)生下肢遠(yuǎn)端的水腫，以足部和小腿為主
，站立時(shí)間較長的孕婦更明顯
。
孕期出現(xiàn)下肢水腫時(shí)，除了通過睡姿
、坐姿調(diào)整及適當(dāng)運(yùn)動
、按摩等方式來緩解之外，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整對水腫也有一定的作用。
高蛋白飲食
水腫的孕婦
，特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦
，每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如肉
、魚
、海鮮、貝類
、蛋類
、奶類及奶制品、豆制品(如豆?jié){
、豆腐
、豆干、素雞
、豆包
、干絲)等。缺鐵性貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2~3次動物肝臟以補(bǔ)充鐵質(zhì)
。
足量的蔬菜水果
準(zhǔn)媽媽每天別忘記進(jìn)食蔬菜和水果
，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機(jī)體抵抗力
，促進(jìn)新陳代謝
，還有解毒利尿等作用。進(jìn)食蔬菜每天不少于500克
。
少吃難消化
、易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯
、洋蔥
、土豆等，宜少吃或不吃
，以免引起腹脹，使血液回流不暢
，加重水腫
。
控制水分的攝入
對于水腫較嚴(yán)重的孕婦，應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入
。
不要吃咸的食物
水腫時(shí)要吃清淡的食物
，不要吃咸的食物，特別注意不要吃咸菜
，以防止水腫加重
。
推薦幾款緩解水腫的菜肴
以下菜肴，對緩解孕期下肢水腫有一定效果，孕婦不妨換著花樣吃
。
赤豆鯽魚湯：赤豆90克
，鯽魚1條(250克)，加水煮料后服食
。
清蒸砂仁鯽魚：砂仁4克
，甘草末3克，一并放入已經(jīng)洗凈的鯽魚肚子內(nèi)
，加調(diào)料
，清蒸至爛熟后服食。
冬瓜鯉魚湯：帶皮冬瓜500克
，鯉魚1條(500克)
，加水共煮，加少許鹽
。食魚飲湯
。
黃花魚湯：黃花魚150克，大蒜頭30克
。黃花魚切段
，大蒜頭切片后加水共煮。
清炒黃花菜黃瓜：黃花菜15克
，黃瓜150克
，生油12克。黃花菜
、黃瓜洗凈后切段
，用九成熱的油炒熟即成。
孕期出現(xiàn)水腫，這種情況該怎么辦？
出現(xiàn)水腫的應(yīng)對方法孕婦出現(xiàn)水腫
，要了解是否有妊娠高血壓，是否有蛋白尿
，如果有高血壓
，有蛋白尿，根據(jù)具體的臨床檢查結(jié)果再給予相應(yīng)的治療
，同時(shí)也會使水腫有所減輕
。如果沒有蛋白尿，也沒有妊娠高血壓
，只是單純的水腫：1
、
晚上休息的時(shí)候把雙腿抬高，使下肢循環(huán)更好，可以減輕水腫的癥狀
。2
、可以用鯽魚、北芪煲湯喝
，有明顯消腫的功效
，可以1個(gè)星期喝3-4次，對胎兒
，對懷孕不會造成相應(yīng)的影響
。
需要孕婦注意的是懷孕期間身體出現(xiàn)的水腫多數(shù)是正常的現(xiàn)象，但是也不排除是由于腎功能障礙等原因?qū)е碌?/strong>，特別如果是腎功能的原因，孕婦則可能是由于患有妊娠高血壓導(dǎo)致的腎功能異常，這是一種比較嚴(yán)重的疾病，需要孕婦加強(qiáng)警惕。所以在孕婦身體出現(xiàn)水腫的狀態(tài)時(shí)，應(yīng)該先去醫(yī)院進(jìn)行檢查，排除了病理性的因素，可以通過休息或者增加營養(yǎng)，尤其是進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白的方式來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
