9個(gè)快速減肥法,一學(xué)既會(huì)懶人也能瘦

最有效的減肥方法有哪些？如何才能快速減肥呢？減肥是在是太辛苦了，很多人都堅(jiān)持不了，特別是對(duì)于一些比較懶惰的美眉來講，減肥更是痛苦，下面小編給大家分享幾個(gè)懶人減肥妙招，一起來看下。

1、在工作中燃脂

在辦公室，用一個(gè)大號(hào)的平衡球代替辦公椅。由于坐在平衡球上身體需要不時(shí)調(diào)節(jié)平衡，一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。

2、每周兩天不吃淀粉

米飯、面條和土豆是淀粉的直接來源，也就是熱量的來源。每周兩天只吃蔬菜，肉類和水果，給體脂一個(gè)燃燒的空擋。

3、嘴饞時(shí)嚼口香糖

嘴饞時(shí)需抑制吃零食的沖動(dòng)，特別是在夏天都忍不住嘴吃起冰激凌、喝起冷飲來。這個(gè)時(shí)候先嚼一下口香糖，即使你忍不住開吃，也會(huì)吃得比不嚼口香糖時(shí)少10%。

4、降低臥室溫度

在涼爽低溫的臥室里睡覺會(huì)讓身體消耗更多熱量，19度是理想的溫度。

5、多吃辣

在菜肴中放辣椒，可加速新陳代謝率高達(dá)23%，有助燃脂。很多MM都喜歡在夏天吃辣，絕對(duì)比在冬天吃辣更加爽，而且超能燃脂。

6、保持心態(tài)平和

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，處于壓力狀態(tài)的女人，消耗的熱量比平和的人少104卡路里。精彩推薦：女人床上做這個(gè)姿勢(shì)一夜瘦10斤

7、少喝酒

冰涼的啤酒是夏季消暑的好選擇，可是兩杯啤酒下肚，身體燃脂速度減少73%，大家要盡量少碰啦。

8、能動(dòng)就不要靜

接電話時(shí)邊踱步邊說話，用手機(jī)收發(fā)Email時(shí)站起來而不要坐著，能走樓梯就不要坐電梯，這些日常的小動(dòng)作都會(huì)讓你燃燒掉更多脂肪。

9、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)10分鐘的結(jié)果就是在未來一個(gè)小時(shí)內(nèi)增加新陳代謝的速度，何樂而不為呢?

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