運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理,運(yùn)動(dòng)損傷怎么辦

做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果沒有做好安全的措施，就有可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)的損傷。運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)于運(yùn)動(dòng)的人來說是比較嚴(yán)重的，一定要做好預(yù)防的工作和緊急處理的工作，這樣才能夠避免身體健康受到威脅。下面小編就來給大家介紹一下運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。

一定要樹立安全的運(yùn)動(dòng)觀念，一定要掌握一些預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法，這樣才能夠避免運(yùn)動(dòng)損傷的情況出現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)之前，就應(yīng)該要正確的佩戴護(hù)具，積極的進(jìn)行鍛煉，提高自己的身體素質(zhì)。在身體情況不好的時(shí)候，就應(yīng)該要做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)，主動(dòng)的學(xué)習(xí)一些有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷的緊急處理的方法。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)擦傷的時(shí)候，那么就應(yīng)該要進(jìn)行一些生理鹽水的清洗，擦拭一種比較常見的輕微的運(yùn)動(dòng)損傷，傷口周圍用酒精或者是雙氧水來消毒，然后再用碘伏涂抹傷口，再用創(chuàng)可貼保護(hù)，這樣就可以預(yù)防感染和創(chuàng)口面增大的情況。

如果是關(guān)節(jié)扭傷，那么在關(guān)節(jié)外力的作用下面超過了正常范圍的活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)周圍韌帶的損傷，關(guān)節(jié)扭傷一般都發(fā)生在膝關(guān)節(jié)處和踝關(guān)節(jié)的地方，受傷之后扭傷的部位就會(huì)出現(xiàn)腫脹疼痛的癥狀，受傷以后幾天會(huì)出現(xiàn)青紫色的淤血斑，之后疼痛就會(huì)慢慢的下降，關(guān)節(jié)扭傷以后應(yīng)該要立刻停止運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)扭傷的部位進(jìn)行冰敷，將患處適當(dāng)?shù)奶Ц撸瑢?duì)于扭傷嚴(yán)重的人來說，也應(yīng)該要包扎固定，然后到醫(yī)院里面進(jìn)行治療。

上面給大家介紹的就是運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)各種各樣意外的情況，掌握一些應(yīng)急處理方法就可以避免損傷越來越嚴(yán)重，可以保護(hù)自己的生命安全，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>

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