出現(xiàn)水腫
，建議到醫(yī)院查明病因。
如為腎病相關(guān)性水腫，首先出現(xiàn)在組織疏松的部位，如眼瞼，后出現(xiàn)在下肢及全身，一般為凹陷性的。建議積極的保腎、降壓
、降蛋白等治療
。如為心功能引起的水腫，首先出現(xiàn)在身體低垂的部位
。
如可以站立的患者，在活動后可出現(xiàn)雙下肢水腫，長期臥床的患者可以出現(xiàn)在后背部
。如為甲狀腺功能異常引起的水腫，一般為非凹陷性的
，甲亢
，或者甲狀腺功能減退時(shí)均可以出現(xiàn)，查甲功四項(xiàng)可以明確，需要用甲狀腺激素替代治療
。如為肝臟疾病引起的
，一般可以通過肝功明確診斷，通過積極的擴(kuò)容
、利尿可以改善癥狀
。
孕期出現(xiàn)水腫情況該怎么辦？
作為一名孕婦
，遭遇水腫真的是十之有八九，我就曾嚴(yán)重水腫
，難看且不說
，對于水腫用太不舒服來評價(jià)，都算是溫柔的說法
！我這里有幾個(gè)妙招可以幫助各位準(zhǔn)媽媽緩解水腫呦
。
為啥會孕期水腫
水腫的原因就是，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間
，血管內(nèi)的液體滲出進(jìn)入到周圍組織的間隙內(nèi)
。
水腫緩解方法
①高蛋白，低鹽的飲食習(xí)慣
高蛋白好處提高孕婦血管內(nèi)白蛋白的含量
，同時(shí)對于胎兒的發(fā)育有促進(jìn)作用
；
低鹽的飲食習(xí)慣，水鈉潴留
，所以講究吃的清淡一些
，如果吃的咸了，自然會加劇水分滲出的情況
。
②充足的水果和蔬菜
除了維生素和礦物質(zhì)的好處以外
，還有增強(qiáng)抵抗力和新陳代謝，還有解毒利尿的作用呦
，所以……我們不能輕視蔬菜和水果的重要性
。
③抬高雙腿15 20分鐘
每天堅(jiān)持做抬高雙腿15至20分鐘，可以把腳后跟搭在一個(gè)地方
。幫助孕婦的下肢血液回流
，降低下肢靜脈壓力。
④左側(cè)臥睡
在孕晚期
，很多醫(yī)生都會建議孕婦左側(cè)臥睡
，除了防止子宮右旋，還可以減輕對腹部和下肢主動脈的壓迫
，減輕血液回流的阻力
，和第三項(xiàng)一起來操作的話
，緩解孕期水腫的效果很明顯。
⑤穿寬松的衣服
，實(shí)在不行
，穿 孕婦專用襪
穿寬松的衣服，誰都曉得
，如果以上方法還是不能滿足大家的需求
，那么孕婦專用的孕婦襪就是一個(gè)殺手锏了。好處就是安全
，實(shí)用
，高效；不太好的感覺就是腿緊繃繃
。
我對于孕婦襪
，還是有感情的，早期一直以為丑丑的樣子
，但其實(shí)它確實(shí)一件特別棒的“武器”
，和防止靜脈曲張的襪子一樣的道理。
總之
，孕期水腫的預(yù)防方法和應(yīng)對措施基本上都告訴各位寶媽了
，希望可以讓更多的寶媽美美的度過這40周，為了生個(gè) 健康 寶寶
，一起努力吧
。
在說如何改善孕期水腫之前，先看看孕期為什么容易水腫
。
為什么孕期容易水腫
在孕早期
，很少有孕婦出現(xiàn)水腫問題，可是到了孕晚期
，大部分孕婦都會出現(xiàn)手腳水腫
，這主要是因?yàn)殡S著孕周的進(jìn)展，增大的子宮壓迫了靜脈
，造成經(jīng)脈回流受阻
，進(jìn)而引起水腫，一般發(fā)生在孕28周后
。
看看你是哪種類型的孕期水腫
1
、生理性水腫
這是最常見的孕期水腫類型
，如前面所說
，是由于壓迫了經(jīng)脈
，靜脈回流受阻，導(dǎo)致手
、腿
、腳的水腫
，這種類型一般不會對胎兒造成影響，產(chǎn)后也會自行消失
。
生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響，這種水腫產(chǎn)后會自愈
。
2
、病理性水腫
這種類型可能是由于疾病導(dǎo)致的，例如腎病
、心臟病
、某些肝病，這些疾病會對孕媽媽
、胎兒有一定的影響
，要區(qū)分于生理性的水腫，在醫(yī)生的指導(dǎo)下針對性治療
