寶寶濕氣重怎么辦,夏季防暑祛濕用這3招

一、寶寶濕氣重要怎么辦

俗話說(shuō)：“千寒易除，一濕難去”，寶寶一旦形成濕邪體質(zhì)，要改善可不是一件容易的事。下面小編推薦寶寶防暑祛濕“三件寶”，將寶寶祛濕簡(jiǎn)單化。

1、抽濕：外濕內(nèi)濕要預(yù)防

寶寶體內(nèi)濕氣重，是“外濕”和“內(nèi)濕”共同作用引起的，所以，給寶寶防暑祛濕，要從內(nèi)外兩方面進(jìn)行。

“外濕”指的是外部環(huán)境的潮濕，寶寶長(zhǎng)時(shí)間呆在潮濕的環(huán)境中，容易被濕邪之氣入侵。所以，家長(zhǎng)應(yīng)該注意，盡量不要讓寶寶在下雨天、潮濕天外出玩耍，在保持室內(nèi)通風(fēng)的同時(shí)，利用暖氣、抽濕機(jī)等讓室內(nèi)保持干爽。吹空調(diào)、吹風(fēng)扇要節(jié)制。另外，衣服沒(méi)干透不要讓寶寶穿，寶寶汗?jié)褚路皶r(shí)更換，注意保暖，不要受涼。

“內(nèi)濕”大多是由不良飲食引起的。有些老人為了給寶寶祛濕而讓寶寶過(guò)量飲用涼茶，還有些家長(zhǎng)讓寶寶食用生冷食物，這些不良的飲食都容易傷脾胃，導(dǎo)致脾胃虛弱，不能運(yùn)化水濕，從而導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。要防“內(nèi)濕”，關(guān)鍵也要從飲食入手，忌寒涼食品的攝入。

2、運(yùn)動(dòng)：流汗促進(jìn)濕氣排出

適度的體育鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力?？珊芏嗳瞬恢溃\(yùn)動(dòng)也能夠很好地促進(jìn)體內(nèi)濕邪之氣排出，是寶寶改善濕熱體質(zhì)的好方法。

適度的運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)化消化功能，促進(jìn)氣血流通，進(jìn)而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。此外，孩子夏天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候常常會(huì)出汗，這樣可以促進(jìn)身體器官運(yùn)作，幫助體內(nèi)濕氣排出。

要引起注意的是，夏季氣溫高，為避免寶寶中暑，最好選擇在清晨或傍晚相對(duì)涼爽的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)鍛煉的過(guò)程中，寶寶出汗要及時(shí)擦干，若出汗過(guò)多，可適當(dāng)飲用綠豆鹽水湯補(bǔ)充身體流失的物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)過(guò)后萬(wàn)萬(wàn)不可立即冷水洗頭洗澡，否則容易受涼感冒。

3、健康飲食：少冷少甜忌海鮮

冷食、甜食、油膩食品等，都是引起寶寶濕癥的常見(jiàn)食品，預(yù)防和改善濕邪體質(zhì)，要從日常飲食習(xí)慣的改變開(kāi)始。就算夏天氣溫高，也不要讓寶寶吃冰凍食品，飲用水也應(yīng)該是溫?zé)岬?。另外，家長(zhǎng)可以在寶寶的食物中適當(dāng)加入一些姜片，姜是溫性食物，有祛寒去談的功效。

另外，海鮮絕大部分屬于濕滯之物，寶寶脾胃功能本來(lái)就較弱，食用這些濕滯的海鮮，令濕邪之氣困住脾胃，很容易影響消化系統(tǒng)的健康。加上海鮮一般都是高蛋白難消化的食品，過(guò)多的進(jìn)食會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)。所以，最好盡量控制寶寶對(duì)海鮮的攝入量。

說(shuō)到防暑祛濕的健康飲食，怎能少了幾款老少咸宜的祛濕湯？下面小編推薦兩款簡(jiǎn)單易做又適合寶寶食用的美味祛濕湯，媽媽們可以煲給家里的“濕寶寶”飲用，幫助寶寶排出濕氣，一身輕松。

二、孩子濕氣重的癥狀表現(xiàn)

1、起床時(shí)看寶寶精神狀態(tài)

如果每天早晨起床的時(shí)候看到寶寶特別疲勞，睡不醒，打不起精神來(lái)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定是體內(nèi)有濕了。

2、如廁時(shí)看大便

寶寶如廁后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

3、看寶寶舌苔顏色

舌為心之苗，又為脾之外候“，舌頭是可以敏感地反映出寶寶的身體狀況的。平時(shí)幫寶寶清潔口腔時(shí)可以細(xì)細(xì)觀察寶寶的舌頭，看看舌苔的顏色和厚度。健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

4、寶寶的食欲下降，胃口不好

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，春天濕氣重導(dǎo)致脾胃退行，因此，人都會(huì)感到胃口不好、食欲不振。面條、米飯、稀飯換著喂，小朋友都不愿進(jìn)食。

三、有效避免寶寶濕氣的方法

1、去濕與換氣。梅雨天氣里，保持室內(nèi)空氣流通很重要，必要時(shí)可以通過(guò)去濕、換氣，來(lái)營(yíng)造干燥、清潔的環(huán)境。家用空調(diào)通常都有去濕或者換氣功能，是首選的去濕設(shè)備。

