。當(dāng)然，睡前不能喝酒，也不能喝咖啡，否則大腦興奮反而不好入眠。

局部暖和設(shè)備對(duì)于冬天睡覺來講

，有一些局部的冬季暖和的設(shè)備，需要大家常用。這里最不推薦的就是電熱毯，這東西睡時(shí)間長，會(huì)導(dǎo)致腰痛，而且宜出汗，不散汗。最好是用暖寶寶一類的東西，在睡覺前，把它放進(jìn)被窩里，暖和后進(jìn)入，才不會(huì)感覺到冷。建議上下各放一個(gè)，腳部的可以濕度過高些，胸部處的可以放一個(gè)較濕度低的。

冬季如何增加睡眠質(zhì)量 這樣睡健康

冬季的時(shí)候白天是比較短的，而夜晚是比較長的

，在這時(shí)候我們就會(huì)出現(xiàn)白天的時(shí)候事情不夠做的時(shí)候，在這時(shí)候不少人就會(huì)選擇熬夜，但是這樣的做法對(duì)健康也會(huì)造成影響，特別是睡眠質(zhì)量會(huì)下降，那么具體如何增強(qiáng)睡眠質(zhì)量，一起看看吧。

在冬季的時(shí)候睡覺大家會(huì)怕冷，所以就要選擇一個(gè)足夠暖和的被子才行，很多人就喜歡蓋特別厚實(shí)的被子去睡覺，但是是假死被子不易過厚，許多人冬天睡覺怕冷，家里不開空調(diào)的時(shí)候，就會(huì)蓋很厚的被子。其實(shí)蓋很厚的被子反而不利于睡覺。人的心臟承受過重的壓力，會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