。
3
、肥胖導(dǎo)致的水腫
很多孕媽媽在孕期胃口大開，增重比較多
，也會導(dǎo)致水腫
。
那么，如何緩解孕期水腫
如果已經(jīng)發(fā)生了孕期水腫
，可以通過兩個(gè)方面來緩解：
一
、通過飲食調(diào)理
1、通過調(diào)味來減少食用鹽的用量
烹調(diào)食物時(shí)所用的食用鹽會加重水腫
，因此在烹調(diào)的時(shí)候可以用一些有鮮味的食物
、調(diào)味品來豐富菜肴的味道，進(jìn)而減少食用鹽的用量
。
例如蔥
、蒜、姜
、西紅柿
、香菜、茴香
、芹菜
、香菇、紅棗
、枸杞
、檸檬、醋等來調(diào)味
，具體情況可以根據(jù)孕媽媽的口味來使用
。
2
、每天食用足夠的新鮮蔬菜水果
蔬菜、水果中含有多種人體必需的維生素和礦物質(zhì)
，它們可以加速新陳代謝
，還具有解毒利尿的作用，有助于緩解孕期水腫
3
、少吃難以消化的食物
各種油炸食物
、辛辣食物、巧克力
、豆類等相對難以消化
，容易引起腹脹，影響血液回流
，加重水腫
，盡量少吃這些難以消化的食物。
二
、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
1
、注意休息。
研究表明
，人在休息時(shí)
，心臟、肝臟
、腎臟等器官的負(fù)擔(dān)會減少
，水腫也會有所減輕；
2
、注意保暖
，不要穿過緊的衣服
可以選擇孕婦專用的襪子，既能保暖
，還會減少血液堆積在下肢
，緩解水腫。
3
、睡姿采用左側(cè)臥
建議孕媽媽采用左側(cè)臥的睡姿
，這樣可以避免壓迫到下肢的靜脈，減少血液回流阻力
，緩解水腫
。
4、休息時(shí)抬高雙腿
建議孕媽媽在睡覺時(shí)用孕婦枕把雙腿抬高15 20分鐘
，可以讓血液加速回流
，這樣不僅能緩解孕期水腫，還能防止下肢靜脈曲張。
在孕晚期階段
，腿腳水腫是容易出現(xiàn)的狀況
。
水腫也分兩種，一種是正常的水腫
，另一種則是病理性水腫
，后者需要及時(shí)就醫(yī)診治。
那么
，孕媽媽們?nèi)绾蝸砼袛嘧约菏遣皇怯兴[呢
？
方法是，在我們下肢足踝的兩側(cè)
、足背及小腿前面，如果用手指按下去
，會出現(xiàn)“可凹性水腫”
，就是會出現(xiàn)一個(gè)凹陷，而且凹陷沒有立即復(fù)原
，即為水腫
。
正常來說，休息6~8小時(shí)之后
，水腫就會自然消失
，這種屬于孕期的正常現(xiàn)象之一
。
其次
，什么樣的水腫是不正常的水腫呢？孕媽媽們注意下面這些癥狀：
1
、水腫的同時(shí)還伴隨有血壓的升高或者尿血的情況
；
2、水腫范圍較大
，有腳踝到小腿一直延伸到膝蓋以上
，甚至外陰部、腹部
、上肢
、臉上都出現(xiàn)水腫時(shí)；
3
、臥床休息6~8小時(shí)之后水腫仍然不能自然消退時(shí)
。
有這些狀況的話應(yīng)該引起注意，去專業(yè)醫(yī)生那里尋求咨詢
。
最后
，減輕腿腳水腫的小貼士奉上：
1、要經(jīng)常變換體位
，站立的時(shí)間不要太長
；
2
、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，促進(jìn)血液循環(huán)
。
我個(gè)人的話是經(jīng)常飯后在樓下散散步
，看書上說，這是孕媽媽孕期比較推薦的運(yùn)動方式
，需要注意的是
，散步的地點(diǎn)要選擇環(huán)境好一點(diǎn)的，大馬路邊的話
，因?yàn)?汽車 尾氣排放較多
，盡量避免在這些地方散步。
孕媽媽們還可以根據(jù)自己的興趣愛好和懷孕的階段
，選擇一些合適的孕婦瑜伽來做
，記得不要過度勞累，按自己的精力來做
，有些準(zhǔn)媽媽體質(zhì)弱一些
，可能一節(jié)瑜伽不能完整做完，這也沒有關(guān)系的
，我們又不是參加比賽要奪冠對吧
，循序漸進(jìn)，保持每天有一定的運(yùn)動量就好了
，這對后期分娩也是大有好處的
。
3、孕后期的話
