腳扭傷腫了怎么處理能好得快,腳扭傷后的消腫妙方

一、腳扭傷腫了怎么處理能好得快

1、休息。首先要馬上休息，避免被扭傷的腳用力著地，受傷后馬上休息，可以促進(jìn)較快地復(fù)原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。

2、冷敷。然后冷敷，盡量在扭傷幾分鐘之內(nèi)進(jìn)行冷敷。 用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內(nèi)出血、腫脹、疼痛及痙攣。有時候身邊沒有冰袋，那么最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進(jìn)去。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之后進(jìn)行第二次冷敷。

3、拍片。之后到醫(yī)院去做X光檢查，腳部扭傷一般不會骨折，常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷，拍片子是為了排除骨折或者關(guān)節(jié)錯位。如果沒有骨折和關(guān)節(jié)錯位，就可以進(jìn)行下一個步驟的治療。

4、熱敷。確診沒有骨折和關(guān)節(jié)錯位之后， 接下來等扭傷過24小時之后就可以熱敷了，熱敷的辦法和冷敷差不多，溫度正好相反，用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。也可以用熱醋、熱酒等進(jìn)行熱敷，以活血通絡(luò)、消腫止痛。熱敷的時間也不能太長，每天兩次，每次在二十分鐘即可。

5、加壓包扎。熱敷之后還可以加壓，先用干凈敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化，包扎時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經(jīng)傷處時要松些，保證傷肢血液循環(huán)暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等癥狀，表示包得太緊，應(yīng)解開重包。

6、活血外用藥物。還可以外用跌打損傷藥物，比如外涂紅花油，活絡(luò)油，云南白藥噴霧劑，活血止疼酊之類的外用藥物。外用藥物最好是在受傷一到兩天之后使用。

7、體位。受傷后平時要把傷處抬高于患者心臟高度，可以止血止腫。坐在沙發(fā)上時用一個凳子把扭傷的腳放在凳子上。

二、孩童腳扭傷腫后正確的按摩方法

常用方法一：

(1)患兒仰臥位，家長以拇指點揉丘墟、太溪、昆侖、申脈，陽陵泉，力量由輕到重，每穴操作半分鐘。

(2)家長一手固定足部，另一手大魚際著力，在踝關(guān)節(jié)周圍進(jìn)行輕柔緩和的揉摩，時間為2-5分鐘。

(3)家長一手握住足跖部，另一手握住足跟部、拇指按在傷處，兩手稍用力向下牽引，同時進(jìn)行輕度內(nèi)翻和外翻。時間為1-3分鐘。

(4)家長一手托住足跟，一手握住足跖部，同時用力，在拔伸的同時將踝關(guān)節(jié)盡量背伸，然后做環(huán)轉(zhuǎn)運動。時間為1-3分鐘。

(5)家長以拇指和其余四指相對用力，自上向下，反復(fù)中揉1-3分鐘，然后兩手掌相對用力。橫搓下肢1分鐘。

常用方法二：

(1)患兒仰臥，家長以大魚際輕擦損傷部，以透熱為度。

(2)以拇指指腹，在損傷的局部用輕柔的按揉法進(jìn)行治療，時間為1-3分鐘。

(3)患兒坐位，家長一手由外側(cè)握住足跟，用拇指壓于韌帶所傷之處，另一手握住跖部，用搖法1分鐘。

(4)家長雙手握往足部，在拔伸力量下將足跖屈，再背屈同時，以拇指向內(nèi)向下用力按壓韌帶損傷部位，以患兒能耐受為度，如此反復(fù)操作5-8次。

(5)家長雙手掌相對用力，自膝關(guān)節(jié)向下，反復(fù)搓揉至踝關(guān)節(jié)周圍。以局部發(fā)紅透熱為度。時間為2-5分鐘。

三、腳扭傷腫后操作和護(hù)理中的注意些事項

腳扭傷是常見病，運用推拿療法可以簡便、快捷地緩解疼痛和恢復(fù)行走功能，為自己或家人、朋友解除痛苦。但操作和護(hù)理中有以下需要注意的地方：

1、冷敷。對于局部出現(xiàn)大塊青紫斑者，不宜立刻施用手法和熱敷，應(yīng)先行冷敷，在24小時后才能進(jìn)行手法治療。

2、手法。治療手法宜輕柔。

3、固定?；疾窟m當(dāng)固定，防止足部保持背曲內(nèi)翻姿勢。

4、保暖。局部要注意保暖，避免著涼。

5、體位。休息時踝部放置要高于臀位，利于腫脹消退。

6、熱敷。通常扭傷后24小時內(nèi)，局部可用涼水或酒精冷敷，以促進(jìn)止血，減少血腫的形成和疼痛。24-48小時之后，才可進(jìn)行熱敷，以改善血液循環(huán)。

7、臥床。扭傷腳后，不要過早下地及持重，避免妨礙其功能的康復(fù)。一般要待7-10天扭傷基本好轉(zhuǎn)后，才可逐漸開始步行。睡眠時，患腳可用枕頭墊高，以減少腫脹。

8、注意安全。行走時要注意路面的高低，光線不好時更應(yīng)小心，下坡下樓時，腳的跖屈角度不要過大，防止發(fā)生扭傷。

四、腳扭傷腫了的食療

我們受傷之后都會講究一個食療的方法，通過飲食來幫助自己恢復(fù)元氣，更快的傷愈。腳踝受傷之后，制定整個周期的食療食譜，一定會很受用的。

1、早期(受傷后1—2周)：由于剛剛受傷，患處腫脹疼痛明顯，經(jīng)絡(luò)阻滯不通，氣血運行不暢，此一時期的治療以活血化淤，行氣消腫為主。

1）宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品級蛋類。不要過早的進(jìn)食肥膩滋補(bǔ)的食品，如骨頭湯、肥雞、牛羊肉，小心導(dǎo)致淤血積滯難以消散，影響傷病恢復(fù)。

2）桃仁粥：取桃仁15克，紅糖適量，將桃仁搗爛，水浸后研汁去渣，加入紅糖、粳米，加水400毫升，一起熟爛成粥即可。每天吃2次，連續(xù)吃7-10天，具有活血化淤、消腫止痛的作用。

2、中期(受傷后2—4周)：

1）這時淤腫有所減輕但未化盡，治療應(yīng)以和營止痛、祛淤生新、接骨續(xù)筋為主。飲食由清淡轉(zhuǎn)為高營養(yǎng)補(bǔ)充。

2）當(dāng)歸排骨湯：取當(dāng)歸10克，骨碎補(bǔ)15克，續(xù)斷10克，新鮮豬排骨或牛排骨250克，加水燉煮1小時以上，連湯帶肉一起服用，每天1次，連吃1-2周。有助于祛淤續(xù)斷。

3、后期(受傷后4周以上)：

1）淤腫已基本吸收骨痂開始生長，治療上講究一個“補(bǔ)”字，飲食以補(bǔ)虛為主。

2）當(dāng)歸生姜羊肉湯：取當(dāng)歸20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入鍋中煮爛至熟即可。食肉喝湯，每天1次。本方具有養(yǎng)血活血、溫經(jīng)散寒、止痛的作用，特別適于骨折后期及年老體虛患者。

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