2、換洗與熨燙。黃梅天里洗的衣服，即使已經(jīng)由洗衣機(jī)甩干，也晾了好幾天，用手摸上去，仍然是潮潮的。衣服不換洗不行，家里也沒(méi)有帶烘干功能的洗衣機(jī)，怎么辦呢？

一種辦法是晾在室內(nèi)，用空調(diào)“吹”干；另一種法子，就是用熨斗熨干。但是，這兩種方法不能殺滅衣物中的蟲(chóng)卵或真菌，因?yàn)橐挛餆o(wú)法干透，更容易引起衣物霉變。最好是抓緊天氣偶然晴好的時(shí)候，把它們晾出去曬曬太陽(yáng)。

3、避免寶寶濕氣注意飲食。黃梅季節(jié)的食物，宜選擇清淡、少油膩、有利消化吸收的那一類。這個(gè)季節(jié)上市的水果，像櫻桃、楊梅等，都能增進(jìn)食欲，改善腸胃吸收，可以適量給寶寶食用。記得在吃之前，一定要好好清洗，避免病從口入。

四、去濕氣的中藥配方

1、金錢(qián)草15 牛膝15 薏苡仁30 山藥15 白術(shù)15 茯苓15 防風(fēng)10劑 一天一劑 一劑煮2次 早晚空腹用！忌生冷油膩！

2、山藥15 薏苡仁30 茯苓15 防風(fēng)10 煮粥！

3、祛濕最基礎(chǔ)的方劑是平胃散（蒼術(shù)、厚樸、陳皮、甘草、生姜、大棗）平時(shí)脘腹脹滿、噯氣吞酸、肢體沉重的可以用。另外，參苓白術(shù)散也可以健脾祛濕，平時(shí)大便溏泄，脘腹脹滿，不思飲食可以使用！

4、體內(nèi)寒濕氣中重，誘發(fā)濕疹，睡眠也不好，建議服用參苓白術(shù)口服液，藿香正氣丸治療。

去濕氣的食療

1、冬瓜粥

組成：粳米30克，冬瓜150克。

做法：將冬瓜切成小塊，與米同煮粥，粥熟即可食用。

2、薏米粥

組成：薏米30克，淀粉、砂糖、桂花各少許。

做法：常法煮粥，米爛熟時(shí)加入淀粉、砂糖、桂花，即可食用。

3、荷葉粥

組成：粳米30克，荷葉1張，食糖少許。

做法：粳米常法煮粥，待粥熟時(shí)，取鮮荷葉，洗凈，覆蓋粥上，再微煮少頃，揭去荷葉，粥成淡綠色，調(diào)勻即可，可加食糖少許。

夏季趕走濕氣有哪些妙招？夏季濕氣過(guò)重應(yīng)該如何自檢？

夏季的時(shí)候，我們?nèi)梭w內(nèi)已經(jīng)有秋冬堆積的很多濕氣了，雖說(shuō)有些濕氣可以排出來(lái)，但是有些濕氣比較頑固，排不出來(lái)，就需要我們來(lái)吃一些食物來(lái)幫助濕氣排除體外了，那么夏季趕走體內(nèi)濕氣有哪些妙招呢？夏季濕氣過(guò)重應(yīng)該如何自檢？
1、夏季趕走濕氣妙招
第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
2、濕氣自我檢查
如果你在陰濕天氣時(shí)出現(xiàn)下列變化，說(shuō)明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
3、夏季祛濕吃什么
1、砂仁粥
材料：粳米100克，砂仁3克。砂仁研末備用。粳米淘凈，放入砂鍋，加入適量清水，大火煮沸，小火熬至粥爛粥稠，放入砂仁末，再煮1-2沸即成。
功效：具有暖脾胃，化濕行氣消脹的功效。尤其適用于脾胃虛弱、食欲不振或伴有大便溏稀，或者腹脹、惡心欲嘔、口中粘膩或者妊娠嘔吐的人群服用。
2、豆蔻砂仁荷葉飲
白豆蔻2克，砂仁2克，荷葉1/2張。將荷葉洗凈，切碎，與洗凈的白豆蔻、砂仁一同放入砂鍋，加適量水，大火煮沸，改用小火煨煮20分鐘，藥汁當(dāng)茶飲用。
功效：具有消食寬脹，行氣和胃的功效。尤其適用于痰濕體質(zhì)人群，脂肪肝、高脂血癥伴有腹脹、大便粘膩等不適的人群服用。
3、砂仁茶
砂仁1.5克。將砂仁放入茶杯中，用沸水沖泡。代茶，頻頻飲用，可連續(xù)沖泡3-5次。
功效：有健脾行氣消脹的功效。尤其適用腹脹、胃脘脹悶伴有食欲不佳或不思飲食的人群飲用。
4、鮮荷葉綠豆乳鴿湯
材料：干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一只、陳皮一角、鹽少許。
做法：將乳鴿洗凈，去毛及內(nèi)臟。綠豆、陳皮浸透、洗凈。荷葉洗凈。將清水放入瓦煲_，煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲_，繼續(xù)用大火煮開(kāi)，用中火煲兩小_。放入荷葉，加鹽調(diào)味，即可。
5、蘆薈苦瓜排骨湯
材料：蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六扎、苦瓜一個(gè)、鹽少許。
做法：將蘆薈洗凈，去皮，切件，備用?？喙舷磧?，去瓤，切塊備用。燈心花洗凈。排骨選用油少者，去油脂，洗凈。將清水放入瓦煲_，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小_。

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