，因?yàn)槎亲幼兇?div id="d48novz" class="flower left">
，仰臥的睡姿會很難受，采取側(cè)臥睡會較舒適
。
其中側(cè)臥又以左側(cè)臥為佳
，因?yàn)閼言袝r(shí)子宮是右旋的，如果右側(cè)臥
，會加重這種情況
，而采用左側(cè)臥，則可以適度緩解
。
另外
，左側(cè)臥的話右腿會壓著左腿，可以考慮用支撐物墊起右腿
，減輕壓力的同時(shí)
，還能因?yàn)橄轮膲|高利于血液回流，從而緩解水腫。
有需要的孕媽咪
，可以考慮入手一個(gè)孕婦枕哦~
孕媽咪需要適應(yīng)各種問題
，比如，手腳腫得像個(gè)饅頭
，體重也增加了20斤
，連戒指也戴不上，穿鞋也要選大一碼
，這種孕期水腫
，該怎么應(yīng)對呢？
孕期下肢水腫3個(gè)原因
原因1：從妊娠第6周開始
，血容量就逐漸增加
，34周達(dá)到高峰，并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平
。血容量可比非孕期增加40% 左右
，所以血容量增加后，組織間液也會增加
。
原因2：由于血液增加時(shí)，血漿的增加比血球等的增加要多
，所以
，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時(shí)要低
。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分
。孕期血漿滲透壓要比非孕期低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中
，從而造成下肢水腫
。
原因3：妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高
，從而使下肢靜脈血流回流受到影響
。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕
，是屬于生理性的
，不必?fù)?dān)心。
TIPS
孕周增加
，水腫會隨之嚴(yán)重
在孕期
，腳掌、腳踝
、小腿是最常出現(xiàn)水腫的部位
，有時(shí)候甚至臉部也會出現(xiàn)輕微的腫脹。隨著懷孕周數(shù)的增加，孕媽咪的水腫現(xiàn)象會日益明顯
，越接近預(yù)產(chǎn)期越嚴(yán)重
，如果再遇上天熱，腫脹更明顯
。在整個(gè)懷孕過程中
，體液會增加6 8升，其中4 6升為細(xì)胞外液
，它們貯留在組織中造成水腫
。
對孕媽咪來說，輕度的腫脹是正常的
，但如果伴隨高血壓及蛋白尿
，那孕媽咪就有罹患妊娠期高血壓疾病的危險(xiǎn)，必須做好產(chǎn)檢并與醫(yī)生充分配合
。
孕媽咪要辨別3種“腫”
過胖的“腫”
孕媽咪胃口大開
，營養(yǎng)全面，沒有切實(shí)控制體重
，到了孕晚期
，體重一下增加了不少。只要注意飲食
，不讓體重增加過多即可
。
生理性水腫
主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管
。血液和淋巴液循環(huán)不暢
，導(dǎo)致腿部組織體液淤積，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處
，通常在早晨起床時(shí)不明顯
，但經(jīng)過白天久站，晚上睡覺前
，水腫癥狀會較明顯
。
并且在一天的不同時(shí)間，水腫的部位還會有所不同
。但如果把腳抬高一段時(shí)間
，腿部和腳踝的水腫會減輕。由于生理性水腫一般不會對胎寶貝造成不良影響
，且這種水腫產(chǎn)后會自愈
，所以不用過分擔(dān)心。
生理性水腫
病態(tài)性水腫多由疾病造成
，例如妊娠期高血壓疾病
、腎臟病
、心臟病、肝臟疾病或其他方面的疾病等
。這些疾病不僅會對孕媽咪的身體造成不同程度的影響
，還會危害胎寶貝的 健康 。
病態(tài)性水腫的癥狀不僅呈現(xiàn)在下肢部位
，而且雙手
