導(dǎo)讀： 冬季導(dǎo)致我們的嘴唇干干的
，鼻孔也干干的，如果不潤燥，這個冬季還真不好過呢！其實冬季里可以用來潤燥的食物很多，但是水果大家都覺得太冷，其他像銀耳湯之類的大家又覺得操作起來比較麻煩，今天和大家分享一下可以當(dāng)做零食來吃的干果……大棗：
干大棗
，味道鮮美營養(yǎng)豐富，不僅可以潤燥，也可以補氣養(yǎng)血，是愛漂亮的姐妹們的首選板栗：
冬季吃板栗
，剛炒出來的糖炒板栗熱乎乎的吃起來又香又甜，真是一大美味。板栗含有很豐富的維生素和礦物質(zhì)，有養(yǎng)胃健脾、潤燥功效；其脂肪含量也很低當(dāng)成零食來吃也不易發(fā)胖。花生：
物美價廉的食品，不僅可口
，也有健脾和胃、益氣補血、滋潤皮膚的功效；花生皮還有止血的功效。甜杏仁：
甜杏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物，維生素C、維生素E和礦物質(zhì)含量也很可觀。但是大家要注意不能吃苦杏仁（苦杏仁味道微苦，有毒）。松子仁：
松子含油量比較大，潤燥的效果的很明顯的
，我產(chǎn)后就是吃了松子才治好便秘的，因此我一直都有吃松子的習(xí)慣。松子味道也非常的好，但一次不能多吃，油量太大黑芝麻：
黑芝麻的好處
核桃仁：
核桃仁形似人類的腦花
栗子的功效與副作用
栗子的功效與副作用
栗子的功效與副作用1 吃栗子的功效與好處
栗子中含有豐富的碳水化合物
生吃栗子還可以起到補腎的作用
栗子中還含有豐富的鉀元素
吃栗子的副作用
栗子雖然營養(yǎng)豐富
栗子也不適合與豆腐一起食用，因為栗子中含有草酸物質(zhì)
栗子的功效與副作用2第一
可促進皮膚
第二
板栗中含有較多的碳水化合物化合物
，可出示與身體較多能源，協(xié)助脂肪分解，具備健脾補血脾，厚補腸胃的明顯作用。早中晚生吃板栗2顆，對老年人腎不好、小便頻繁有利。用10顆板栗和豬腎、薏米仁、稻米熬熬成粥，可醫(yī)治由一般腎不好造成的腰腿無力。栗子的功效與忌諱呢?板栗“生不易化，熟易滯氣”
生產(chǎn)合適群體疫苗一般群體均可食適合老年人腎不好者服用
栗子的功效與副作用3栗子含有多種維生素及豐富的礦物質(zhì)
，蛋白質(zhì)是栗子的重要營養(yǎng)成分，栗子中脂肪含量不高，碳水化合物含量較高，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的`作用。栗子飯后大量吃，容易攝入過多的熱量
，不利于保持體重，這是因為栗子含淀粉較多。剝栗子時會發(fā)現(xiàn)，栗子皮黏黏的，吃完后手指也是黑糊糊的，這是因為炒栗子的糖大多附著在栗子皮上，鍋里的圓砂和糖在高溫下發(fā)生反應(yīng)，形成黑色的焦糖，而焦糖中可能含有對健康有害的成分。栗子熱量高，吃太多可能會出現(xiàn)腹脹的情況
。如果吃涼的栗子，涼栗子中的淀粉會有部分回生擴展資料：
正常的糖炒栗子的顏色是褐紅色的
，并不是非常的烏黑發(fā)亮。如果板栗外表皮過于黃亮或烏黑發(fā)亮，摸起來光滑不黏手，且放一段時間還保持這個顏色，有可能是加入石蠟炒制而成的。石蠟本身對健康并沒有太大的副作用，可一旦商販用的是工業(yè)石蠟，情況就大不同了。工業(yè)石蠟成分比較復(fù)雜
，含有致癌的“多環(huán)芳烴” 類物質(zhì)，對腦部神經(jīng)和肝臟都有損害。因此，碰到這種異常烏黑發(fā)亮的糖炒栗子，千萬不要買。為了讓板栗吃起來口感更好
，炒制過程中都要加糖，但得提防不法商販添加“糖精鈉”，食用過多糖精鈉會影響人體消化道的吸收功能，而且糖精鈉在高溫炒制過程中還會生成一些致癌物。如果糖炒板栗添加的是白糖
，吃起來就有白糖的甜味，而如果剛吃時嘴里特別甜本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/117034.html.
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