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天一熱沒胃口怎么破,夏日吃點(diǎn)它輕松健脾開胃

夕陽紅 2023-08-01 07:39:59

夏日吃點(diǎn)它輕松健脾開胃

苦瓜

苦瓜可謂是夏季的應(yīng)季蔬菜

，但是很多人卻不習(xí)慣吃苦味的食物，所以對(duì)苦瓜都是避而遠(yuǎn)之。但是苦瓜雖然味苦
，卻富含極高的營養(yǎng)價(jià)值
，同時(shí)還具有良好的消暑降火
、清熱解毒的功效
。在吃午餐的時(shí)候適量吃點(diǎn)苦瓜是一種不可多得的健脾開胃的選擇。

在苦瓜中含有豐富的苦瓜苷和苦味素

，這兩種物質(zhì)被人體攝取之后能有效刺激胃部黏液的分泌
，達(dá)到不錯(cuò)的健脾開胃的效果
。

另外，苦瓜屬于性寒的食物

，對(duì)于一些脾胃本身就虛寒的人群來說，則不宜食用過多
，以免加重腸胃不適癥狀產(chǎn)生。

夏天

，氣溫高出汗多
，損耗了大量體液，并消耗了各種營養(yǎng)物質(zhì)
，很容易感覺到身體乏力
、口渴和打惡心等
。這是一種耗氣傷陰的表現(xiàn)，會(huì)影響到脾胃的功能
，引起食欲減退和消化功能下降，因此
，醫(yī)生建議夏天應(yīng)多吃四類食物。

“酸”味食物：

夏季出汗多而最易丟失津液

，所以適當(dāng)吃些酸味食物，如番茄、檸檬
、草莓
、烏梅
、葡萄、山楂
、菠蘿
、芒果、獼猴桃之類
，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕
，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰
，又能生津解渴，健胃消食
。若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生
。

“苦”味食物：

俗話說：天熱食“苦”勝似進(jìn)補(bǔ)?div id="d48novz" class="flower left">

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、維生素
、生物堿
、甙類
、微量元素等
，具有抗菌消炎
、解熱去暑
、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療
、保健功能
。常見的“苦”味食物有苦瓜
、蒲公英
、啤酒、茶葉
、咖啡
、巧克力
、可可等，但需注意的是
，苦味食品一次食用不宜過量，過苦容易引起惡心
、嘔吐、敗胃等不適反應(yīng)
。

富“鉀”食物：

由于熱天人們出汗較多

，大量出汗可帶走大量的鉀元素，會(huì)使體內(nèi)鉀離子過多喪失
，造成低血鉀現(xiàn)象
，會(huì)引起人體倦怠無力
、頭昏頭痛、食欲不佳
、精神不振等癥候
。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物
，如草莓
、桃子
、菠菜
、馬鈴薯
、大蔥
、芹菜、毛豆等
。茶葉里面的含鉀量特別大
，約占1．5％左右
，熱天多飲茶
，既可消暑
，又能補(bǔ)鉀
，可謂一舉兩得。

順氣食物：

夏天天氣炎熱

，往往造成人們身心疲憊煩悶
，吃不下睡不好，這個(gè)時(shí)候
，除放松、舒展做好精神
、心理調(diào)節(jié)之外
，選食一些順氣又可口的食物尤為重要。例如蘿卜
、啤酒、玫瑰花
、藕、茴香
、山楂
、橘子等
。

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