、臉部、腹部等都有可能發(fā)生
，如果用手輕按肌膚時(shí)
，肌膚反應(yīng)多會呈現(xiàn)下陷、沒有彈性
、膚色暗藍(lán)等現(xiàn)象
，晨起或休息后不消失，或伴有其他身體不適
。
如果孕媽咪遭遇的是病理性水腫則需及時(shí)就醫(yī)
，尋求醫(yī)生幫助治療。因?yàn)楦∧[除導(dǎo)致身體不適外
，更重要的是它是母體發(fā)生器質(zhì)性病變的反映
，如不及時(shí)處理會威脅母胎 健康 。
如腫脹時(shí)常發(fā)生或涉及面部和手部時(shí)
，可能是病理妊娠的征兆
，要立即就醫(yī)。
躲開5種不宜事件遠(yuǎn)離妊娠水腫
孕期輕度腫脹最好通過白天短暫的休息得以緩解,可平躺抬高雙腳
，使之高于心臟
。局部按摩也有助減輕腫脹
。如腫脹時(shí)常發(fā)生或涉及面部和手部時(shí)
，可能是病理妊娠的征兆，要立即就醫(yī)
。
1.工作和生活不宜太勞累 要保證充足的休息和睡眠時(shí)間
，不宜太操勞。每餐后都應(yīng)該休息
，每天要保證9 10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
。如果工作地點(diǎn)沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬至高過心臟
，半坐臥位休息一段時(shí)間
。
2.久站和久坐都不宜 久坐的孕媽咪可以在腳下墊個(gè)矮凳，工作一段時(shí)間后就要適當(dāng)走動
，以改善下肢血液循環(huán)
，盡量平躺或左側(cè)臥休息
。不要蹺二郎腿，要常常動動腳跟
、腳趾
、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉
，舒張腿部休息
。
3.避免食用高鹽加工和腌制食品 每天一定要保證食入一定量的肉、魚
、蝦
、蛋、奶等動物類食物及豆類食物
，這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
。貧血的孕媽咪，每周還要注意鐵的攝入
，因?yàn)樨氀盃I養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一
。還可以攝入一些具有利尿作用的蔬菜，比如蘆筍
、洋蔥
、大蒜、南瓜
、冬瓜
、菠蘿、葡萄
、綠色豆子
、薏仁等，可以提高機(jī)體抵抗力
，加強(qiáng)新陳代謝
。另外，一定要避免食用高鹽
、加工
、腌制或罐頭食物。
4.不合適的鞋和襪不宜 不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子
，以免影響血液回流
。可以穿預(yù)防或治療水腫的彈性襪
。
5.不宜限制飲水 孕期別因擔(dān)心水腫而不敢喝水
，因?yàn)樵衅谙轮[是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內(nèi)水分滯留所造成的
，并不是喝太多水的關(guān)系
，所以孕媽咪仍要適量喝水
。烹調(diào)時(shí)，應(yīng)避開各種含鈉的醬類
，例如甜辣醬
、豆瓣醬、菠蘿醬
、辣椒醬等
，味精也含有鈉，量不宜多
。
TIPS
適當(dāng)足浴可緩解水腫
當(dāng)孕期水腫發(fā)生時(shí)
，不妨用深桶盛滿熱水來泡腳—準(zhǔn)備一個(gè)深桶，倒入熱水
，一直到小腿的下半部分都浸入水中
。泡腳的時(shí)候，腳趾可以在水中不斷張合
。還可以在水中放入生姜片
，這樣不僅可以放松小腿，還有預(yù)防感冒的作用
。
孕期出現(xiàn)水腫情況該怎么辦
？
在孕期，尤其是孕期的最后幾個(gè)月
，好多的孕媽媽都會出現(xiàn)
，腳踝、小腿等人體較低部位輕度浮腫的現(xiàn)象
。
包括作為一名婦產(chǎn)科臨床醫(yī)生的我
，在孕期也出現(xiàn)了嚴(yán)重的病理性水腫。
那么
，我們該如何應(yīng)對呢
