、舒緩疲勞的效果。

9 保持微笑

積極樂(lè)觀的心態(tài)不僅能降低人體壓力水平

，還能促進(jìn)睡眠。

美國(guó)斯坦福大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)

，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞數(shù)量，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。愉悅心情能降低應(yīng)激激素水平，增加或激活某些免疫細(xì)胞，從而提高免疫力。過(guò)多負(fù)面情緒，不僅可能導(dǎo)致抑郁等心理疾病，還會(huì)減少進(jìn)食，影響身體營(yíng)養(yǎng)狀況。

生活中，要多些積極向上的思想

，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)、與朋友聊天等方式轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力。當(dāng)覺(jué)得自身壓力無(wú)法排解，影響正常生活時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)。

結(jié)語(yǔ)：免疫力是最好的醫(yī)生，所以提高免疫力抵抗病毒的侵襲是最好的辦法

。根據(jù)綜上所述的來(lái)提高自身的免疫力吧！

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