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      秋天竟是最適合減肥的季節(jié),推薦一些快速減肥的食物
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-01 11:32:44
        
      

        
      
           
      秋季快速減肥的食物快速減肥的蔬菜1南瓜南瓜味甘性溫，溫暖身體
        ，補(bǔ)養(yǎng)脾臟及胃之元?dú)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，且?rùn)肺及利尿
        ，秋季食用既養(yǎng)身又減肥
      ，可與蝦仁
      、香菇
      、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥
      ，經(jīng)常食用效果最佳
      。2紅薯紅薯纖維質(zhì)松軟
      ，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)
      ，又具有飽腹感
      。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多
      。所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用
      。3筍筍是高纖維的食物，是排毒瘦身的最佳選擇
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢灾谱髦窆S青州來(lái)減肥。芹菜芹菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)
      ，芹菜是效果很好的高纖維負(fù)卡減肥食品
      ，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來(lái)的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾
      ，清腸瘦身
      。5黃瓜黃瓜不僅熱量很低
      ，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇
      ，促進(jìn)腸道廢物的排泄
      ，預(yù)防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸
      ，可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪
      。6海帶海帶最大的好處是含有的膠質(zhì)和巖藻多糖，可以增進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ，促進(jìn)排便
      ，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素。白蘿卜白蘿卜有小人參之稱
      ，在蔬菜界和藥材界都有不錯(cuò)的美譽(yù)
      。對(duì)于懶人們來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是減肥美容的好伙伴
      。白蘿卜里有一種叫異硫氰酸的辛辣成分
      ，它能有效的激活人體內(nèi)耳朵活性氧，加速身體的新陳代謝
      。白蘿卜里的膳食纖維對(duì)于腸道內(nèi)的脂肪有不錯(cuò)的分解作用
      ，有利于排出體內(nèi)毒素。8番茄番茄中含有豐富的果膠等食物纖維
      ，會(huì)快速的給人制造飽腹感
      ，還能吸附掉體內(nèi)的多余脂肪，并排除體外
      。除此之外
      ，番茄中所含的紅茄素能夠降低熱量的攝取，減少脂肪的積累
      ，同時(shí)會(huì)補(bǔ)充維生素C
      、維生素B1、蘋果酸/檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分
      ，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)
      。9西蘭花西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高
      ，而且十分全面
      ，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物
      、脂肪
      、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等
      。西蘭花的含水量高達(dá)90%以上
      ，所含熱量較低
      。西蘭花具有促進(jìn)肝臟解毒和消腫的功效，能起到排毒
      、減肥的作用
      。快速減肥的水果1香蕉香蕉是四季都很適合的減肥品
      ，香蕉的卡路里很高
      ，但脂肪卻很低，含有豐富的鉀
      ，又飽肚又低脂
      ，可減少脂肪在下身積聚。2蘋果秋季是新鮮蘋果上市的季節(jié)
      ，蘋果酸可以加速代謝
      ，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富
      ，可減少令人下身水腫的鹽分
      。3山楂山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)
        。山楂還可以增加胃蛋白酶活性
        ，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積
        、助消化作用
      。如果想要減肥，飯后適當(dāng)吃一些山楂是極好的
      。4木瓜木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)
      、糖類
      ，更可分解脂肪，這可以說(shuō)是木瓜最大的特點(diǎn)
      ，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉
      ，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝
      ，及時(shí)把多余脂肪排出體外
      ，從而達(dá)到減肥的目的。草莓草莓被稱為減肥第一果
      ，所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富
      ，幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時(shí)
      ，還有利于鐵的吸收
      。草莓是最美顏瘦身的水果之一
      。6橙子橙子的營(yíng)養(yǎng)含量豐富是總所周知的，作為一種水果
      ，其膳食纖維含量高
      ，而且熱量又低，能夠增加飽腹感
      ，多食還能幫助排便
      ，更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。橙子開(kāi)胃消脂
      ，其中含有的天然糖分
      ，還能夠代替正餐，補(bǔ)充和維持人體中的血糖水平
      。7梨一個(gè)清脆而汁水豐富的梨子
        ，熱量只有50卡，有利于腹部減肥
        。秋天用梨子減肥就最適合不過(guò)了
        。梨子含有大量的水分和纖維，可以增強(qiáng)人的飽腹感
        。而且梨子的熱量很低
        ，可以有效抑制身體對(duì)脂肪的吸收，保持身材
        。另外
        ，梨子還有很強(qiáng)的去水腫功效哦。梨洗凈帶皮生吃
        ，可增加纖維量和多種維生素
        。8葡萄柚葡萄柚里包含促進(jìn)新陳代謝的“檸檬酸”和有利尿作用的“鉀”。這與加速代謝的燃脂效果
        、排除體內(nèi)多余水分消除浮腫有關(guān)
        。葡萄柚里含有豐富的食物纖維。依靠食物纖維的調(diào)整腸胃效果
        ，改善便秘
        ，有助于消除小腹贅肉。吃掉整個(gè)葡萄柚
        ，熱量不夠100千卡左右
        ，與其它水果相比，果糖的含量也偏低
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？焖贉p肥的肉類1雞蛋蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外
        ，雞蛋中蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉
      。2羊肉在秋冬季節(jié)
      ，羊肉是最佳的暖身保健減肥的食物。多吃羊肉可補(bǔ)中益氣
      ，味甘性熱
      ，具有利尿效果，排除多余的水分
      ，消除水腫
      ，自然就瘦了。3雞肉雞肉有明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)
      ，肉質(zhì)也更爽口香嫩
      ，可以稱為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。據(jù)統(tǒng)計(jì)
      ，雞肉則只有134千卡
      。雞肉必須去掉雞皮和可見(jiàn)脂肪油塊，才能成為真正的減肥食品
      。4沙丁魚(yú)100g沙丁魚(yú)里只含有89大卡的熱量
      ，19.8g的蛋白質(zhì)。沙丁魚(yú)屬于海魚(yú)
      ，豐富的礦物質(zhì)可以增加體內(nèi)的微量元素
      ，加速身體代謝。溫馨提醒：女性秋季想要減肥
      ，可以在飯前喝淡湯或水果糖增加飽腹感
      ，晚飯盡量以素食為主。要少吃多餐
      ，但不能絕食
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/117487.html.
      
          
      
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