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      有什么方法可以快速提高記憶力
      
        
      
            佚名
            2023-08-01 11:32:43
        
      

        
      
           
      還記得以前喜歡看的武俠電視劇
        ，劇中主角通常都是看一遍武功秘籍就“過目不忘”，繼而練成神功稱霸天下
      。這說明一個問題
      ，他們記憶力非常好
      。但是在現(xiàn)實生活中
      ，這樣的人應該少之又少
      ，反而記不住
      、忘東忘西的人很多。如何提高大腦記憶力呢
      ，在這里給大家提幾點建議
      。
      簡單小方法教你如何快速提高記憶力1、補充營養(yǎng)
      。補充營養(yǎng)并不意味著盲目進補
      ，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物
      ，如菠蘿
      、橘子、雞蛋
      、魚類等
      。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力
      。2
      、經(jīng)常聊天。據(jù)研究表明
      ，堅持每天與他人聊天10分鐘以上
      ，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商
      ，增強記憶力非常有利
      。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅
      ，何樂而不為?理解記憶
      。如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住
      ，記得久
      。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉(zhuǎn)換再接收
      ，可以在腦海中想象成一個畫面
      ，3、重復記憶
      。 很多成功人士說過
      ，重復是記憶之母。重復次數(shù)與記憶長久是成正比的... 重復的次數(shù)越多
      ，記憶的時間越長
      。當大腦記憶時長超過生命值
      ，即實現(xiàn)終生不忘的效果了。4
      、興趣記憶。愛因斯坦說過
      ，興趣是最好的老師
      。在學習當中，我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢
      。顯而易見
      ，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間
      ，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什么東西
      ，并將答案寫在紙上，盡可能的多
      ，這樣可以會引導大腦思考
      ，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助
      。5
      、記錄回想。 如果說你的記憶力不太好
      ，你可以動手做一個表格
      ，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時
      ，將其分為12段
        。每個段一小時，然后在每一個小時里面
        ，我們做了什么事都可以記錄下來
        ，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶
      ，更能幫助我們合理分配時間
      ，記錄生活。6
      、充足睡眠
      。只有睡的好，人才會有精神
      ，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下
      ，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人
      ，會造成記憶力衰退
      。因而保證質(zhì)量
      ，充足的睡眠是對于我們增強記憶很重要。7
      、提高記憶力的食物(1)堅果說道提高記憶力
      ，小編絕對要首推堅果類食物(大杏仁、栗子
      、開心果
      、腰果、榛子
      、核桃等)
      ，因為它們是護心又健腦的number one!堅果中富含不飽和脂肪酸(健康脂肪酸)，維生素e
      、硒等抗氧化物質(zhì)
      ，可以很好的保護腦細胞、神經(jīng)元不被自由基損害
      。不過
      ，切記不要吃很多哦，堅果的熱量很高
      ，每天吃上一小把健康又不必擔心發(fā)胖
      。(2)魚每天吃些魚(特別是清蒸)是一種很好的健康飲食習慣。魚肉是老少咸宜的補腦佳品
        。研究顯示
        ，在記憶、感知覺
        、注意力
        、方向感、空間認知等能力的測試中
        ，吃魚多的人得分要高于對照組
        。這是因為魚類(特別是海魚)富含dha(屬于Ω-3脂肪酸)，是促進兒童腦部發(fā)育
        、視力發(fā)育和預防阿爾茲海默病(早老性癡呆)很好的物質(zhì)
        。除此之外，還能讓皮膚均衡保濕
        ，具有消除皺紋
        ，解決皮膚粗糙的功效呢!(3)深色蔬菜紫甘藍、菠菜
        、西蘭花
        、莧菜等深綠色、紫紅色、橘紅色或紅色的蔬菜都被統(tǒng)稱為深色蔬菜
        。一般來說
        ，葉菜類的葉子顏色愈深，所含鈣
        、鐵
        、胡蘿卜素、維生素b2及維生素c也愈多
        ，一些深色蔬菜維生素e
      、花青素等抗氧化物質(zhì)的含量也很高，最重要的是可以預防神經(jīng)管畸形的葉酸(孕婦懷孕期間是要補充葉酸滴~)在深色蔬菜中含量較高
      ，他們都可以很好的保護大腦機能，改善我們的記憶力哦~
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/117486.html.
      
          
      
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