，春季吃蘿卜不僅可以充分補水
，還可以增進消化，補氣生津
。春季養(yǎng)生吃菠菜
。大家都知道菠菜含鐵非常豐富
，吃菠菜可以補血
，為人體提供充分能量
，同時
，吃菠菜還能止血解毒。春季養(yǎng)生吃番茄
。番茄中的番茄素有助于消化吸收
，提高人體活力
，補充人體營養(yǎng)
。春季養(yǎng)生吃柚子。柚子中含有多種維生素
，有抗氧化的作用
，能美白皮膚
，防止衰老的作用
。春季養(yǎng)生吃紅米
。紅米豐富的蛋白質(zhì)能有效改善營養(yǎng)不良
，還能提振精神，預防失眠
。
在春季如何養(yǎng)生？
春天養(yǎng)生需要注意什么
？
“春氣之應
，養(yǎng)生之道也”。對人們來說
，春天更應注意飲食調(diào)養(yǎng)，以保健康
。 春季
，氣溫變化大，所以春季的營養(yǎng)構(gòu)成應以高熱量為主
，由于冷熱刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導致機體抵抗力降低而致病
，這時需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類
、雞肉和豆制品等。 春天
，細菌、病毒等微生物開始繁殖
，活力增強，容易侵犯人體而致病
，所以
，在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽
。小白菜、油菜
、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘
、檸檬等水果
，富含維生素C
，具有抗病毒作用；胡蘿卜
、莧菜等黃綠色蔬菜
，富含維生素A
，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲
；富含維生素E的食物也應食用
，以提高人體免疫功能
，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻
、青色卷心菜
、菜花等。 祖國醫(yī)學還認為
，“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”
。這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。而多吃酸味食物
，會使肝功能偏亢
，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品
，忌酸澀。飲食宜清淡可口
，忌油膩
、生冷及刺激性食物
。 春季養(yǎng)生“當需食補”。但必須根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點
，選擇其平補
、清補的飲食，以免適得其反。 營養(yǎng)學家認為
，中老年人有早衰現(xiàn)象者、患有各種慢性病而體形孱瘦者
、腰酸眩暈
、臉色萎黃
、精神萎靡者
，均可利用春天這個季節(jié)，根據(jù)個人體質(zhì)及病情
，選擇適當?shù)氖逞a方法
，以防病治病。 老年人有上述情況者
，可采用平補飲食
。具有這種作用的食物有：蕎麥、薏仁等谷類
，豆?jié){、赤豆等豆類
，橘子
、蘋果等水果以及芝麻、核桃等
。可長期服用
。 老年人如有陰虛內(nèi)熱者
，可選用清補的方法。這類食物有：梨
、蓮藕、薺菜
、百合等
。此類食物食性偏涼，食后有清熱消炎作用
，有助于改善不良體質(zhì)。病中或病后恢復期的老年人的進補
，一般應以清涼
、素凈
、味鮮可口
、容易消化的食物為主
，可選用大米粥、蓮子粥
、青菜泥
、肉松等
。 祖國醫(yī)學認為：“百草回芽
，百病發(fā)作”，就是說
，春天容易舊病復發(fā)。春天由于溫暖多風
，適宜于細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播
，因此，春天外感較多
，對身體虛弱的老年人來說，更應引起重視
。 事實證明，到了春天
，凡有肝陽上亢的人
，特別容易出現(xiàn)頭痛
、眩暈，這就是祖國醫(yī)學早已指出的“春氣者諸病在頭”的原因?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)
，春天的氣候變化
，容易使人血壓增高，出現(xiàn)頭痛
、頭暈
、失眠等癥狀。飲食防治的方法是
，每天吃香蕉或橘子250—500克，因為香蕉含有能降低血壓的鉀離子
。另外
，經(jīng)常食用含鉀多的檸檬
、梨、綠豆等
，對防治高血壓也有益處。 胃及十二指腸潰瘍病
，也易在春天發(fā)作
，飲食上應避免攝取含肌酸
、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯
、魚湯
、牛肉湯及菠菜
、豆類、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品
，因為上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負擔
。飲食防治上
，可采用蜂蜜療法
，將蜂蜜隔水蒸熟后，于飯前空腹服用
，每日100毫升
，分3次服
；或用牛奶250毫升，煮開后調(diào)入蜂蜜50克
、白芨6克
，調(diào)勻后飲用
。這些，均有養(yǎng)陰益胃之功效
希望我的回答對您有幫助
，祝您學習進步
，工作順心。^_^
春天要怎樣養(yǎng)生？
春季如何養(yǎng)生
晚睡早起養(yǎng)脾氣
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“春三月
，此謂發(fā)陳。天地俱生
，萬物以榮。夜臥早行
，廣步于庭?div id="4qifd00" class="flower right">
！币馑际钦f
，春季萬物復蘇
，應該晚睡早起，在室外緩緩散步
，有助于身體健康。
所以
，在這個時節(jié)的運動
，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進
。外出踏青
、郊游、放風箏都是不錯的選擇
。
備兩杯潤喉茶
有諺語云：“驚蟄地氣通”
。初春時節(jié)
，咽喉類疾病有上升趨勢。家里有慢性咽喉炎病人的
，不妨提前給自己和家人備上兩杯潤喉茶
。
一杯茶為桔梗菊花茶
，有清咽利喉
、止咳化痰的功效
。茶料為胖大海、甘草
、桔梗
、金銀花
、菊花。另外一杯茶為玉蝴蝶茶
，特別適合經(jīng)常感覺眼干咽燥的上班族，有清咽利喉
、清肝明目的功效。茶料為胖大海
、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜葉菊
。飲用藥茶，多主張溫服
、頻飲不拘次，每日一劑
。
三月韭菜最該吃
三月飲食宜遵循“養(yǎng)陽”的原則
，建議適當多吃能升發(fā)陽氣或助陽的食物，如韭菜、菠菜
、薺菜
、葛根、小米、糯米
、菜花等
。
韭菜中胡蘿卜素和維生素C的含量較高
，葉酸和鉀含量也不錯
。而且
，韭菜中有大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動
，預防便秘
。另外
，韭菜特殊的辛辣香味來自于其中含有的異硫氰酸鹽，有抑制多種細菌的作用
。春韭比較細嫩
生之春天如何養(yǎng)生.png)
